[...] kupić białko w aptece, ale rodzice mi nie pozwolili, a po kryjomu nie chcę nic kitrać, bo i tak by się wydało, a i jeszcze bym minusa złapał :D Jeżeli moglibyście polecić jakąś dietę, to również byłbym wdzięczny :D A z ćwiczeń to robię sobię 10 brzuszków (takich śmiesznych;) ), 10 razy grzbiet do góry podnoszę, 10 pompek normalnych i hantelki [...]
Jak szybko spalić brzuch, jak dobrze się odżywiać. Gdy jest on duży. Proszę pomóżcie mi.Nie mogę na niego patrze. Nie chcę brać żadnych tabletek.Chcę odchudzać się normalnie,domowo, bez żadnych wyjazdów.
[...] jestem gruby i w końcu chcę wziąć się w garść. Mam 19 lat, 103 kilogramy wagi, 190 cm wzrostu, duży ale tłusty. Moim celem jest zrzucenie wagi do około 85 - 90 kilogramów jak najprędzej. (Byłem) Jestem nałogowym palaczem (palę od 15 roku życia) również uwielbiam alkohol i tak wygląda moje życie. Mam chore serce (ogromne nadciśnienie, [...]
[...] ze bylby to 1 cykl a po drugie nie chce meczyc az tak watroby ale poczytalem pare postow i widze ze z tym metanabolem nie jest az tak kolorowo ... Chcialbym uzyskac dobrej jakosci miesnie a nie jakis tam shit zalezy mi tez aby to nie bylo cos hardcorowego ze wzgledu na to ze jestem dosc mlody (za mlody) a po drugie szkoda mi organizmu.. ale [...]
[...] 2 tyg temu gdy na treningu a dokładnie przy wyciskaniu francuskim w leżeniu nachwytem gdy wyciskałem ostatnie dwa powtórzenia w serii w karku a dokładnie koło tętnicy tak jakby mi pękła żyłka dziwnie się czułem ale zignorowałem to i ćwiczyłem dalej po skończeniu treningu strasznie zaczęło kręcić mi się w głowie ledwo stałem na nogach [...]
Witam jak w Temacie chce zaczac teraz 3 cykl. poprzednie na cm3 plus s.a.w . Diete mam ułożona na mase, Chciałbym pójść teraz w siłe bardziej, mysle nad cm3 i cos do tego. zostało mi jeszcze białko whey c-6 . Co polecacie do cm3? kupie jeszcze Assulta bo slyszalem że jest dobry. cena nie gra roli teraz, Jakis dobry stack przydałby się;) Znajomi [...]
[...] i ćwiczeniu rekreacyjnym : B 2/kg w 4/kg t 0.7/kg waga 82kg omlet(2 białka i całe jajo) 100g owsianych B.30 W.64 T.16 2 posiłek wołowina 150g -B.30 makaron razowy ew. kasza(jaka najlepsza?)-ok.54g wegli warzywa (jakie ile?) (acha żeby zmieścić się w tłuszczach nie daje tu żadnego(czy to dobrze) B.30 W.54 T.12 3 posiłek Pierś kurczaka 150g -B.30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ważyłem 75kg),mój staż to 15 miesięcy. Chcę się was poradzić, co uczynić, aby moja sylwetka miała fajny wygląd. Na początek napisze, że nie chce treningu na masę. I tu się rodzi pytanie jak to uczynić? Dorzucę kilka zdjęć: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bd35e6fe9cd41058042878f4f0d7064.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21ae02d0bf634e488423f359057a6d75.JPG
[...] T3 na zmiane z clenem: bold 750ew test 500ew t3 25 25 50 50 50 75 75 75 i jechac 3tyg stala dawke clen 40 40 80 80 120 120 120 160 i ... i znów tt Będzie ok? Calorie ustalilem sobie na 2700. Nie za mało? Aeroby 3-4x w tygodniu na poczatek po 15minut i bede zwiekszać co tydzień pare minut Chce jak najszybciej zejśc poniżej 10% ^^ i się nie zabić
Ja wiem i rozumiem ze sfd.pl musi zarabiac - wiec reklama tu i tam spoko. Ale...od dawna nie widzialem czegos tak w****iajacego jak ta reklama na pierwszej stronie sfd. Ani sie nie da wylaczyc, ani przesunac. Wstaje z rana oczy zaspane kawa, sniadanie i klikam na ten cholerny krzyzyk. Raz, dwa, trzy i nic. Chce wejsc w moje tematy - nie moge. W [...]
