Niezwykle często spotykam się z pytaniami, „jak spalić tkankę mięśniową”. Tego rodzaju kwestie poruszają oczywiście głównie przedstawicielki płci pięknej. W 99% przypadków kobietom wydaje się, że muszą coś zmienić w swoim ciele. Wielokrotnie w badaniach naukowych kobiety wybierały jako idealne i najbardziej atrakcyjne dla mężczyzn te sylwetki, [...]
Koniec, jak i początek roku bez wątpienia jest czasem podsumowań, ale i planów na przyszłość. Bardzo często nowym celem jest poprawa wyglądu sylwetki i zadbanie o zdrowie. Mając na uwadze fakt, że wiele osób będzie w tym czasie poszukiwać pomysłów na to, jak rozpocząć treningi, postanowiłem przygotować dla Was gotowe rozwiązania, jakie możecie [...]
[...] się filmiki, w których temu zaprzecza. Twierdzi, że nie ma nic wspólnego z pobiciem Katarzyny, a ta chce zniszczyć mu życie. “Dla mnie osobiście jest to historia - jak można zniszczyć komuś życie w 3 godziny. Całą reputację, to na co pracowałem latami.” Miłosz P. powiedział również, że obawia się o swoje życie, ponieważ dostaje [...]
[...] na pewno otworzyły mi się oczy i tak, wciąż jest wiele słabości…. JEDNAK chcę pokazać PROGRESJĘ i chcę inspirować ludzi do podążania za swoimi marzeniami, bez względu na to, jak jest…. NIKT nie zaczyna dobrze, nic nie jest ŁATWE… ALE dzięki skupieniu, ciężkiej pracy i poświęceniu… PROGRESJA jest gwarantowana. @boxfitcoaching sprawia, że każdą [...]
[...] podciągnięcia, mimo w pewnym stopniu rozwiniętej ogólnej siły (uginania, prostowania, wyciskania, przysiady itd.). Często okazuje się, że nadmiarowe 15-20 kg funkcjonuje jak dodatkowy ciężar podwieszony u pasa. Wyjściowo taka osoba ma problem, a zastosowanie dodatkowego ciężaru jest niemożliwe. Co robić? Właściwie to niewiele, poza [...]
[...] ale twierdzi, że codzienna aktywność fizyczna sprawia, że jego metabolizm działa lepiej i lepiej czuje się też psychicznie. Odnosząc się do depresji, Cutler podkreślił, jak ważne są ćwiczenia u osób zmagających się z tym zaburzeniem. „Każdego roku powinniśmy próbować stworzyć dla siebie nowe możliwości i naprawdę starać się znaleźć rzeczy, [...]
[...] być elementem diety każdego człowieka, nie tylko sportowców. Obecnie coraz częściej białka w rodzaju WPC, WPH, WPI i ich mieszanki proponuje się osobom w starszym wieku, jako element terapii przeciwstarzeniowej. Referencje: Krissansen G.W. Emerging Health Properties of Whey Proteins and Their Clinical Implications [...]
Laurence Shahlaei lepiej znany jako Big Loz to zawodnik Strongman mogący pochwalić się niesamowitą siłą. Jego waga w czasie startów wynosiła ponad 170 kg, ale nie czuł się komfortowo w swoim ciele. Jakiś czas temu postanowił przejść na sportową emeryturę i podjął decyzję, że pora zrzucić zbędny balast. Udało mu się schudnąć prawie 50 [...]
Wakacje to czas relaksu, odpoczynku i zabawy. Jednak wiele osób, które regularnie ćwiczy i dba o swoją kondycję, obawia się, że przerwa w treningach na urlopie może wpłynąć negatywnie na ich formę. Oczywiście część z Was nie zgodzi się z tym sformułowaniem i trening na wakacjach uważa za coś, co podchodzi już pod miano obsesji. Jednak każdy z nas [...]
[...] tym Muscle and Fitness, Flex i Sports Illustrated. Jego sława gwałtownie wzrosła po podpisaniu umowy ze znaną firmą produkującą suplementy diety. McGrath od początku pokazał jak duży ma potencjał. Zdobył nawet zaproszenie do konkursu Mr. Olympia, ale nie zajął znaczącego miejsca. Potem nagle musiał przerwać starty z powodu licznych obrażeń, [...]
