No nie wiem. Jak się solidnie rozgrzejesz przed biegiem, to możesz rwać z kopyta na początku, a potem tylko bronić pozycji. Strasznie deprymujące będzie jednak to, że będziesz wyprzedzany przez ludzi biegnących odwrotną techniką (wolny początek). Jak rozgrzejesz się minimalistycznie, to pierwsze kilometry możesz pobiec na luzaku, a potem [...]
Trenuje, trenuje :-).... Głównie biegam i ćwiczę. Nie mam za wiele czasu na prowadzenie dziennika. Do dziennika chcę wrócić jak się skończy sajgon w pracy. Prowadzenie dziennika, te tabelki, cele, plany... to wszystko bardzo pomaga. Ten sezon to znów będzie trochę taka partyzantka (a obiecałem sobie, że się przygotuję do IM). No nic... mieszanka [...]
[...] Wam wspólnego 1/2 IM Czarnymi owcami/incydentami się nie przejmujmy - wiem łatwo się mówi, sam doświadczyłem przykrych spraw w sobotę. Trudno, życie. Bardzo wysoka poprzeczka... postaram się chociażby zbliżyć w debiucie, u mnie średnia rowerowa to 27 ;-) pływanie marne, bieganie na nic jak skatuje nogi wcześniej - zapowiada się niezła zabawa ;-)!
Cel podstawowy ukończyć. W szczególności rower :-). Prawda jest jednak taka, że jak nie skończę poniżej 6h to będę rozczarowany. Chciałbym wyjść z wody najpóźniej po 45', rower zrobić w 3h (ten podjazd na początku robi wrażenie, więc obawiam się, że 30 km/h to będzie dobry wynik. Nie chcę kompletnie zakwasić nóg przed biegiem). Jak się uda to [...]
[...] definicją organizacji przestępczej.Chciałbym się ustrzec przed życiową pomyłką.Nie chcę by zarzucono mi, że należę do takiej organizacji.Czy organizacja taka ma Statut? Prezesa? Rzecznika Dyscyplinarnego? a jeszcze dalej gdybam, czy organ nadzoru takiej organizacji ma Rzecznika? A jak postępuje "organizacja" z niewygodnymi jej osobami?
[...] tak Micz gość piszący ze nie trzeba na koksie się wyznaje raczej druga rzecz - zjedz dużo kalorii ile potrzebujesz i zrób to niekoniecznie w 7 posiłkach chyba że na koksie chce się jeść non stop.. zresztą ja się nie znam, znać nie potrzebuje i idę spać jak będziesz spał to będziesz duży zdr Zmieniony przez - miętki w dniu 2009-07-23 00:20:24
Krata sie pokazuje wiec jak bedzie a nie dojdzie jakis nowy wzor na brzuchu to wrzuce. A na fotce nie jestem tak dodupcony zeby to wygladalo na robote fotoshopa. Mam na calych plecach tatuaz i nie chce sie nim chwalic publicznie. A nie robilem go po to zeby zwracac na siebie uwage tylko dla samego siebie . Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu [...]
[...] Bodego, nic nie pomogło... ten temat umiera przez cymbołów którym nie chce się poczytac i pomyślec. oni zrobili tu śmietnik! jedyne lekarstwo bany i to najlepiej na każde konto albo jak się da to i na IP. nawet zwrócenie uwagi nie pomaga tylko taki jeden z drugim znów spamuje wdając się z innymi w pyskówki chociaż i tak nie ma racji...:/
[...] zrobiłem próbe symujujacą ciagniecie tego promu. Tak średnio wydaje mnie się,że z taką siłą ciągnąłem tą linę - wyszło 41 kg na wyciagu. Robiłem to metoda prób. Oczywiście jak chciałem szybciej płynać,siła była wieksza ale to krótkie odcinki czasu. Jak macie podone wyciagi-sprawdzcie ile wam wyjdzie-oczywiście w ramach treningu. [...]
Przeczytałam od dechy do dechy... Rany - jestem pod mega wrażeniem :-) to, co zobaczyłam jest tak zaj**iście motywujące, że aż wstyd byłoby powiedzieć "nie chce mi się". Super Dziewczyny..jak dla mnie priorytet :-) i ogromny kop motywujący dla takich jak ja !!