[...] 'Sloneczny Patrol' biegaja fajnie wyrzezbieni kolesie, nie wspomne juz o dziewczynach - wiadomo: aktorzy, modelki specjalna selekcja. Niemniej jednak fajnie to wyglada, jak cwiczyc zeby dojsc do takiego wygladu ? Jak cwiczyc, jak sie odzywiac ? Ponadto gram w kosza, nie zalezy mi zbytnio na duzym przyroscie masy, bardziej sila i wydolnosc, [...]
Witam, mam pytanie takie samo jak w tytule. Waham się między kreatyną z laboratorium Anony (Mr Big/ Big Zone) i creapure od Degussy. (Universal Nutrition) Niby Anona ma bardziej rozdrobnioną (200 mesh vs 170), ale rozdrobnienie ponoć jest tu czynnikiem drugorzędnym. W pierwszej kolejności patrzeć należy na czystość (możliwe skażenie tiazydami i [...]
[...] Was o pomoc, ale ... Okazało się, że mam powiększone węzły w lewej pachwinie. 8mm dużo nie dużo, natomiast nie chcę się nabawić przepukliny. Lekarz powiedział, że siłownia jak najbardziej dozwolona, natomiast trening ma być z głową. Trenowałem od 3miesięcy FBW 3razy w tyg pon/śr/pt a/b/a. Podejrzewam, że część ćwiczeń z tego treningu lepiej [...]
Witam, poszukuję dobrej przedtreningówki. Niedawno skończyłem S.A.W.a i powiem szczerze że z kolejnym treningiem było gorzej, tzn. na początku kupiłem saszetkę, aby zobaczyć jak działą i było ok więc nabyłem puchę 200g. No i sie zaczeło. Każdy kolejny trening musiałem dokaładać po 1g do miarki aby coś czuć. i tak doszedłem do 18g. tę dawkę [...]
[...] brzucha, jednak zwykłe brzuszki czy wznosy nóg nie dają mi wymiernych korzyści bo one je bardziej rzeźbią niż powodują ich powiększenie się. Tutaj rodzi się moje pytanie - jakie ćwiczenia wykonywać aby pozwolić moim mięśnią brzucha na rozrost? Mam je twarde, widoczne, ale nie az tak widoczne jakbym chcial aby były, w czym nie przeszkadza [...]
Cześć wszystkim . Od razu powiem wam , że mam 13lat, 172 wzrostu i ważę 52kg . Jak ściągam koszulkę to wszystkie kości mi widać . Ręka to jak patyk wygląda ... Chcę coś ze sobą zrobić . Jestem słaby . 0 kondycji . W domu mam tylko 2x3kg hantelki (śmiech na forum) Mam do dyspozycji 330zł . Jak to wykorzystać ? Myślałem nad hantelkami regulowanymi [...]
[...] -ryż 100g -tuńczyk 60g -surówka 6 kolacja(tuż przed snem) -twaróg 100 g -orzechy P.S czy ta dieta jest dobra i czy jeżeli mam tłuszczyk na brzuchu(a zależy mi aby jak najmniej go przybywało) to czy moge brać carbo zamiast miodu po treningu? A czy będe także mówgł brać mass XXL 4,8 kg? czy nie zaleje sie od niego tłuszczem jeżeli łatwo [...]
Witam. Ćwiczyłem na siłowni 5 lat temu około pół roku (na sucho, później jakieś odżywki, ale nie pamiętam już jak się nazywały), później około roku temu przez 2-3 miesiące znowu zacząłem treningi (na no-xplodzie i kreatynie kreabomb). Po paru miesiącach przerwy wróciłem na siłownie i planuje ćwiczyć już na poważnie, bo od listopada zapisałem się [...]
[...] praca głownie przy miotle i łopacie ale 10 godzin dziennie trzeba sie namachać. Pojawia sie pytanie co zrobić żeby uniknąć tego gwałtownego chudniecie czy odżywiać sie jak w czasie kiedy trenowałem czy może w jakiś inny sposób? Nie chce po prostu żeby ten cały czas który poświeciłem na siłownię podczas wakacjach poszedł całkiem na marne i [...]
Witam jak u Was z apetytem ?? Aktualnie nie ćwicze i jestem bez żadnej diety jem jak niejadek z 2000kcal - 2500kcal i z 90kg zjechałem na 83 lecz wracam na siłownie jak i również będę mieć dietę na masę + kuracje hoot blooda + witaminy + omega 3 i białko by uzupełnić braki ale moim najgorszym problemem jest apetyt - pieniądze nie tylko właśnie [...]
