jak sie nie chce

DNT... Dziś mam propozycję treningu, który chce wdrożyć w życie jak tylko waga ruszy do przodu. Dla odmiany będzie to Split, niestety same wolne ciężary więc wiadomo, urozmaicenie na maszynach odpada :D PN Klatka + Tric Wyc. sztangielek na płaskiej/ skoks + 3s Przenoszenie hantli w poprzek ławki 3s Rozpiętki 3s Pompki na poręczach 3s Wyc wąsko [...]

[...] Drugie to wyciskanie w mostku http://www.t-nation.com/img/photos/2009/09-171-training/04b.jpg Nie pisałem wcześniej, ale już ponad tydzień jak zaczyna brakować pary i werwy na każdym treningu na drugą partię. Pierwsza większa wchodzi elegancko z uśmiechem na twarzy czyli nogi, klatka, plecy ale te następne w [...]

[...] treningach interwalowych, z symulacjami finiszu itp - plus z koncowka biegu na 10 km naprawde zrobiona do upadku - nie udalo mi sie zarejestrowac tetna wyzszego niz 183. Co jak co, ale chyba nie podejrzewasz mnie o asekuracyjne podejscie do treningu w momencie, gdy nalezy dac z siebie wszystko :) Komputer mam niezly wiec jego za blad w pomiarze [...]

[...] %-) A tak na serio, to ostatnie 8 tygodni pokazało, że albo się wytnę w ketozie albo wcale, więc jeszcze raz chcę spróbować i zobaczyć czy i ile zejdzie. wyznacz sobie jakiś realny cel określony w czasie, bo takie zejdzie a może nie zejdzie plus setup z no cardio oznacza wg mnie - nie wytniesz się albo będzie to wieczna wycinka ;-D, [...]

[...] Chyba jednak wygrał pomysł Xzaara, temat już jutro będzie można załatwić. Powyciskane i pociągane. Zapodałem dzisiaj temat po ciemku. Szkoda, że ruskie nic nie wspominały jak się dostać do sztangi i ją wymacać :-P Przesunąłem się bliżej włącznika i w całkowitej ciszy i ciemności jak wiadomo w czym u kogo, zrobiłem dwie serie. Pierwsza nic, ale [...]

[...] i postępy pod nadzorem kolesia, co śmiało nakłada na patyk, byłoby ciekawe a kto wie może i bezcenne. Życie pokrzyżowało plany i zaplanowało dziwny trening %-) Tak to jest jak się tatusie borą za trening %-) Ze dwa trzy miesiące temu jeden z moich znajomych wspominał, że wygrał przetarg na wykonawcę dla urzędu miejskiego i jak to zwykle bywa [...]

[...] miednicy i przykurcz zginaczy stawy biodrowego? Nie chce inaczej być :-{ Usypałem przed treningiem mały kopczyk z kaspułek i zadziałało, przerwy ultra krótkie, pot się lał jak przy truchcie w terenie (którego nie było ponownie przez przymrozek - to już jest nudne) 2xCLA,2x L karnityna 2x Thermo fusion spać to się chyba rano położe :-D Wchodziło [...]

[...] Krew się nie lała, bo w dresach ćwiczyłem :-) Nażarłem się wczoraj węgli przed snem wedle zaleceń i nie powiem pospałem fest. W kwestii treningu postanowiłem zostawić jak jest. Jak już zacząłem to trzeba skończyć. Niestety nie mam takiego zaparcia do redukcji i chce mi się coraz mniej :-{ ) Waga nie ruszyła przez cały tydzień w żadną [...]

Też coś od paru dni bardziej nos zatkany i mnie to irytuję ale póki co obchodzi się bez niczego a do kropli nie chce wracać bo jak kiedyś zacząłem to z 4 lata używałem ;d a forma nadal bardzo dobra nie zależnie jakim tel zrobione

Też coś od paru dni bardziej nos zatkany i mnie to irytuję ale póki co obchodzi się bez niczego a do kropli nie chce wracać bo jak kiedyś zacząłem to z 4 lata używałem ;d a forma nadal bardzo dobra nie zależnie jakim tel zrobione A jakie krople Ci pomagały? Bo ja kupiłem jakiś drogi Acatar, a poprawy brak ;-D

Ten bark, aż chce wyskoczyć :-) Ten chrom, to ma jakieś szczególnie zastosowanie pre i post ? Czy bardziej o glikemie chodzi ? Tylko i wyłącznie glikemia A przynosi to jakąś korzyść u Ciebie jeśli chodzi o poziom cukru po tym chromie? Teraz na redu na pewno nie, ale mam to wrzucam ;-D No a tutaj łapcie materiał. Póki co totalna amatorka i [...]

