takie pytanie - jakie ćwiczenia wykonywać na dwugłowe ud? do tej pory robiłem uginanie na maszynie ale teraz nie bd miał dostępu do takiego urządzenia a nie chce tych partii zaniedbać. dzięki z góry a jeszcze tak od siebie odpowiem na pytanie z góry - jak masz gena do dupy to albo musisz pilnować żeby sie nie zalać albo jeść na tyle dużo żeby [...]
Witam, Chcę od nowego roku zacząć plan półroczny, wiadomo na wakacje trzeba wyglądać :) Mam bardzo podstawowe pytanie (mam nadzieję, że z ułożeniem planów sobie poradzę, zresztą i tak będę go z Wami konsultował). Jak ułożyć plany od stycznia do czerwca? Najpierw masa, potem siła, wytrzymałość, rzeźba? Ile czasu powinien zając każdy cykl? [...]
A więc tak - ćwiczę na profesionalnej siłowni, a z kasą problemu nie ma (na szczęście, tata biznesman:)). Rozkład tygodniowy jak opisałem, a poszczególne ćwiczenia to tak: klatka: ławeczka pozioma (piramidowo, ale w dół - od 52,5 do mniej więcej 47,5 kg) ławeczka ukośna 45 stopni od 45 kg do 40 kg maszyna do rozpiętek to stałe elementy jedno [...]
- problem pojawia się w dzień nie siłowy - co dłuższy rower? typu 1h szybkiego treningu/20km ? Hiit - mówisz o biegach? Może jest jakaś ciekawa wersja hiit'a na rower? hiit można wykonywać na rowerze ale to jak aeroby przestaną dawać efekty lub zostaną przesadnie wydłużone Ok, tylko powiedz mi jak długo mam Ćwiczyć w moim przypadkuaeroby teraz? [...]
[...] Chyba nie do końca zrozumiałeś pytanie autora tematu.... Moja odpowiedź była na literalne potraktowanie pytania "czy można zostać mistrzem". Mistrzem można zostać, jak się ułoży tak frekwencja na danych zawodach w danej federacji. :) Natomiast, pewnie masz rację, że autora bardziej interesuje, czy można mieć wyniki na poziomie [...]
Bez grapplingu nie zajedziesz daleko...bo co?Bo to,ze walka tak jak caly swiat ewauluje,coraz wiecej osob dostrzega koniecznosc opanowania ogolnie rozumianych chwytow i kiedys po rozwaleniu dziesieciu ulicznych rzezimieszkow okaze sie,ze w za jedenastym razem stanoles do solowy z gosciem,ktory oprocz tego,ze zna sie troche na uderzeniach,swietnie [...]
ja jestem kilka miechow na J/NJ efekty do tej pory: teraz to juz nawet nie sposob na schudniecie ale diet for life - przynajmniej na chwile obecna nie jest to jakas hardkorowa wersji bez wegli i z 2h cardio codziennie ale bardzije wersja - jak wspomnialem wyzej - 'dieta na zawsze' nie chce wchodzic na drastyczne wersje bo wraz z konciem fat wroci [...]
Biniu ja również proszę o odpowiedzi na moje 2 pytania. Majkel - nie pisz głupot! Jak bym w takim układzie miał jeść po treningu to zostałoby mi 2h do snu. Nie da rady nawet 2 posiłków wcisnąć. Poza tym nie chce hardcoru w postaci postu 22/2h. Raczej interesuje mnie max 16/8. Joz1234 - nie ma się czym podniecać (na zdj. w profilu jest ok. 10%) [...]
[...] węgli(20g) tygodniowo ucinając tłuszcze. Zakończyłbym to na 200g ww 200g białka zwierzęcego i 40g tłuszczy, czyli proces stabilizacji trwałby 5 tygodni. Tutaj mam pytanie - jak zareaguje mój organizm na diecie J/NJ? I jeszcze jedno pytanie - na 120g węgli ile z tego powinny stanowić warzywa? Pytam w sensie zakwaszenia organizmu białkami. Mam [...]
