[...] kwartał 2 kg, ostatni kwartał - nic... waga ta sama. Pomimo zwiększenia aktywności. Problemy - przepuklina kręgosłupa wykluczająca mase ćwiczeń, brzuch - jedyny tłuszcz jakiego chce sie jeszcze pozbyc to tłuszcz z brzucha ( nie mysle o 6 paku, kaloryferku czy jak to zwał...) Normalny brzuch bez nadmiaru tłuszczu. Jest mi często dość zimno, [...]
[...] zadał ciekawe pytanie o przyszłość Kung Fu. Rozwinęła się interesująca dyskusja, w której pod nickiem "Marcin(18)" miałem przyjemność wziąć udział. Ponieważ temat jest, jak myślę, zajmujący, postanowiłem zadać Wam podobne pytanie, nie chcę się jednak ograniczać tylko do Kung Fu ale proszę o wypowiedzi przedstawicieli różnych tradycyjnych [...]
[...] rozpoczęcia redukcji tłuszczu, którego nagromadziło się dużo za dużo przez ostatnich parę lat. W związku z tym proszę o ocenę moich wstępnych założeń i rady co poprawić i jak. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 96 Obwód uda : 57,5 Obwód łydki : 40 Szacunkowy [...]
[...] formy schudłem , czuje się wydolnościowo lepszy i chce się żyć :). Ale prawie po przepracowanym roku człowiek chce więcej bo myślałem że faktycznie poradzę sobie z dietą jak to szło na samym początku. Do dziś się utrzymuję dobrze do najlepszej wagi w moim życiu jakiej doszedłem do 66 kg ( niestety nie wiem jaka była startowa ponieważ na [...]
Nick Diaz (21-7) jest znany zwłaszcza z niemiłych wypowiedzi w stosunu do swoich przeciwników. Jednak nikt nie może mu odmówić umiejętności, jakie czarny pas BJJ z rąk Cesara Gracie posiada. Graciemag przeprowadził wywiad z Diazem po walce z Mariusem Zaromskisem Co powiesz o swojej ostatniej walce? Wiedziałem, że Zaromskis będzie chciał mnie [...]
[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo 5 cykli chyba:enan,cypio,prop,tren,master,winstrol inj i tablety, 8. TRENING: zmienny caly czas 9. CEL CYKLU: miecho dobrej jakosci,definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: z 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pol na pol raczej do [...]
[...] śmiało-im więcej tym gorzej oczywiscie jeżeli chodzi o walke bo na plaże to co innego...2razy w tyg.po 1-1,5godz.starczy!Treningi siłowe powinny być dynamiczne,angażujące jak największą ilość partii mięśni,najlepiej-mniejsze obciążenia-większa ilość powtórzeń,ale to nie wymóg bo siłownie powinno się rozpatrywać indiwidualnie...Sprawa [...]
Witam ponownie!!! Zaglądam tu spowrotem po tym jak udało mi się zrzucić 6 kg w zeszłym roku (wrzesien- pazdziernik 2009) i ważyłam wówczas 59 kg. Pozniej zaczał sie rok uniwerytecki, straciłam trochę motywację żeby wyglądać jak bogini zgrabności i tak tyłam w każdym miesiacu po 1 - 2 kg aż w koncu jest Luty 2010 i waże 65 kg... znowu. Czyli tyle [...]
[...] obciąża kręgosłup po prostu machanie oczywiście dobrze jeżeli chodzi o technikę, ale było to bardziej dla zabicia czasu. Wiadomo coś tam doszło, miłym zaskoczeniem było jak łapka urosła 3cm, z 15 kg więcej na klatę, ale i tak człowiek się oszczędzał, zapomniałem dodać wcześniej, z powodu wieku-teraz mam 16, miałem jeszcze wtedy 15 lat. Hmm [...]
