Witam ponownie! Jak już wspomniałem wczoraj byłem na zabiegu w Bytomiu. Przyjechałem o 7.00 na izbe przyjęć,piguły zarejestrowały mnie,pospisywały,dały mi jakąś szmatę,kazały sie przebrać,zrobiły swoje i przekazały w ręce innej(całkiem ładnej)która zaprowadziła mnie do gabinetu zabiegowego. Cała zabawa zaczęła się przed godz.8.00 a po zabiegu [...]
bicepsy juz mnie praktycznie nie bolą, lewe biko nie chcę się wyprostować do końca, śięgno jakby zesztywniało. Myślałem, że lekko zacząłem, a czuje się jak emeryt :-D
http://www.fight24.pl/wp-content/Justin-Gaethje-16.jpg Gregory Payan (AP) Justin Gaethje uderza w Conora McGregora za możliwy wybór Donalda Cerrone jako rywala. Dana White studzi emocje związane z powrotem Irlandczyka W czwartek podczas konferencji prasowej w Moskwie, były podwójny mistrz UFC Conor McGregor ogłosił datę powrotu do Oktagonu, który [...]
[...] moja aktywnosc jest ciężka do opisania bo 2 dni temu 3 godziny non stop chodziłam z obciążeniem 15 kilo,to było ustawianie roślin w dużych doniczce,noszenie skrzynek,ciągle jakieś chodzenie przenoszenie czegoś,wieczorem pilates i pół godz rowerka tak w pulsie.Wczoraj miałam dzień luzu, dziś ze względu na śnieg cały dzień sprzątanie w kuchni i [...]
[...] Ngannou nie jest w najlepszym stanie psychicznym. "Prawdopodobnie jest teraz w dołku. 0-2 po tak dobrej serii? To musi być mroczne, mroczne miejsce. Chcę, żeby był w jak najlepszej formie. Nie chcę żadnych wymówek ze strony jego obozu, fanów czy organizacji. Chcę go w najlepszym wydaniu. Pokonam go 10 na 10 razy." Blaydes jest bardzo [...]
[...] unikać, mniej więcej też ilości do posiłku. Oczywiście w wersji bardzo uproszczonej i ubogiej, ale to już dla mnie coś. Układając dzienne menu, czytam co mam z potrenuj.pl i jak nie mam ochoty na rzeczy od dietetyka, robię po swojemu. Problem też tyczy często lenistwa - nie chce mi się robić obiadu, to zjadam parę kromek z kurczakiem, albo [...]
[...] Trening: http://img822.imageshack.us/img822/4485/treningi03052013.png Opis: Menu: Bilans dopięty w 100% zgodnie z zaleceniem faftaq'a. Trochę dziwnie, jak rodzinka je kanapki na śniadanie, a ja warzywa gotowane, pierś i ryż %-). Cały dzień najedzony byłem, ale fakt, że późno zebrałem się z wyra rano, potem długa przerwa (na [...]
MaGor przyjacielu, bez urazy, ale czasem jak czytam Twoje wpisy o Grubym itd. to robi mi sie Ciebie autentycznie szkoda. Zatraciles sie biedaku w tej wewnetrznej walce. Co lepsze, przejmujesz sie czitami bardziej jak sami zainteresowani. Pamietaj prosze, ze jeden czit czy czit dej nie cofnie Cie, tak samo jak jeden dzien diety nie odchudzi. [...]
[...] Powodem jest to, że: raz - miska większa, dwa – trochę błądzę jeszcze – nie potrafię wskoczyć na tory. Pieprzy mi się czas treningów, samo przygotowanie miski, nie wiem, jakaś nie moc logistyczna mnie trapi. No ale jakoś dobrnąłem do końca dnia. Niestety mało warzyw, co wynika a ogólnego nieładu mojej dniówki. Fotek tez nie zrobiłem, bo to po [...]
[...] Tygodniowo będzie schodziło ok 1 kg. Reszta – standard. Znowu mam lenia. Nie chce mi się kombinować w kuchni. Fotek na razie nie wrzucam bo nuda straszna z powodów jak wyżej. Jeśli coś ciekawego wskoczy, wtedy zapodam. Trening 1 : Siłownia PRO, 6,00, Rozgrzewka – 10 minut w tempie 12,30km/h Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy [...]