[...] odniósł sukces dzięki swoim niesamowitym zdolnościom sportowym i charyzmatycznej osobowości. McGregor dołączył do UFC, najbardziej elitarnej organizacji MMA na świecie, jako drugi Irlandczyk w 2013 roku. W swoim debiucie pokonał Marcusa Brimage'a przez nokaut w pierwszej rundzie. Potem miał okazję zmierzyć się z legendarnym zawodnikiem Jose [...]
[...] jesteś albo głupi, albo kłamiesz, mówiąc szczerze. Więc jest to coś, co zdecydowanie jest na pierwszym planie w mojej głowie, ale po prostu radzę sobie z tym najlepiej, jak potrafię. Regularnie wykonuję badania krwi, aby wszystko kontrolować. Diagnostyka jest teraz absolutnie dokładna, jeśli chcesz zachować zdrowie na dłuższą metę, jeśli [...]
[...] wspomaga również wzrost leptyny i serotoniny, jednocześnie wykazując działanie hamujące na produkcję kortyzolu. Wszystkie te hormony mają kluczowe znaczenie w kontekście stymulowania tempa metabolizmu, wzrostu libido, poprawy chęci na wysiłek, jak i wsparcie dla samopoczucia, co sprawia, że metabolizm jest podtrzymywany na wysokich obrotach.
W trakcie doboru treningu musisz podjąć decyzję z kategorii: benzyna, diesel, a może hybryda? Trening może być skonstruowany jako: całe ciało na jednej sesji (FBW, full body workout), połowa ciała na sesji (HBW, half body workout, np. góra-dół; push-pull-legs) lub rozwiązanie mieszane (np. 2 dni FBW + 2 dni treningu połowy ciała). Na szczęście z [...]
Mimo że od dawna nie bierze udziału w zawodach, ośmiokrotny Mr. Olympia Ronnie Coleman jest cenioną osobą w kulturystyce. Regularnie bierze udział w branżowych imprezach jako gość, udziela się w podcastach i ma kontakt z fanami. Chociaż ma poważne problemy zdrowotne spowodowane wieloletnimi, morderczymi treningami, to wciąż trenuje z niezmienionym [...]
Trening dzielony jak sama nazwa wskazuje, polega na podziale ciała np. według partii mięśniowych lub funkcjonalnej pracy grup mięśniowych (push, pull). Istnieją również bardziej zaawansowane rozwiązania, w których w ramy treningu dzielonego wkłada się ćwiczenia dla ciężarowców, trójboistów, strongmanów itd. Trzeba jednak pamiętać o tym, iż [...]
[...] proste brzucha zaczynają być silniej angażowane wraz ze wzrostem ciężaru roboczego (tłocznia brzuszna). Przysiady zakroczne, czyli zakroki Praca mięśni jest bardzo podobna jak w klasycznych wykrokach, jednak ćwiczenie może być dla wielu osób o wiele trudniejsze. Bardziej naturalny jest ruch do przodu. Dlatego dla równowagi i urozmaicenia, warto [...]
Alkohol i marihuana to dwie najczęściej używane przez młodych dorosłych substancje w Stanach Zjednoczonych. W 2021 roku około 82% młodych dorosłych w wieku od 19 do 30 lat zgłosiło używanie alkoholu, a 42% marihuany. Niezależnie, te dwie substancje wiążą się z licznymi krótko i długoterminowymi zagrożeniami oraz szkodami. Metabolity marihuany w [...]
Po tym, jak w zeszłym roku Jake Wood wykupił Olimpię obiecał, że w organizacji nastąpi wiele zmian. Właściciel Olimpii był zszokowany niedawną śmiercią zawodniczki Aleny Kosinove i chce zmian w sposobie sędziowania, aby uczynić kulturystykę bezpieczniejszym sportem. Kluczowym element sukcesu w kulturystyce i innych kategoriach sylwetkowych jest [...]
[...] i doskonałych proporcji. Na jej profilu Instagramowym, gdzie obserwuje ją już prawie 100 tysięcy fanów, znajdziecie wiele zdjęć ukazujących jej boskie ciało. Pokazuje, jak jej fit życie wygląda zarówno na siłowni, jak i poza nią. Jej historia zaczyna się dość typowo. Chciała po prostu poprawić wygląd sylwetki i zapisała się na siłownię. Po [...]