[...] poprawki. A wiec..Witam wszystkich ekspertow :) jestem nowym uzytkownikiem, tzn forum czytam od dawna ale dopiero teraz sie zarejestrowalem, bo oczywiscie potrzebuje rady jak wielu innych. Od nowego roku chce zacac swoja przygode z silownia na poważniej. Coś o mnie... wiek: 21 lat staż na siłowni: na powaznie to zerowy, jedynie troche na [...]
[...] (mile widziane): Wiek : 39 Waga : 92 Wzrost : 187 Staż treningowy: 10 miesięcy Obwód pasa 97 :( Obwód klaty: 115 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x/tydzień Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : jw Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : wszystkożerny Stan zdrowia: 2 lata temu [...]
[...] nie zwątpimy. Chociaż w startach bywa krucho, nie poddamy się na sucho. Kto spróbował ziółek zdrowych nie chcę już pić żadnych nowych. Dziś szeroki asortyment, z Herbapolem jak abstynent. Moc herbatek dziś poczujesz, oczywiście jak skosztujesz. Są tu niezłe dopalacze, nikt już się nie oprze zatem. Ziółka smaczne są i zdrowe, nie pogardzi żaden [...]
[...] więcej przed/po treningu dam ich troszkę mniej. W dniu którym będę robił same aeroby przed aerobami będzie spalacz+bcaa i po prostu od razu po aerobach posiłek. Ogółem jak widać tłuszcze mct, oliwa i lniany + piersi z kurczaka. Dlatego mam dużo WW co daje mi: 750g pomidora 500g brokul węglowodany:30 błonnik:21 Resztę zapotrzebowania [...]
[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:wpc,omeg a3 , witaminy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Witam pisze bo jak w temacie mam zasto .Jestem na masie od wrzesnia w tym czasie złapałem jakies 7 kg ( 2cm w bicu, 4 w klacie, 3 w pasie , bf o ok 2 % w góre) W tym czasie miałem 3 przerwy [...]
[...] Pokrótce opisze coś o sobie: Ćwiczyłem kiedyś około 4,5 roku. Miałem kontuzje kręgosłupa i teraz po 3 latach wróciłem. Dietę trzymam, studencka bo studencka ale dostarczam jak trzeba 2,1g białka 1g tłusciocha oraz 4,5 węgla Generalnie założenie początkowe to była sama redukcja, jednak po miesiącu widzę fajny postęp, ponieważ fat leci oraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w razie potrzeby Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 174 Staż treningowy: około 10 miesięcy Obwód pasa 81 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna (2-3 razy w tygodniu) normalny trening, a nie rekreacja z kolegami Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]
[...] nie dało rady nawet na milimetr przekroczyć - ponadto występowały takie 'tępe bóle' gdy długo np nie ćwiczyłem albo tylko siedziałem w szkole czy przed kompem (mijały jak zaczynałem ćwiczyć) - do tego takie bóle jakby w brzuchu w dolnej części, badałem i to nie wyrostek a ni nic na USG nie bylo, natomiast ból występuje przy określonych [...]
[...] i panie. Tak sie zlozylo, ze mam zaje**sta genetyke i cos trzeba zmienic. Jestem konkretnym czlowiekiem, wiec zadne glodowki mi w glowie. Chce zrzucic fat i zachowac jak najwiecej miecha. Przedemna dluga droga, ale poprzez otwarcie tego tematu bede mial jeszcze wiecej motywacji. Chce to zrzucic w czasie, bo nie sztuka jest glodowac, [...]
Witam. Mam 17 lat i moim celem jest : 1) uzyskanie większej siły i zdrowia 2) uzyskanie masy mięśniowej i zdrowego wyglądu (nie chce być kulturystą, chcę wyglądać tak jak na to zapracuję a pracuję ciężko). Do tej pory miałem dostęp do siłowni , udało mi się uzyskać znaczną siłę ( w porównaniu z sytuacją sprzed roku) i całkiem znośny wygląd [...]
PORADY MILE WIDZIANE !!