[...] być trening we wtorek, ale przesunął się na środę. Dodam też, że do zrobienia mam jeszcze w tym tygodniu za poniedziałek brzuch, na który brakło czasu :-)). Ale to w weekend jakoś zrobię. Ten tydzień to nie chce mi się rano robić treningów, więc szybko po pracy lecę. Niestety z dwóch powodów nie pasuje mi ćwiczenie po pracy. Trzeba znowu na rano [...]
[...] – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img42.imageshack.us/img42/2108/tar3.png Trening: http://img89.imageshack.us/img89/3190/kuip.png Opis: Menu: Miseczka zdrowa jak należy . Niestety jestem coraz częściej głodny. Szczególnie po tym cholernym metabolicznym skakaniu. Z racji tego, że dbam o ilość i JAKOŚĆ w misce , czuję że idzie to [...]
[...] Zjadłem całość, bo głodny byłem, i doszło tych węgli. Orzechy włoskie miałem w bagażniku %-) Jako ciekawostkę dodam, iż trzymanie idealnej miski zarówno ilościowej oraz jakościowej, dało -0,5kg po ostatnim ważeniu 9 dni temu. Zobaczę jak to będzie po 14 dniach wyglądało. Czy to chwilowe zachwianie, czy trzeba dobić kcal troszkę. Sprawdzałem [...]
Ech, ten box ring mam pod nosem w zasadzie, wiec trafilo mi sie z tmy bo juz sie nosilam z tym od jakiegos czasu i po pracy tez nie zawsze moge a tu godzinowo super i blisko wiec po pracy zdazam do domu. W sumie rozumiem ten brak czasu, nie da sie byc w trzech miejscach naraz. : ( a tez nie wyobrazam sobie silonwi 3x w tygodniu +boks 2x , bo bym [...]
[...] sztangi na lawce poziomej 4 serie 8-12 pow. 2.Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa do gory 3 serie 15 pow. 3.Rozpietki na lawce skosnej do gory na takim skosie jak sztangielkami cwicze ( chce zeby troche gora klatki bardziej sie rozbudowala niz reszta klatki 3 serie 15pow. Barki 1.Wyciskanie na suwnicy 4 serie 8-12 pow. [...]
Witam, postanowiłem sobie samemu ułożyć cudny trening Ułożyłem coś takiego jak widzicie niżej, pewnie znów mnie zjedziecie, że źle itp., ale trudno, chcę coś takiego spróbować. Ćwicze od października 2006 (z przerwami małymi). Będę chciał to jakoś przerobić na 3 dni, ale nie wiem czy mi się uda, bo nie chcę spędzać za dużo na siłce jak taka ładna [...]
[...] 2 dni, brzuchy, spiecia itd, nie mam diety co do grama bialka, bo nie chce byc jej niewolnikiem. jem tak (a przynajmnije staram sie) sniadanie : ryz(2 worki) na mleku/ albo jakies 3 kanapki z wedlina albo pasztetem czy czyms takim / lub 3 kanapki z bialym serem + 2 szkalnki mleka miedzy obiadem i sniadaniem to jakas kanapka(albo 2)czasem serek [...]
odp. do postu apokalipsa tak jestem początkujący,chcę zacząć.(nie chcę oczywiście na początek nie wiadomo jak się przemęczać).Trening na masę(stopniowo)-mój cel. tak poprostu to chcę zacząć wyglądać jak prawdziwy mężczyzna(niedługo to mnie wiatr porwie)=)... dzięki apokalipsa...
Hejoooos Lejdisss! Wczoraj zaliczyłam super kolację w uroczej resto - zjadłam lososia z grilla z kaparami. Mniami...koleżanka jadła jakąś obłędną lawę czekoladową, ale nawet mnie nie ciągnęło. Ogłaszam, że chcic słodyczowy poskromiony (mam nadzieję, że na kolejne pół roku minimum). Pytka techniczna: Laski jak jecie olej kokosowy - ja dodaję do [...]
Ja mysle laski, ze tu jest bardzo indywidualna kwestia z tym sniadaniami BT. Nie kazdemu sluza, zalezy ile tych ww i z czego i jak sie na nie reaguje. W kulturze europejskiej i amerykanskiej przyjal sie cukier na sniadanie, a kto powiedzial, ze "owsianka syci i daje energie na caly dzien" no to sa jakies bzdury i tyle. Te plateczki z banakiem i [...]
GINEKOMASTIA
