Na urlopie diete było trzymać ciężko, ale tylko ze względu na jednorodność (bo szama w kółko taka sama), swoją drogą teraz sobie nie wyobrażam jak ludzie wytrzymują jak od jakiegoś pseudo-dietetyka dostaje szame na jeden dzień i trzymaj ją przez x tyg/miesiecy, katastrofa.. Dietka na urlopie: posilek 1: 4-5 jaj + pomidorki 0,5kg posilek 2: obiad w [...]
Przypomnij mi na czym polegała Twoja kontuzja odnośnie przysiadów bo nie chce mi się szukać teraz.... jak możesz to napisz co było i kiedy no i jak leczone. Kwestia dynamiki jeśli ona jest celem to pamiętaj, że samym ciężarem jej nie zrobisz ciężar jest tylko jednym z elementów. Pytam o kontuzję z racji filmiku z przysiadami określanymi tutaj jako [...]
[...] zielona i to od razu tylko skoncze trening... (CKD) i wytlumacz mi buchu, pisales wczesniej, ze miesnie rosna na tym treningu czy nie, czy tylko pali tluszcz z brzucha, bo jakos mi sie wierzyc nie chce, ze bede mial rozwiniety bardziej brzuch, bo w koncu to jest trening na redukcje (tak mysle) wiec jak mozemy na redukcjii rozwinac miesnie?? [...]
Yarek ja nie chce przybrac na masie tylko pozbyc sie tłuszczu z brzucha...a jak jem czekolade to obrastam w tłuszcza myslisz ,ze nie powinnam od nowa??przeciez dzisiaejszy dzien jest <stracony>noooo...
[...] ze nie moze byc 2 dni przerwy pod rząd bo bedzie trzeba od poczatku. i taki cwiczacy ktory ma 25 dni na przyklad i nie chce mu sie cwiczyc to i tak cwiczy dalej no bo wie ze jak se zrobi przerwe to bedzie musial harować tyle dni od początku. wg mnie moze rzeczywiscie nie mozna 2 dni przerwy bo tam mniej da ale jednak na pewno cos w tym jest z [...]
nie chce tutaj sie powtarzac (zeby nie wystawiac waszych nerwow na kolejne stresy...) ale nie wiem czy takie pytanie juz bylo bo ten temat ma 153 strony i nie przeczytalem wszystkich. a moje pytanie to: jak trenowac brzuch po zakonczeniu treningu, zeby utrzymac jego efekty? czy dalej a6w czy jakies zwykle cwiczenia? pzdr
kosmal: jedziesz chłopie!!!! Ja też miałem, nooo tak z 3 poważne 2-3 dniowe przerwy, ale robie!!! Jestem w 29 dniu, dojade do końca na bank, czyli skończe ok 1 sierpnia. Wrzuce foty dla porównania na zakończenie .Chce zacząć 2 cykl, bo krata sie nie wyrobi, ale nie wiem ile przerwy zrobic i od ilu i jak zacząć 2 cykl, co o tym sądzicie chłopaki??
Achhh... Jestem już na 20 dniu... Ćwiczenia robie wieczorami. Najlepsze jest to, że nie czuję takiego pieczenia w mięśniach jak w pierwszych dniach treningu.. Tak jakbym robił coś źle :] Ale to chyba są efekty treningu heh... Najgorzej zawsze zacząć :D Przy pierwszej serii taaaak się niee chce.. Potem to już z górki.. Tylko czemu już tego [...]
pamietam jak stara ostrowie kupilem na alledrogo chyba 2009 co bylo w takich workach po 1kg z zoltym kulturysta jako logo, nie pamietam nazwy ale pamietam ze wtedy jeszcze vatu nie bylo w eu jaki jest teraz i bylo w ch** tansze niz normalne bialka, to kupilem chyba z 10 kg i po moze 2-3 dniach brania nie moglem isc normalnie sie wysrac a czulem ze [...]