Pako - miałem to samo, śmieli się ze mnie, że ćwicze, że prowadze diete. Pamiętam jak impreza była, ja odmawiałem alko, to tylko teksty w stylu "bo nie przypakujesz" itd. w sumie lałem na to, ale gdy kumple z którymi kiedyś ćwiczyłem, albo tacy któryz mnie dobrze znali, gadają za plecami, czego to ja nie biore, że bez koksu bym nic nie zdziałał, [...]
jak ktoś od zawsze ma problemy z jedzeniem to saa nie zawsze to zmienią sam mam tak, ze mimo że jestem głodny to z lenistwa ? jeśli można to tak nazwać, nie chce mi się robić jedzenia i jeść ale znów jak już się przełamie i dorwę do żarcia to wcinam ile wlezie
[...] mi sie bronic moich pogladaow bo mi to lata czy ktos wbije ten srodek czy nie wiec mysl co chcesz uznalem ze fajnie byloby sie z wami podzielic swoja opinia ktora tak jak myslalem wielu osobom do gustu nie przypadnie moja forma jest daleko w lesie wiec postep taki jaki zrobilem nie jest niczym spektakularnym bo dalej wygladam jak kiep [...]
[...] żenada? Sala wypełniona po brzegi Polakami, przed telewizorami również Polacy, gala nie idzie w świat, a zapowiadający na*****la po angielsku (kalecząco). Czy my żyjemy w jakimś zaborze, że nasz język jest w świecie publicznym niemile widziany? Hymny?... Po amerykańskim nie zdziwię się, jeżeli nas z NATO wypierniczą... Komentatorzy [...]
[...] steper. Swoją drogą martwi mnie jednak to, że jeszcze miałam na niego sporo siły %-) No chyba jednak nie wkleje, bo coś mój firmowy komp nie chce współpracować. Wkleję więc jak będę w domu i czas mi na to pozwoli. A na razie trening i dieta w dzienniku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87fcedd09eaf491fafb5b6da71a7d83c.png [...]
Witam, sorka ze milczałem taki kawał czasu ,.. zakupiłem Trec CM3 1250mg (360szt) od rana zaczynam brać,.. 4szt od razu jak się obudzę, i 4 szt po treningu , taka samo w dnie nie treningowe jak i w treningowe, wyjdzie 45 dni cykl ;) kupiłem do tego Tauryne OLIMP 120szt (1500mg) i zamierzam ja brać z kreatyna 2tabletki rano i 2 tabletki po [...]
a o jaka szybkosc ci chodzi ? bo jezeli mowisz o czyms co nazywa sie 'sport specific', to przy dobrym planie treningowym na sile, powinienes bez sterydow poczuc zwiekszenie szybkosci i sily jezeli uwazasz, ze to juz nie wystarczy, to moge ci powiedziec na swoim przykladzie, ze odzywki to fajny dodatek, ale one nie zmieniaja faktu, ze trenujesz w [...]
[...] 12,5kg 30:57 myslałam, że nigdy się nie skończy. w wejści na ławke wzięłam na początku 5kg, ale ławka sięgała mi powyzej kolan i już w drugim obwodzie nogi mi się zrobiły jak kołki, paliły strasznie i zmniejszyłam@-) (4) 15-14-13...-1 Podciągnięcia/opuszczenia z guma z podskokiem jakiekolwiek byle przytrzymać ile się da -Pompek -Serratus [...]
maciejka sam jesteś jak ten placek ablo kfiatula pozatym dziewczyan jak mi własnie oświadczyła ze chce w 100 % zerwac z przeszłościa i tamtymi znajomościami pozatym powiedziała mi ilu juz miała takich na jeden raz ale w moim przypdaku na 1 razie sie nie skończyło
Zapomniało mi się, że pisałem .... @Lucyfer92 Dokładnie tak robię jak się rozciągam:) z tym że tą nogę mam na dużo niższej wysokości. Może dałbym radę ją zawiesić tak jak Ty, tylko że o "wkręceniu" biodra nie ma mowy.Chyba bym się zesrał . Bardzo dobre ćwiczenie na kopanie. @wirda Zacząłem codziennie od tygodnia. Wcześniej jak się [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
