[...] + białko. A co to kuuuva jest basmanti ? ALbo nie wiem moze chleb z twarogiem albo z rybą bede jadł, bo makaron czy ryz sie długo gotuje, pozatym po pracy przychodzę głodny jak pies i chcę odrazu jesc! P.S - jak słyszę słowo ryż to mi sięsłabo robi, no ale jak mus to mus jak będzie trzeba to bede jadł ! Puki co zobaczę po 1 tygodniu jak waga i [...]
Chorutki smiac mi sie chce jak czytam ten twoj post, bo robi sie dokladnie to samo co w dziale Activlaba, przez 20 stron bedzie *******enia o diecie a na podsumowaniu bedzie Oooo kutwa jakis ty zaj.e.bisty Zycze Ci tego, jak wiesz jestem zwolennikiem diety. Najwazniejsze ze na treningach sie nie opieprzasz ;) Moluu dobry kawałek ;) Trza by zrobic [...]
[...] 1,5kg :])... machalem... machalem... :] I sie namachalem... 194 i szczerze mowiac bylem "troche" zmeczony... do tego stopnia jest to nuzaco-meczace, ze lewa reka juz zrobilem "tylko" 182 i... wymieklem, nie chce dojsc do 1100 powtorzen, mi TO wystarczy. :] Ale za to jak mi fajno zyly wyszly... :] a mam ich troche. ;]]] hihi :]
nie chce kreatyny na brzuch tylko sie pytam jak zaraaguje na kreatyne brzuch???czy cos pomoze czy zaszkodzi - ze bede mial tluszcz na brzuchu??- co mam zrobic oprocz cwiczen zeby mi bylo widac miesnie brzucha dobrze?? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie
Hehe, a jak mozna jeszcze zamowic ovopol (bo nie chce mi sie 4kg zamawiac, a tyle trza najmniej...)? A moj qmpel w klasie zalatwia siakies bialko w folii, 50zl za 1kg... hmmm... ciekawe, co to -- -=pozdro 4 all -=hihi :]
Berry wyślij mi też trening szamana nie chce na razie go stosować ale chętnie go przeczytam i zrozumieć dlaczego wszyscy go tak zachwalają oki jak wyślesz oczywiście SOG poleci za prace się płaci . Zażyj do mnie na gg to ci podam adres oki. "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia .
mpacko najlepiej najpierw na poziomej wiecie co pomagałem wczoraj tacie przenieść takie ciężkie dziadostwo tylko sam to wziełem coś teraz jak sie ginam to mi pie***i w odcinku lędźwiowym czyli boli podobno jest troche spuchniente musze przerwać trening ?? bo bardzo nie chce tego robić (za wszelkie udzielone informacje SOG !!) mięśnie to [...]
Siema, ostatnich dwóch stron nie chce mi się czytać, zresztą chyba zniknę z forum...(przynajmniej z tego topicu...), bo po co ja tutaj?. Pozdrawiam starych wyjadaczy jak i nowych... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W oczach mam ból, w oczach mam łzy...". !!!Żądam krwi mych wrogów!!! HST: "Kilka minut z nią" [...]
[...] robić tyle ile wyjdzie czy założyć plecak z obciążeniem i robić np.8? Wtedy o masa chyba lepiej pójdzie? Teraz tak se gadałem z kumplem i on chce wziąć metanabol, mówi że jak będzie brał przez jeden miesiąc to nic mu się nie stanie , a potem będzie ćwiczyć normalnie na sucho.Co myślicie? Ja mu odradzam ale on jest niecierpliwy. SCdriver masz [...]
[...] (tzn w tym tyg zrobie jeszcze raz bo musze cos zobaczyc =d) a potem jade juz raz w tygodniu, ale i tak bym sobie w czwartek cos zrobil =/ bo nie chce mi sie w domu siedziec jak moge cwiczyc (jeszcze chodze z kumplem a on robi act 5 razy w tyg.) takze bym chcial cos na ten czwartek =/ masz jakas propozycje? tHx ekp sog 4 u =] [...]