[...] i usztywniacze bym ubieral tylko do serii i to do tych najciezszych, wcale sobie nimi nie robisz dobrze, teoretycznie oslabiasz to co powinienes wzmacniac jesli masz z tym jakies problemy. Fajnie bo sie wyglada jak Bad Ass ale kiedys zapomnisz, zrobisz taki sam trening jak zawsze i pojawi sie jakis mikro uraz albo gorzej bo miesnie sie [...]
W niedzielę coś się nagra z treningu jak wrócę do UK. Problem w tym że nie ma kto krecic a nie chce mi się nikomu głowy zawracać :) coś z Pl nagrałem. Z Pawlem filmiki z dzis poszły na priv do Przema i każdy filmik z treningu z głównego boju będzie leciał do Przema jak zawsze do poprawy i żeby wiedział ze w kulki nie lecę jak i inne ćwiczenia [...]
Wspolczujesz mi ? Wspolczuc to mozna komus jak mu ktos bliski umrze albo jak komus sie np. dom spali. Stawke mam dobra , a w niedziele i nocki jest lajt i sporo przerw i robota idzie jak krew z nosa. Do tego fizycznie nie pracuje. Ja nie narzekam jedyne co to 12h zmiany to nie dla mnie. Ogolnie lubie swoje zycie , to co robie i sie nie uzalam and [...]
TEST Witam. Dziś miały byc areoby na świezym powietrzu ale nic z tego. W Lublinie leje jak z cebra a nie mam ochoty moonąć. Za chwilę Pójdzie porcja Xp i śniadanie bo ssie mnie w żołądku. Dziś waga na czczo 73,5 a bf bez zmian czyli około 12%. Zauważyłem, że w ogóle nie nabieram wody jak w przypadku mono. Co do treningów top są co raz cięższe po [...]
[...] Po 5 powtórzeniach zbastowałem. Oprócz tego całkiem git poszło, ciężko coś idzie z tym fatem na brzuchu. Mimo że czuję się już mały to nie chce dziadostwo zejść, chociaż jak się coś tam napne to coś tam widać. Ale to chyba tylko ja w lustrze widzę %-) Może mimo wszystko jestem jeszcze na dość "wysokich" kaloriach. Oprócz tego liczę na to, że [...]
[...] taki kozak to załóż swój blog, obnaż się przed ludźmi wklej swoje fotki i pisz dzień w dzień itp itd. Progres jest i każdy to widzi i nikt tu nie jest kłamcą. Zwłaszcza,ze jak nadmienił nie ma pełnej możliwości się "sobą" opiekować i nie zapominajmy ma skromną siłkę w domu. Ma prawo się Tobie to wszystko nie podobać i według Ciebie [...]
[...] na zmiane, raz prawa, raz lewa)- 2*12kg, 5x push press 2*12kg 5. 3 serie po 5 powt, 3 stacje: martwy ciag 2x16kg, 2x24kg, 1x32kg (nie dalam rady podniesc 2x32kg) KONIEC /-)_ jakos tak po tym treningu wszyscy siedli na podlodze i medytowali zamiast sie zbierac do wyjscia. bylismy wypruci \-) Rozumiem ze skoro moderatorki nie napisaly zadnego [...]
[...] ciąg na prostych nogach 60x10 i tak 6 serii dzisiaj nogi katowane nieziemsko. Dołożyłem więcej na przysiady, i poczułem tą ostatnia serie nieziemsko, aż miałem Taki odruch jak by wymiotny po tej serii :) Dzisiaj piersi zrobiła mi siostra, w przyprawie do kebaba pyszne, ale nie wzielem telefonu do niej by zrobic zdj Myślę, że do końca grudnia [...]
[...] Na dopięcie wszystkich szczegółów obie strony mają jeszcze tylko 10 dni. Tymczasem z White Hart lane dochodzą coraz częściej głosy o braku profesjonalizmu Bułgara, który chce wymusić na działaczach zgodę na transfer do Czerwonych Diabłów. Sam piłkarz twierdzi, że nic takiego nie ma miejsca i wciąż traktuje swój zawód jak profesjonalista.
Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA
