[...] Czyli uznamy, że jesteśmy tym, kim jesteśmy i wyznaczymy sobie kierunek zmiany / rozwoju. Psychologii pozytywnej nie neguję, wręcz przeciwnie. Nie chcę, żeby to zabrzmiało jak snobizm, ale rozmawiałem kiedyś z M. Seligmanem. Powiedział, że nie neguje tradycyjnej psychologii, uważa, że jest bardzo potrzebna. Dodał do tego jednak, jako [...]
[...] 82kg Podciąganie podchwytem 5x5 5kg High pull 5x5 25kg Wyciskanie sztanhgi wąsko 3x10 60 Młotki 3x10 13 kg Basenik after workout hehe Pompa zaj**ista, wszystko weszło tak jak powinno. Wziąłem kolegę z którym ćwiczyłem dawno dawno temu, jeszcze na początkach mojej przygody z ćwiczeniami (street workout) Trening DÓŁ Squat 5x5 62kg RDL 5x5 50kg [...]
No jak już Dudee wspomniał. Miesiąc jedzenia "jak się chce" to kupa czasu i można nabić sobie sporo kalorii na plus. Wiadomo, że fajnie się je ;-D Ale nawet w restauracji możemy wybrać coś godnego uwagi ;-) Nie trzeba ładować w siebie każego dnia fast foodów ;-)
[...] ale chyba makrela wędzona, zółte sery i czasami parówki powinny wystarczyć. Nie chcę maniakalnie chodzić z tabelami i sprawdzac ile tłuszczu i białka zjadłam, postaram się jak najbardziej ograniczac węglowodany. Smalcu nie używałam nigdy w zyciu i chyba poprzestanę na oliwie z oliwek i maśle.Ale oliwy bym chyba nie wypiła Majonez lubię i [...]
Nie wiem jak to jest z tymi proporcjami wagi mojej do wzrostu, w kazdym razie sa nie wymierne. Mam dosyc ladnie uwidocznione barki, plecy, przedramie. Niestety na brzuchu nie widac nawet kreski po srodku, a o innych jakis wciecach to juz nie mowie. Mam za duzo tluszczu na brzuchu, szczegolnie w dolnej czesci, mimo ze niby mam wage ok. pozdrawiam [...]
Co byscie powiedzieli jak bym od jutra z ACT przezucil sie na HST? Szukam wlasnie info na temat tego treningu i widze ze jest on dosyc ciezki, wiec zwiekszyl bym sobie zapotrzebowanie energetyczne. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo [...]
Dzieki Kanarku za pocieszenie Zrobie tak jak mowisz, zaluje tylko ze od wrzesnia to juz nie bedzie lowcarb Ale do AD i tak bede zagladal pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham [...]
nei chce by ktos sie wkurzyl na mnie ani stracic w/w konta chcialem tylko pokazac Wam jak wyglada moje stanowisko odnosnie tego bana, (nagrzeszylem owszem, ale i "pomoglem"?) co uczynilem, jesli Was to zdenerwowalo - wybaczcie ale nie mialem tego na celu z Wami i tak sie nie da wygrac, jestescie zbyt dobra machina defensywna jesli [...]
nie chce mi sie czytać ban afery ale to co mi sie w oczy rzuciło: odnosnie skrocenia bana, do konca spamu jak ankieta bedzie 'za Toba' moze pomyslimy o skroceniu Banan przecież wiadomo że to jaja sąsam kliknąłem przeciw niemu jako pierwszy, ale to nie znaczy że tak uważam Mietas - wczoraj juz mi Hades pojechał po ambicji młotami, to naprawde juz [...]
[...] 160 g białka i czy to bedzie ryz z kurczakiem czy twaróg, to zalezy ode mnie. Mam nadzieje ze bede mogl sie pochwalic efektami za niedługo Oczywiscie porady zastosuje jako poprawki, bo nie chce sie wymadrzac ze wiem co robie. Kazda informacja sie przyda, juz wiem ze bede przyjmował wiecej bialka i oczywiscie oprocz tej diety spozywam, duze [...]
[...] sie ze herbata zwykla i to pewnie z cukrem wiec rowniez do wyrzucenia 2 śniadanie - przez kilka godzin w szkole jem 2-3 bułki z serem i pije 0,5 l wody chleb graham,jakies bialko,owoce,tluszcze np orzechy Na obiad co mama ugotuje ;) Przed treningiem mam zanotowane, że ryż , ale tutaj zaczyna się problem. Nie przepadam za ryżem i nie [...]
do autorki co zrobisz jak sie dowiesz ze bierze? skonczysz ten zwiazek-glopota rozumiem ze sie martwisz o jego zdrowie i to jak sie zachowuje ale jezli nie wplywa to na wasz zwiazek typu ze jest agresywny wobec ciebie jesli go naparwde kochasz musisz byc wyrozumiala to ze cie klamie ze nie bierze to tylko twoja wina widocznie chce ci zaoszcedzic [...]
[...] zostawic a co wyrzucic a moze cos zamienic?" ktore cwiczenia beda dzialac na ciebie najlepiej to nikt Ci tego nie powie, sam musisz wiedziec, metoda prob i bledow ;] jakim planem cwiczyles wczesniej? zalezy CI na masie to skup sie na zlooznych cwiczeniach, zreszta poszukaj w wyszukiwarce, nikomu nie chce sie pisac ciagle tego samego, [...]
I ja sie przylaczam do pochwal dla Beribazu , Mestre Jorge i jego zona Ju naprawde wkladaja cale serce w to aby capoeira nie byla tylko nauczana jako sztuka walki (z naciskiem na sztuka) ale i rozwijaja pozostale jej aspekty - samba de roda, maculele czy puxada de rede, a tak gwoli slowa ala skutecznosc capoeira - moze nie jest skuteczna w walce [...]
Co do zdjęć to masz chyba rację bo rzeczywiście są za duże. Myślałem żeby zrobić 15 i 10 po 2s a na 5 3s. Oliwę i warzywa dałem przed treningiem bo posiłek jest jakieś 1,5-2 h przed. Z tym posiłkiem po treningowym to jeszcze pomyślę, ale ja to wszystko jem osobno i mi taka forma jedzenia po treningu pasuje. Fajnie że się tak szybko wypowiedziałeś [...]
[...] i dałem się nabrać na hype bispinga...a przecież każdy mocniejszy uderzacz nim potrafił wstrząsnąć... Belfort to na pewno top 5 MW...Lombard przejechałby się po bispingu jak po czołg. Lombard vs Vitor to k***a fajerwerki by były...Ch** tam nie chce Anderson vs Belfort 2. Dawać Lombard vs Belfort w brazylii! Anderson niech walczy z Weidmanem! [...]
beginner a do jakiego klubu uczęszczasz i gdzie? bo widzisz... czasem jest tak że jak ktoś przychodzi do sekcji, to trener mówi jednemu lub kilku zawodnikom żeby mu dali upust, żeby podbudować jego morale, zeby byl pewny siebie i zeby za******lał jak dziki koń :) a moze rzeczywiscie jestes taki za***isty... przeciez są bokserzy którzy zaczynali [...]
[...] na aktony, dodać do klaty i pleców, brzuch dodać tylko do dnia nóg. Efekty miałeś duże, ale nie oszukujmy się - początkujący może się patrzeć na sztangę, a i tak zobaczy jak mięśnie rosną. Miałeś 2 miesiące przerwy, cofnąłeś się do punktu wyjścia najprawdopodobniej, dlatego też coraz bardziej mi się wydaje, iż FBW byłby najlepszy. Co do bólu [...]
Sławku, nie ma nijakiego problemu. Ja po prostu otrzymałem posty na prywatna skrzynkę z zapytaniem czy nie czuję się urażony twoją wypowiedzią o "pseudofachowcach" ? Przejrzałem więc cały art. na forum, gdzie pojawił się ten wątek, w poszukiwaniu dezawuacji mej wiedzy. I przynajmniej w moim odczuciu ciężko się było tego doszukać. Ale [...]
haha no i dobrze no bo kurva z czym do ludzi, jakby były więzień nosił koszulkę JP to bym się nie czepiał chociaż w wiekszości przypadków to on dał doopy a sra na tą policję że są choojami, ale jak dzieciaki co nawet nie wiedzą co to komisariat pizgają takie hasła to śmiać się chce
Adam 77 - siła i sprawność