Wydaje mi się że na 100% mam zakwaszony organizm gdyż jak tylko jak zaczałem ćiczyć od 2-3 lat to nigdy nei patrzyłem na ilość warzyw i owoców, ot coś sporadycznie wleciało, a liczyło się białko i ogólna pula kcal gdyż zależało mi na masie. Oczywiście na okrągło duża ilość białego chleba, w szkole to jeszcze pizze były, a obiad to kurczak i [...]
Witam, mam kilka pytan odnosnie swojej sytuacji :) Postaram sie ujac kwestię syntetycznie: Oto jak cwicze: - na silce (raz w tygodniu): 10 x po 10 powtorzen na rozne partie miesni z dosyc sporym obciazeniem (przy 8 powtorzeniu juz mi brakuje sily, ale dociagam do 10tego). lacznie 1,5h - w domu (co dzien/dwa dni): glownie bicepsy - podnosze [...]
ja tam nie wklejam zdjec jedzenia bo nie wyglada ono jakos pieknie, zreszta jak na nie patrze to nie w glowie mi robienie zdjec tylko chce to zjesc ;p ostatnio faktycznie cos sporo sobie luzuje, ale mam to gdzies i tak nie bede mial nigdy jakiejs mega sylwetki a nie mam zamiaru sie tez katowac dieta, na codzien sztywno sie jej trzymam ale jak mam [...]
175 mam w dowodzie.. kratki nie było, ogólnie zalany byłem na zime. jadłem tyle co przed kontuzją a wazyłem 10 kg mniej- tak to jest jak się chce szybko odzyskać spadki. teraz juz podpasowałem diete i będzie ok- mam nadzieje- bo jest bardzo słabo nadal, mozna powiedziec fatalnie- zawsze miałem zdanie ze wyglądam fatalnie, nigdy nie byłem z tych co [...]
[...] że mógłbym zostać ale nie zostałem. Wybrałem dietetykę;-0> Niby tylko zaparzyłeś herbatę, ale zrobiłeswokół tego otoczkę, to rozebrałem na czynniki pierwsze i wyszło jak widac. Nie uważam jednak, iż Twój temat jest głupi, Twoje podejście idiotyczne, a wartość eksperymentu zerowa. Bo bym sobie głowy nie zaprzątał i czasu nie tracił." [...]
przeciez od mojego pierwszego postu, kiedy napisalem ze nie ma czegos takiego jak łękotka zostalem zbesztany, zrygany, zmieszany z blotem, to jak tu nie mowic o wrgoim nastawieniu?? ja nie jestem niczemu winny, chce pomagac innym, bo w ten sposob sam tez sie czegos moge nauczyc, a Wy mnie tylkmo krytykujecie i mowicie ze mam sobie isc...
[...] tego że po 2 miesiącach nie przede do niego z skutkami tamtego zdarzenia. Dostałam zestaw ćwiczeń i miałam zakaz chodzenia. Niestety za 4 dni mam ważny obóz rekreacyjny od tego może zależeć moje być czy nie być na uczelni. Kierowniczka obozu nie chce słyszeć o całkowitym zwolnieniu z zajęciach jak mam się zabezpieczyć aby nic mi się nie stało.
[...] sie kolanami z drugim gosciem.Przez pare chwil nie czulem nic.Normalnie dogralem mecz aczkolwiek czulem lekki bol.Gdy przyszedlemm do domu i sie polozylem to potem jak wstalem nie moglem wyprostowac nogi i mnie bolala.Dzisiaj juz jest troche lepiej nie mialem zadnej opuchlizny ani nic w tym stylu.Chodzilem na tej nodze ale lekko [...]
no wlasnie mi sie wydaje ze to takie zastanie jest... na rowerze mysle ze spokojnie bym mogla jezdzic juz bo jakies 1,5 tyg po jak jeszcze szwy na nodze mialam (i niby lekarz zabronil mi zginac noge) to troche jezdzilam co prawda malo bo jeszcze bolalo i sie balam :P ale nie chce mi sie isc po rower bo mam go u dziadka :P a chodze bardzo duzo [...]
Sniadanie 3,4 kanapki sery + jogurt ,teraz juz tych rzeczy nie jem staram sie ograniczac tak samo jak nie jem juz slodyczy od kilku miesiecy... obiad normalny zupa + ziemniaki mieso (przewaznie smazone lub piekarnik bardzo rzadko gotowane) i surowka..Kolacji staram sie nie jesc..Prosze o te cwiczenia bo naprawde zalezy mi na szybkim efekcie nie [...]
Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2
