jak sie nie chce

[...] kosci udowej) Nie wiem ile to jeszcze potrwa ale napewno jeszcze kolo 1 roku a moze dluzej... Cwicze juz od kilku miesiecy ale cwiczylem bez planu;/ Teraz chcialbym zeby to jakos nabralo sensu i zeby bylo widac jakies efekty. Moge cwiczyc tylko w pocycji siedzacej,lezacej na brzuchu i plecach. Cwiczenia nog praktycznie odpadaja tylko w pozycji [...]

[...] gryczanej, 100g marchewski z groszkiem, 60g pieczarek lub mizerii Przekąska: 3 kromki WASA z bieluchem lub jogurt jogobella light lub jabło lub mały banan Kolacja: zawyczaj jakaś lekka kanapka lub zupa MISO W trakcie dnia piję dużo herbaty ziołowej (co najmniej 1L) oraz wodę. Mam chory żołądek więc smażone lub ciężkostrawne potrawy odpadają. [...]

[...] 100 z mlekiem po treningu. Czy jeszcze czegoś potrzebuję? Myślałem o tranie i witaminie C. A co z BCAA, ze spalaczami tłuszczu? I na koniec DIETA. Jestem na tej diecie od jakis 2 tygodni i powiem że jest ok. Nie jest tego za dużo czy za mało, po prostu w sam raz. Gdy dodałem więcej to po prostu nie miałem siły tego zjeść i zostawiałem resztę.. [...]

Witam Serdecznie ;) Jestem Łukasz i mam 18 lat. O mnie: Wzrost: 182cm Waga: 63kg Biceps: 29,5cm prawy, 28,5cm lewy Niestety słabiutko, poniżej jakiegokolwiek poziomu ;/ Ale nie załamuję się choć nie wyglądam ciekawie, po prostu wstydzę się własnego ciała, gdybym miał jakichś kontakt z dziewczyną gdzie bym był bez koszulki to porażka. Była taka [...]

[...] do tego już kupione na wszelki wypadek armidex, nolve, Chcę dawać 200 - 250 co 7 dni (będzie ok?) Do tego biorę zawsze omega 3, zma, vit c, lecytyna. Nie mam cisnienia na jakieś mega wyniki, to tak poprostu dla zdrowotnosci haha i zastoju od dluzszego czasu. Na zdrowie nie narzekam, jedynie to hashimoto, reszta zawsze byla ok, badania zrobię [...]

[...] interwały/aeroby 2-3 razy w tygodniu, trening w domu i w planach siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : mięso, makarony Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ogólnie w porządku, ale miewam problemy z regularnością okresu, wizyty u [...]

[...] 17 Wzrost: 190 Waga:77,4kg Reszty wymiarów nie podaję, ponieważ nie są warte uwagi, min. dlatego, że nie są one dla mnie wyznacznikiem wyglądu sylwetki. Dieta. Posiadam, jak najbardziej, ale... Nie potrafię jej opisać, ponieważ działam pod wpływem chwili, oceniam jaka jest pora i co w danym momencie wypadało by zjeść. Kieruje się zasadami [...]

[...] po treningu woda z miodem i cytrynka;) glukoza i porcja magnezu DIETKA : 1. Mleko z platkami 2.chleb(oczywiscie pelnoziarnisty:) + szynka + jajo chleb z twarogiem i do tego jakies wit(np pomidor,papryka..itp) 3.jogurt z buleczka 4.(przed tren) oczywiscie ryz i biuscik z kurczaka 5.(po tren) makaron z serem 6. 2 szkl mleka cos na jajach [...]

W dzisiejszych czasach mamy możliwość ćwiczenia praktycznie, każdego sportu i sztuki walki. Pytanie jakie chciałbym zadać to co Was kręci... Chcę ćwiczyć dla siebie czy chcę "zrobić" karierę w sporcie...czy chcę czuć się bezpiecznie na ulicy idąc ciemną nocą z dziewczyną...czy jeszcze inne..(a może wszystko naraz?) Motywacji człowiek ma [...]

Witam Postanowiłem założyc tego bloga w celu większej motywacji do treningów. Na siłowni spędziłem już pare miesięcy z porządnym planem więc mam jako takie pojęcie o tym co robię lecz oczywiście wszelkie uwagi, głównie w kwestii żywieniowej, bardzo mile widziane Początkowo trening ten będzie się odbywał w warunkach domowych z powodu braku czasu [...]