[...] | 30r Trening sam w sobie fajny, ale nie chcę jeszcze za mocno szaleć. Póki co ten tydzień i kolejny ma być raczej pod kątem regeneracji. W rackach też zachowawczo, po tym, jak 2 tygodnie temu coś strzeliło w dwójce. Niby nie boli, ale coś tam czuć, więc trzeba ostrożnie ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu [...]

1. Czy miedzy cyklem krotszym a dłuzszym zrobic całkowita przerwe z cwiczeniami czy jakis delikatny trening regeneracyjny. Planuje zrobic tydzien przerwy i nie chce zeby podczas tej przerwy spadło to co przyszło podczas treningu. Wiec trening regeneracyjny czy przerwa? tydzień wolnego - w tym czasie spaceruj, biegaj, pływaj 2. Mam gryf krotki, ok [...]

Nie chce sie wierzyc ze najlepsze laski z forum sobie tak folguja. Nic tylko brac przyklad %-) No nie wyciągałbym tak dalekoidących wniosków :-D i z tymi najlepszymi laskami... przynajmniej ja się nie poczuwam, ale jak ktoś chce brać przykład, to na własną odpowiedzialność ;-)

ja bym lemondke kupil przy bf. Na pewno maja kilkanascie do wyboru (zapytaj). U mnie przy bf wymienilismy siodelko i ten taki bolec (nie wiem jak to sie nazywa profesjonalnie) ktory laczy rame z kierownica. Bolec musial byc dluzszy, bo rame wzialem mniejsza. Wyslesz specyfikacje tego roweru? Więc chyba tak zrobię, że w czasie bf zapytam. A rower [...]

[...] (pierwszy raz) oraz dodatkowo 3 ćwiczenia na brzuch. W skrętach tułowia na maszynie – ciężaru nie pamiętam. Co do interwałów na bieżni, nie powala, ale można w sumie zrobić jak nie chce się na dwór wychodzić. Ustaliłem prędkość biegu na 17,5km/h, truchtu 8. Następnym razem podkręcę do 18-19km/h (w biegach na dworze miałem maks ok 20km/h, ale na [...]

Stroić sie jakoś nie zamierzam, bo Młody mnie zaraz ubrudzi jak znam życie, a i nie chcę wydawać fortuny Skąd ja to znam %-) Ale nie tylko ewentualne zabrudzenia trzeba brać pod uwagę ;-) Ja nie zapomnę jak się wystroiłam na chrzciny do kościoła i Młody pociagnął mnie za sukienke tak, że świeciłam biustonoszem przed ołtarzem %-) Chwilę trwało, [...]

[...] na prostych(3x8x42kg) 5. Wioslowanie hantlem (3x8px13kg) 6. Przysiad ze sztanga (3x8px45kg) 7. Uginanie nóg w leżeniu (2x8px5 kloc) 8. Uginanie ramion ze sztanga prostokatna jakas ;) sztanga+2kg :> +30 aero ad 1. o tyle powiem, lewa raka ciagle mi nie chce dzialac jak powinna, i prawa w 1 podniesieniu daje rade, ale jej kolezanka lewa nie [...]

[...] na razie, moze kiedys do tego wroce). Tak wiec uznalam ze ,,puszcze sie z pradem wody'' na wlasne zyczenie. Moze teraz przytrafi sie cos zupelnie innego w moim zyciu? No ale jak wspominalam kilka postow wyrzej, sport jest dla mnie bardzo wazny. Zapisalam sie na silownie, nie bede na razie cwiczyc z duzym obciazeniem, nie chce po prostu stracic [...]

Zjawiam sie, bo DT byl :-D W koncu jako tako wykaraskalam sie z przeziebienia II, udalo sie zapisac na stretching, wiec rachu ciachu najpierw 4x500 m wiosla, a potem rozciaganie grupowe. To rozciaganie mnie bardzo kusi, a jest 2x w tygodniu. Po ostatniej wizycie u endo kierunek insulina i kortyzol. Wczoraj zrobilam obciazenie glukoza i gdyby mi [...]