Hej. Mam 24 lata, od jakiegoś czasu ćwiczę siłowo. Chcę zmienić trochę elementów w treningu i dorzucić więcej ruchu. Proszę o opinię czy coś takiego może być.. Celem treningu jest po prostu poruszać się, zdrowie - tak, by przynajmniej ze 30 minut dziennie poświęcić na ćwiczenia. Chętnie obniżę trochę poziom tkanki tłuszczowej. Z drugiej strony [...]
Mam pytanie czy chodząc tylko na basen, na siłke nie mogę (chore stawy łokciowe) można zbudować jakąś masę mięśniową? Domyślam się że pewnie tak, ale nie wielką, myślę że łączy się to z tym że po jakimś czasie mięśnie się przyzwyczajają do takiego samego obciążęnia i nie chcą już rosnąć. A raczej trudno jest ciagle coś zmieniać, chodząc na siłke [...]
[...] również działanie lecznicze że tak powiem jeżeli chodzi o stawy bardzo uniwersalne gdyż na ulotce wymieniona jest przynajmniej dziesiątka chorób związanych ze stawami na jakie diclofenac ma pozytywny wpływ. Chciałbym wobec tych informacji dorzucić ten lek do mojego "Combo" Glucozamina+Decadurabolin. . Napiszcie nie wgłębiając się w mój [...]
[...] problem - od wrzesnia nie moge uprawiac sportu przez... wykrecenie wiezadel bocznych i uszkodzenie łąkotki:( w grudniu mialem artroskopie - wycięto mi kawałek łąkotki i jak sie okazalo, zszyto mi naderwane wiezadlo boczne. Teraz jest w trakcie męczącej i powololi nudnawej rehabilitacji;/ Lekarz powiedzial ze jak odbuduje mięsien czworogłowy [...]
[...] , i teraz juz wiem ze chce tylko i wylacznie rzezbe . nie chcialbym robic masy. Teraz pytanie do was "koksy" czy jest to wogule mozliwe ? wyrzezbic cos bez tluszczu bo jak sie dowiedzialem w innych tamatach z tluszczu robie miesien. Jak juz napisalem nabieranie tluszczu mnie wogule nie interesuje. Wiec co musze zrobic aby miec jak najlepsze [...]
[...] ;D. Teraz już konkretnie, dietę chce trzymać ok 3-4 miesięcy to takie moje przygotowanie się na masę po wakacjach która już będzie oparta na SAA Zastanawiam się czy na keto jak waga stanie to mogę dorzucić T3 bez SAA w tle ? Czy może lepiej będzie wrzucić clena albo jakiś termogenik ? Mam w zapasie novo 100+20, clena, termogenik Slim Xtreme, [...]
[...] tygodniu świetnie się czuje jest moc i samopoczucie ok ale nie o to chodzi mianowicie czy przy tej konfiguracji nie skocze za bardzo z masa ? przed cyklem ważyłem 88 teraz 93 w szczytowej formie max 95 waż a nie chce wiecej zbyt cieżko się czuje jak wóz z węglem i jestem za wolny :) efekt który chce uzyskać to wycinka z Góry dzieki za Pomoc !
[...] w wyborze kurtki dokładnie chodzi mi o wodoodporność i oddychanie i pomyślałem że tu ktoś będzie się na tym znał . Zamierzam sobie kupić kurtkę z 4f tylko nie mam pojęcia jaką membranę wybrać . Kurtka głownie służyła by mi do chodzenia po mieście a nie chce żeby przemakała znalazłem taką " [...]
Od zawsze mialem bardzo suche i sztywne wlosy. Wszyscy mi mowia ze sa jak szczotka. Kazdy sterczy w inna strone. Nie przeszkadzalo mi to dopoki nie zwiazalem sie z kobieta - jej to nie odpowiada takze chce cos z tym zrobic ;) Co zrobic zeby moje wlosy byly delikatniejsze, lepiej nawilzone, lepiej sie ukladaly, nie byly takie suche, byly bardziej [...]
kto z was ma dodatkowe skurcze serca czyli takie podknięcia jak to mówią lekarze? zapewne sporo osób je ma tylko nawet nie wie. ja u siebie odkryłem je niedawno. na początku panika że coś nie tak i że umieram :). ale z tym da się normalnie zyć (ćwiczyć też). moj lekarz powiedział że dużo osób je ma i że to nie żadna wada tylko ot tak poprostu. [...]
