plus

[...] meisnipowego nie ma blokady zadnej nie majest niewielka opuchlizna i duzy bol , mam kolnierz ktorego nie mam nosc calyczas 24h mam go nosic po prae godzin dziennei i leki rozluzniajace miesnie i przeciwbolowe i na stany zapalne plus jakas masc. we wtorek ebde wiedzial co dalej to moge napisac na forum jak chcesz jak dalej to sie potoczylo

Lepiej i taniej niż Animal sprawdzi sie Revex od Sciteca http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html Z tym, że chcesz robić redukcje wiec nie bardzo rozumiem co chcesz zyskać poprzez cos takiego - "dieta w dzień treningowy lekki plus, w nietreningowy lekki minus"

Robię to po to aby zachować jak najwięcej tych resztek tkanki mięśniowej, która obecnie posiadam. 3 dni na plus oraz 5 na minus, daje w sumie deficyt kaloryczny. Może nie jest on duży, ale nie zależy mi na spadku wagi tylko, tkanki tłuszczowej. Dzięki za propozycje.

witaj w klubie !!! Ja mam to samo :) takie białe tableteczki z czarnymi kropkami raz dziennie łykam i powiem ci że naprawde pomaga...nie wiem czy to dlatego że dopiero zaczełem to stosować ale w każdym razie jakby tak praca mojego organizmu jest bardziej uregulowana....biore jedną dziennie do śniadania :) CHROM PLUS polecam

[...] typu wyciskanie francuskie leząc lub stoją i postanowiłem że muszę przerwać ćwiczyć i wyleczyć tą rękę i tak od Kwietnia aż do teraz nie trenowałem miedzy czasie tylko jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne na barki plus parę zabiegów utradzwiekiem i laserem. Mam nadzieje że jest tak jak mówisz i że ta ręka się teraz musi przyzwyczaić do wysiłku :-)

[...] i mocny ale bardzoo zadowalajacy! :-) Jesli chodzi o kaloryke to wybilo juz 2000kcal :D Dorzucam po 50kcal co tydzien, Reverse ciag dalszy. Sila w gore. Samopoczucie na plus. Dzis regeneracja (no powiedzmy bo praca jest ale ogolnie odpoczynek od zelastwa :) ) a tak to wygladalo wczoraj: SQUATY rozgrzewka z 40kg 1)50kg x 3 2)62,5kg x 3 [...]

odstawic metana dac essentale plus heparegen i dieta ciemny mocz bilirubina w moczu nie jest to cos fajnego

Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : powoli masa, nie śpieszy się Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : raz w tygodniu 2 godziny wf-u 8-) Dieta : jest Zażywane suplementy : kreatyna (od 3 dni), zma,vitamin plus Ostatnio przerabiany plan: push/pull (w poście wyżej)

3 treningi, plus trening w domu i powtarzanie technik.

No dobra, wszystko ładnie pięknie, ale chyba lepiej wygląda sylwetka muskularna przy np. 180 cm wzrostu niz 170 :]. Wiem wiem Kai Greene ma 173 i jest jednym z najlepszych, ale w kulturystyce bycie niskim raczej nie jest na plus :)

[...] z którymi przyjechali-ogólnie wszyscy sa juz tak zmeczeni,że mało kto sie interesuje zawodami. Brałem kilka razy osobiście udział w takich zawodach od 8 rano do 00:00(plus jeszcze przyjazd noca i powrót nocą).Do dzis to pamietam-kilka dni dochodziłem do siebie....Z samych zawodów juz za to niewiele pamiętam-taki był natłok informacji.... [...]

[...] obronienia się to z wymienionych przez Ciebie najlepsza będzie, jeżeli to jest porządna sekcja ze sparingami, krav maga. Mają tam najprostsze elementy ze wszystkiego plus jakieś ,,brudne" sztuczki, coś jak MMA, tylko mniej parteru a zamiast tego kopanie po jajach %-). Dobrym wyjściem, byłoby też MMA. Zobaczysz że nie ćwiczą tego tylko [...]

ja jem vitafity glownie, plus lub econo

prop plus npp ew prop i vinko

O ile dobrze wyliczyłem potrzeba mi ok 2900 kcal ale dodałbym jeszcze kilka kcal ze względu na grę w piłkę 2-3 treningi plus mecz 90 minut biegania

w sumie to im ktoś wyższy tym większy ma zasięg ramion, co naqpewno jest na plus, ale nie tylko wzrost sie liczy, przedewszystkim technika i szybkosc oraz siła a poza tym 186 cm to wcale nie jest mało, ja mam 178 i maze zeby dojsc do 185 pozdrawiam kermit

Tak - plus lżejsza progresja = nieco mniejsze obciązenia w ostatnich seriach.

[...] Ćwiczenia na plecy angażują trochę bicepsy, ćwiczenia na klatkę angażują trochę triceps. Dodatkowo masz po ćwiczeniu na triceps i biceps, co daje do 6 serii na tydzień, plus to co się zrobiło razem z klatką. Na początek starczyć powinno, później niekoniecznie ;) Obręcz barkowa też dostała swoje w dwóch ćwiczeniach. Nogi. Dosyć dużo serii [...]

dla mnie ten konkretny model dyskwalifikuje mocowanie ramion na pojedyńczej cienkiej osi - połamałbym to w 10 minut plus pozycja siedząca - złącze dupska z udami można sobie poobcierać przy szybszym pedałowaniu

[...] po sąsiadach widzę funkcjonowanie tego mechanizmu. Aż łza w oku się kręci gdy wspominam dawne czasy, gdy 6-7 lat temu przychodziło się na boisko do kosza na którym było plus 20 osób. Aby zagrać trzeba było dosłownie czekać 30 minut. W końcu wchodziło się na parkiet z 9 innymi osobami, które dzieliły się na dwie odrębne drużyny. Cel był [...]