Siudek na każdym zdjęciu masz taki krzywy ryj? MOŻE CI SZTANGA SPADŁA NA MORDE , NIE CHCE MI SIĘ PATRZEĆ JAK WYKRZYWIASZ SWOJĄ MORDE!!!!!!!! ZRYTY ŁEB _^_( )_^_
RUBCAJS: Pierw podaj jak dlugo trenujesz ( byc moze to juz podawales ale nie chce mi sie szukac). Jezeli posiadasz do treningu tylko sztange, hantle i lawke to zapraszam do treningu cyklicznego michaila.
policze do stu niezle ja bym zasnal kolo 15 u mnie to zalezy najlatwiej mi wstac jak ide spac o 0:20 i wstaje 6:40 wtedy najlepiej a inne to juz mi sie za cholere nie chce wstawac a w weekendy to wogule porazka spie ponad 10 godzin i zawsze jestem zmeczony :-/
[...] forma się pogarsza. Dlatego teraz próbuję Precision Nutrition. Czas kiedy byłem zatruty to czas który wykorzystałem na prześledzenie wszystkich książek z serii. Jest to coś jak 10 wskazówek żywieniowych (które zresztą są na podstawie Precision Nutrition), ale bardziej rozbudowane. Podane jest 21 produktów, które są nazywane superfoods i służą [...]
[...] tym sezonie największymi pechowcami, a Pete i taki Cris farciarzami, patrząc na staty. Szkoda, że inni zawodnic nad którymi myślałem strzelają mnóstwo goli. Ale traktuję to jako dobrą zabawę i w następnym sezonie też wezmę udział ;-). Może za kilka lat wskoczę na nieco lepszą pozycję %-) Co do Kiilinga to nie chcę nic mu narzucać, ale jak tak [...]
[...] by poznac w podst. stopniu wiekszosc tajnikow diety i treningu. on obserwuja starszych kolegow i juz teraz chca tez miec ich sile mase wyglad... na do9bra sprawe podobnie jak moje wypowiedzi twoja tez nie bedzie zrozumiana przez maloletnich koksikow. na pewno przydaloby sie jakos podzielic dzial bym ja tez mogl czegos ciekaego sie dowiedziec [...]
1.stosując BCAA wystarczy dać je ok 30 min przed HIITEm tak jak przed treningiem na siłowni? tak wystarczy. 2.czy owe BCAA po HIICIE dać od razu czy zachować jakiś odstęp czasowy? możesz dać odrazu. 3.carbo lepiej nie stosować po HIICIE? tak też wyczytałem ale wolę się upewnić odżywka nigdy nie zastąpi posiłku więc zawsze lepszym rozwiązaniem [...]
Epaksa Witam, mam pytanko :) Otóż mam 17 lat, waga 67kg, wzrost ~170cm. Nie jestem osobą jakoś otyłą itd, ale sadełko na brzuchu jest :) Robię a6w i hiit, wygląda to tak, ze a6w wiadomo codziennie, pon,sroda,piatek-hiit, reszta dni pompki :> Chciałbym się spytać, czy taki trening, bez zastosowania szczególnej diety pozwoli mi zrzucić trochę [...]
To ja mam inaczej, jak już ruszę jakiś syf, to włącza mi się takie ssanie, że chce mi się jeść cały dzień śmieciowe żarcie. Pizza wygląda konkret, na szczęście jutro mam cheat meal, ale pewnie znowu się zrobi half cheat day :D u mnie podobnie, jak nie jem wcale "syfów" to nie ciagnie, człowiek odzwyczajony... ale jak sie zacznie to potem juz z [...]
TEST:(MASA + RZEŻBA) WYMARZONA SYLWETKA by CHORY1985 - pods. str. 36!