[...] moje ciało laktozy nie trawi i bardzo się buntuje. Mięso - jem pewnie dwa razy do roku, nie przepadam i nie myślę by do niego regularnie wracać. Izolat białka sojowego - z jakichś powodów (podobnie jak i nabiał) powoduje u mnie baardzo nieprzyjemne gazy. Poza tym gdzie nie zajrzę w sieci to jest informacja o tym, że w większych dawkach dla [...]
Witam Zawsze byłam osobą szczupłą ale nie ze względu na jakieś geny czy ruch, po prostu w domu było względnie zdrowe odżywianie, potem zaczęła się przygoda z fitnesem, treningami funkcjonalnymi a ostatnio z siłownią, od tamtej pory jem zdrowo. Od miesiąca trenuje na siłowni i podobno są już jakieś postępy (pojawiają się mięśnie) no i przejdę do [...]
[...] efekty, jeśli zastosuję TYLKO HMB, bez żadnych innych suplementów? Dodam, że dieta i aeroby są ściśle przestrzegane. Będę wdzięczny za wszelkie uwagi i sugestie oraz opisy, jak to u Was wyglądało. Nigdzie mi się nie spieszy - na swój obecny wygląd, tj. m.in. wspaniale rozwinięty mięsień piwny pracowałem kawał czasu - to i w drugą stronę musi [...]
[...] po reko, i miałam też uraz kręgosłupa szyjnego w wypadku kom. ) i w tym czasie przytyłam. Sama schudłam naście kg na diecie, w której po prostu ograniczyłam kcal i jakoś to w miarę szło. Chodziłam na spacery, korzystałam też sporadycznie z bieżni. Co jakiś czas miałam "odpust", ale po nim zawsze wracałam do "diety"(wyniki badań miałam [...]
[...] na początek wydaje mi się zbyt skomplikowany i chciałbym zastosować tzw. progres liniowy, gdzie w 1 dzień robię ćwiczenie z planu A jednym ciężarem 5 serii 8 powtórzeń i jak uda mi się zrobić poprawnie je zrobić następnego dnia planu A robię 10 powtórzeń i tak do 12 powtórzeń, a następnie dokładam ciężar i schodzę znów do 8 powtórzeń. Czy to [...]
A mianowicie chodze na silownie juz jakies 6 miesiecy nie biore zadnych odzywek ani nic innego chodze na silownie 3 razy w tygodniu(kazda partie robie raz w tygodniu), w tygodniu takze sie zdrowo odzywiam(jezeli mam czas) czyli jem wiecej niz normalnie produktow o duzej ilosci weglowodanow i bialka. Po tych kliku miesiacach widze pewne postepy, [...]
[...] nie zostanie zahamowany. Z kolei informacje towarzyszące opisywaniu redukcji radzą po treningu tylko białko a potem już posiłek. Sam już nie wiem. Ważę 105 kg, nie jestem jakoś strasznie zatłuszczony, ale redukować jeszcze jest co. Nie chcę zbijać wagi kosztem mięśnia, więc mam pytanie do speców w tej dziedzinie - wciągać te węgle po treningu [...]
Witam! Zapisałem się właśnie na siłownie i powiem, że jestem całkowicie zielony w tym temacie. Wiem na czym jak się ćwiczy ale to bez sensu chodzić i robić wszystko i nic. Jestem bardzo słaby fizycznie. Mierzę 187cm i mam 65kg wagi - jak widać jestem bardzo chudy. Gdy robię klatę na gryf 20kg zakładam 5kg i zrobię nie więcej niż dziesięć, bo [...]
[...] jest bardziej twarde,wydaje się że ta pompa nie schodzi bo nie ma czasu skoro co drugi dzień ćwiczę te same partie ale to nie jest to bo nie mogę dopierd..lic się tak jak bym chciał. Nie jestem zadowolony ze robię na treningu tylko jedno ćwiczenie. Czas chyba zrezygnować bo nie różne tak jak trzeba tylko jest 1 minus bo czasami odpada mi [...]
Witam. Ostantio mam totalny brak apetytu . praktycznie nie chce mi sie wogole jesc. W porowaniu z zima to mozna powiedziec ze wogole nie jem. W zime jadłem jak za dwoch a teraz prawie wogole nie chce mi sie jesc. Spadam na masie i jestem tym strasznie zdolowany . Bo juz poszlo mi 5 kg. Prosze doradzcie cos pomozcie !!! Co mam czynic POMOCY !!! Z [...]