[...] Problem mniej wiecej wyglada tak: Wstaje rano, zle sampoczucie, brak apetytu na sniadanie, gdy juz je jem to bardzo malo i powoli. Wychodze z mieszkania czy to na studia czy jak jestem u siebie w domu( zmiana jakby temperatury powoduje ze zaczynam miec swoje wlasnie te dolegliwosci. O co w nich chodzi? a mianowicie stoi mi na gardle jakby klucha, [...]

Czesc, Dawno mnie tu nie było, ale jak potrzebowałem porady to zawsze udało mi się tu natrafić na konkretne odpowiedzi, więc liczę ,że w tym wypadku będzie podobnie Sport to mój sposób na życie który zrujnował mój organizm, siłownia zawsze była dodatkiem, zawsze kochałem sporty walki które z pasją uprawiam. Lecz od ostatnich 2 lat z powodu [...]

Jeszcze cztery lata temu byłam zadowolona ze swojej sylwetki.Nigdy nie bylam chudzielcem,a jako dziecko zawsze bylam z tych pulchniejszych,ale szybko mnie "wyciągło" i mialam ładną proporcjonalną figurę, którą cieszyłam sie jeszcze cztery lata temu.Pierwszy raz zaczelam tyc po zażywaniu tabletek antykoncepcyjnych,ktore po kilku miesiacach [...]

witam sprzedam radio takie jak w temacie nie rozpakowywane jeszcze, moge zrobic zdjecia jak ktos chce tylko ze wtedy bedzie rozpakowane i nie bedzie sie nadawac na prezent dla kogos http://www.allegro.pl/show_item.php?item=132935041 na allegro 507 zl, na forum 500 zielony kolor podwietlenia Radio samochodowe CD CDE-9846R pozwoli na [...]

Witam. Piszę na tym forum po raz pierwszy więc jak coś będzie nie tak to proszę o zwrócenie mi uwagi. Przejdźmy do rzeczy, a więc ostatnio ćwiczyłem w domowych warunkach z użyciem hantel 7kg 3 razy w tyg. i wykonywałem ćwiczenia na większość mięśni ciała lecz pomyślałem że ułożę sobie plan ćwiczeń na 5 dni w tyg. który chciałbym wam przedstawić do [...]

[...] którym byłam w zeszłe wakacje (trenuje 5 lat siatkówkę). Mam 15 lat, kolana zaczęły mnie najpierw boleć na treningach gdy biegałam i skakałam, myślałam że to przez wysiłek jaki miałam na obozie. Mieliśmy tak zwane tereny, gdzie chodziliśmy często po górach no i treningi mieliśmy dwa razy na dzień a czasami nawet trzy razy dziennie. Zaczął się [...]

[...] dokładnie przy każdym ćwiczeniu określałby procentowo obciążenie ale nic takiego nie znalazłem a zależałoby mi na możliwości idealnego dopasowania obciążeń. W artykule "jak otworzyć własny plan treningowy" widziałem iż trening na masę powinien wahać się w granicach 60 - 80 % lecz jeżeli chce zastosować progresję ciężaru jakiego rzędu mają to [...]

[...] dzięki, że znalazłeś czas dla nas na wywiad. AA: Nie ma problemu. DF: Jak wygląda Twój trening? Z kim trenujesz? AA: Trening idzie dobrze. Moja ekipa treningowa jest taka jak zawsze. Sean Bormet i John Kading są od zapasów, Dino Costeas od Jiu Jitsu, Freddie Roach, i Michael Garcia od boksu, a Tim Allegretti, i Alex Satia są od treningu [...]

[...] wiek: 24 lata waga: z 67kg wzrost: 173cm obwody: szkoda pisac, ale lapa 32cm, udo 56cm - takie najwazniejsze wyniki w chwili obecnej: nie mam pojecia zdjecia z dzisiaj: jak widac malo co ze mnie zostalo (porównujac do szczytu). Jesli sie okaze, ze po tyg zrezygnuje z tego ambitnego planu to dziennik pojdzie do kasacji . Mozna sie wpisywac, [...]

[...] że ktoś chce przedtreningówkę A i B, a C już nie, bo nie będę miał czasu na to, by ogarniać kto co chce :) Wysyłka paczkomatem. Zgłoszenia proszę wklejać tutaj w temacie, jak i propozycje przedtreningówek:) Do testu przewidziano 10 osób łącznie ze mną, kto pierwszy ten lepszy:) koszt pakietu to 187 zł na głowę w tym już wysyłka paczkomatem [...]