plus

mi też po sniadaniu się rzygac chce, czesto jak zjem to musze najpierw troche posiedziec co innego pozniej, pozniej juz moge jesc normalnie jedzcie małymi kęsami i nie jedzcie na ten pierwszy posiłek nie wiadomo ile, plus najpierw cos ciepłego do wypicia

[...] ktore przytaczam sa od nich bo placa w takich specjalistycznych klinikach kupe £ za porady i rozpisywanie cykli. A informacje wymieniemy miedzy soba. To co mi poradziles i rozpisales tez poszlo i dzisiaj zaczolem to ja plus inny zawodnik. Jesli bede mial okazje zrobic screeny podesle ci na priva jak prezentuje sie Crosland harm Reduction Clinic

Ta a'propos ten clen mozna dostac latwo w pewnym szpitalu dla koni za 2 jagielly czy 20 mieszkow + wys jak kto woli (chyba 0,5 kg) z tego co sie dowiedzialem plus wysylka bez recki ... Walil ktos juz to w pluco ? Odbiega roznicowo od starego chinczyka ?

[...] nie brał za doping, skoro jeszcze nawet porządnej normalnej, długiej masy nie zrobiłeś w życiu. Wiadomo, że deficyt już nie wchodzi w grę, pozostaje zatem zero lub delikatny plus kaloryczny, żeby się nie ulać i nie stracić wypracowanych efektów (tylko nie przestrasz się odbicia, bo z 1-2 kg wody, glikogenu, treści żołądkowej itp to spokojnie [...]

Jak zauważył spaiter przeplatanie masy z redukcją jak najbardziej ma sens. Podczas masy nabierasz mięśni i siły, ale i odrobinę tłuszczu. Podczas redukcji gubisz tłuszczyk starając się zachować obwody i siłę. Czyli 2 kroki do przodu, 1 do tyłu- ale cały czas do przodu. No chyba, że jesteś typowym ektomorfikiem i udaje Ci się robić masę [...]

[...] idealnie. Raczej nie powinieneś się przetrenować, także ok. Granie w piłkę jak najbardziej zamiast aerobów. Co prawda nie jest to idealny zamiennik, ale na Twoim poziomie wytrenowania nie ma to znaczenia. Przez 8 tygodni powinno Ci pójść 8 kilo tłuszczu w dół. Oczywiście plus minus kilka kilo, ale to jest realny rząd wielkości.

wyluzuj,bijesz teste teraz?jezeli tak to masz odpowiedz plus waga i ilosc wegli przed bieganiem(to ogranicz).Podbijam teraz teste i przez pierwsze 2-3km przechodze przez to samo,straszna pompa przy piszczelach az do bolu,z kolejnymi km przechodzi przy cyklu z testem i anapolonem musialem sie nieraz zatrzymac przy zwyklym chodzie;-) tak bolalo ze [...]

[...] rano zrobiles warzywa wiadomo moze byc papryka troche sie rozpisalem wracajac do poczatku... gdybym znalazl drugiego typa jak ty i on trzymal by taka diete jak napisalem plus pil by bialko zrobil by 2 razy lepsza forme i utrzymal by ja niz ty na tym towarze bez pojecia o diecie posluchaj bardziej doswiadczonych kolegow z tego forum i zrozum [...]

Obecnie jestem na diecie rotacyjnej gdzie manipuluje weglowodanami. Białko i tłuszcz na stałym poziomie:) Bede wklejał posiłki. Trening too 2 razy w tygodniu klatka i raz kazda partia plus 2x45 min cardio dziennie

Dziś poleciał trening pleców każde ćwiczenie w 4 seriach zakres 10-12 ruchów z bardzo krótkimi przerwami. 3 ćwiczenia Wiosłujace i dwa ściągające plus 2x45min cardio. Jutro ciężki dzień bo jadę na szkolenie o 6 rano a wracam o 23 wiec trzeba wstać szybciej i zrobić poranne cardio. Pozdro /SFD/Images/2015/9/15/62aae1e5dde747dea83f0a0ef6c5dceb.jpg

Dziś był trening barków wyciskanie żolnierskie i wznosy na każdą część barku. Dziś w diecie mało wegli 50gr płatków i potem przed i po treningu po 25gr kaszy białko w każdym z 6 posiłków plus 45 cardio x2:) /SFD/Images/2015/9/17/12cecbd0a76e481c9939b42d7e581410.jpg

Dokladnie 3 tygodnie do pierwszych i najważniejszych zawodów dziś wyeliminowalem slodzikowe rzeczy plus warzywa które trzymają wodę wiec powinno się dziać :)

podejscie i tylko 2 razy ciezarem 95kg wg przeliczenia wilksa , 2x20kg na jednej stronie plus gryf z zaciskami chyba 15kg bo mniejszy niz olimpijski nie dałem rady wiecej nawet nie próbowałem bo za cieżkie to dla mnie a strasznie mozna nabawić sie kontuzji wiec wielki szacun do Ciebie za tyle powtórzeń robisz , ja poprostu za słaby jestem ;-) [...]

Nie musisz bazować tylko na książkach. Szukaj w necie artykułów takich autorów jak Charles Poliquin, Christian Thibaudeau, Layne Norton. Plus polscy specjaliści tacy jak Andrzej Wodyn Roszkowski.

15 - 10 - 5 wodyna powinno dobrze nakrecic metabolizm, ja teraz robie splita i pomalu zaczynam wolac FBW come back, come back. FBW plus MMA i rozsadne jedzenie napewno dobrze wplyna na rekompozycje sylwetki. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-10-25 10:28:29

[...] 7gB/4gT/50gW // za malo bialka, daj 100 g twarogu i dorzuc tluszcze (np slonecznik lub orzechy), bo bedziesz po tym glodny, poza tym blad, 50 g twarogu juz ma 10 g bialka a plus chleb? POSIŁEK 3 13:00-14:00 100g ryżu białego = 6,7gB/0.7gT/78.9gW OK 100g piersi z kurczaka = 43gB/2.6gT/0gW OK // nie OK blad w rachunkach 20g oliwy z oliwek / [...]

cwiczenie F sprawie mi dziką radość jego wykonywanie m.in. dlatego ze daje w dupe no i moze plus to ze wychodze sobie na trawke wykonac je :D zastanawiałem sie własnie czy dodawać ale na forum zostało polecane by dodac wiec dodałem :) generalnie jest zadowolony z takiego układu, chociaz moze spróbuje na nastepnym treningu wykonac wszystkie [...]

Myślę że gram saa na 1 cykl to dużo za dużo Możesz sprawdzić sobie to 250 plus 200 rozbite na 2 inj i po 2 tyg zrobić badania czy dawka jest ok To nie działa tak że czym wyższa dawka tym lepsze efekty .

3 środki to za dużo plus winko może polecieć po stawach tutaj

3 środki to za dużo plus winko może polecieć po stawach tutaj Ten oral zamiast masteronu nie jasno sie wyrazilem 100 propa eod?Chyba zwariowales zdecydowanie za duzo zaraz zacznie go pompowac a nie o to chodzi w SW test ma byc nisko