[...] r. Dziś trening nóg odpuściłem... dlaczego? Bo poranny "jogging" doprowadził to potężnych mikro urazów potocznie zwanych zakwasami. Tak więc zrobiłem barki, jak widać prawidłowo bo czuję każdą ich część, ciężary takie jak widzicie, nie są duże, ale liczę na prawidłową technikę, no i oczywiście przerwy 20 sec... oj. TRENING: [...]
[...] a nie "jedz ile chcesz i tak bedziesz chudnac - nie na tym polega ta dieta". Jesli zjesz wiecej niz spalisz - nie schudniesz. A na twoim przpadku widze - ze jadles jak mowisz produkty zawierajace mniejsza ilosciowo dawke tluszczy niz bialka - co oznacza ze na pewno jadles miej niz spalales - dlatego waga poszla w dol. Wiem ze sie [...]
[...] tego posta. PS: wydawało mi się że teraz jem za dużo... przecież to piers kurczaka 5 razy dziennie, prawie 3 podwójne na dzień. Ryżu jem mało bo nie chcę masy. Najpierw wolałbym zrzucić ale nie tak drastycznie jak na diecie białkowej gdzie jadłem samo białko. Za bardzo mnie wtedy wysuszyło Zmieniony przez - piotrek255 w dniu 2012-07-28 00:38:21
ale co obciąć ten nabiał? czy może tak zostać ale jak dodam miecha to wyjdzie ze 3g białka czy to nie istotne aż tak bardzo? serek homogenizowany wcinam bo zaj**iście mi smakuje takie śniadanie. Jajka były od poł roku jadłem 4 dziennie na kolacje pod różnymi formami no i postanowiłem je zmienić na jakiś czas na coś innego poprostu. W sumie no nie [...]
redukcja trwa ale w niedziele jade nad morze na 7 dni i nie wiem co zrobic z dietą z rana bede jadł musli z lidla +wpc i oliwa 2 posiłek - chleb i 4 jajka i pozniej bedzie problem - nie mam jak przygotowac mięsa i nie chce sie w to bawic na wakacjach i będzie problem z posiłkami moge jesc przez te 7 dni makrele wędzoną w jednym posiłku?
Dziękuje, ładnie mi to opisałeś, ale póki co nie chce szarżować, a poza tym muszę jeszcze wyzdrowieć, gdy wyzdrowieje biorę się za siebie. Mógłbyś mi jakoś zaproponować, bo sam nie wiem jak to rozplanować, bo na raz "cały plan" 5 razy w tygodniu raczej nie "uniosę" i przetrenuję się tylko, a te 2 zestawy to na przemian? Poniedziałek - zestaw 1, [...]
[...] dietę przez okres całych wakacji, jednak nie miałem na to już siana, teraz wp*****lałem rożnie ale staram się by to był ryz,kurczak, serki, płatki itp. i jem co 2,5h jakoś, w weekendy dorabiałem na dysce i odrazu kupowałem 4kg gainera szamałem to w tydzień itd. I można zrobić wszystko jak się chce, Zikno to weź poświeć solidny rok na [...]
[...] dietę przez okres całych wakacji, jednak nie miałem na to już siana, teraz wp*****lałem rożnie ale staram się by to był ryz,kurczak, serki, płatki itp. i jem co 2,5h jakoś, w weekendy dorabiałem na dysce i odrazu kupowałem 4kg gainera szamałem to w tydzień itd. I można zrobić wszystko jak się chce, Zikno to weź poświeć solidny rok na [...]
[...] w przeciwieństwie do Ciebie gościa co miał 50 parę lat i ćwiczył którąś odmianę taijiquan i mnie dwudziesto parolatka po paru latach treningu ostrego w Polsce robił jak chciał ( nie zgodził się mnie uczyć, a chciałem). To tyle mam w tym względzie do powiedzenia i nie chcę się kłócić na temat czegoś czego nie widziałeś i dodatkowo w [...]
[...] masz czasu tego zjeść ? To przyda Ci się blender - wrzuć twarogu, trochę wody/mleka zmiksuj i masz kolacje w postaci płynnej, uwierz przygotowanie + zjedzenie posiłku trwa jakieś 3 - 5 minut, chyba tyle możesz poświęcić na kolację ? Łyknij trochę oliwy, zagryź kawałkiem chleba pełnowartościowego i już jesteś o jakieś 450 - 500 kcal do przodu [...]
[...] in Mexico, Colombia and the region of Castilla in Spain. I am sure plenty of people will disagree, so I emphasize that there is no 'right' and 'wrong' accent, but if I was to learn Spanish again, that is the sort of accent I would try to learn. Wiec tak sa wariacje ale kazdy cie zrozumie, gorzej jak chcesz sie tam osiedlic :D Ale ja nie chce :D
jestem wlasnie po 45 minutach marszu i truchtu. po powrocie 2 serie po 10 przysiadow. i czuje sie swietnie, powiem szczerze , ze jak sie chce to mozna wszystko osiagnac. nie chce tez przesadzać z wysilkiem na poczatek ale czuje sie na tyle dobrze, ze spokojnie jeszcze jedna runda 45 minut i dalej czulbym sie dobrze ;)
[...] chciałem od czasu do czasu wsunąc np lody :) sezon sie zaczyna a ja nie chce być uporządkowany diecie - chce zeby dieta była dla mnie , nie ja dla diety, a nie ukrywam, ze lody lubie wsuwać :) MImo ze po węglach mnie wysadza" . Chociaż po lodach jakotakiego wyrzucenia nie czuje :P to Co, ktoś sie sfatyguje napisać jak to jest na carb nite , plx ?
( Ja mam klub jakieś... 400 metrów od swojego domu Ale praktycznie nie mamy trenerów. Szkoli nas 2 byłych amatorskich mistrzów Polski, i 1 były zawodowiec... Ale przychodzą jak im się chce... Sytuacja na pierwszy rzut oka, wygląda tragicznie, ale co ciekawe mamy w klubie sporo mistrzów i vice mistrzów Polski itp ) A czy medal na igrzyskach [...]
Chorzy na akromegalie i z takim guzem właśnie tak się czują. I właśnie nie mogą podwyższyć testosteronu. I to jest jak dwa plus dwa równa się cztery. Nie chce mi się wierzyć, że byłeś u kogoś z tytułem profesora. A tym bardziej u tego, którego wymieniłeś. Pracuję z nim, znam osobiście i ma sukcesy w leczeniu nawet gorszych przypadków - np. przy [...]
[...] nie wiem czy to sumuluje dzialanie FSH czy to jest FSH, nie wazne bo to akurat najmniej jest Ci potrzebne, za produkcje testosteronu odpowiada przedewszystkim LH wiec jakbys chcial leciec tego rodzaju HRT to lekiem nr 1 dla Ciebie jest Pregnyl, aczkolwiek miej swiadomosc ze takiego rozwiazania w Polsce sie nie stosuje w ramach HTZ, wiec [...]
Kalorii trzeba dołożyć. Inaczej postępów siłowych nie odnotujesz. no i oczywiście nie chcę się zalewać tłuszczem... :D a jak będę żarł więcej, to zapewne zacznę.
Kalorii trzeba dołożyć. Inaczej postępów siłowych nie odnotujesz. no i oczywiście nie chcę się zalewać tłuszczem... :D a jak będę żarł więcej, to zapewne zacznę. Największe postępy siłowe notowałem jedząc 6-7tys kcal dziennie. Owszem, ulewało, ale 2-5 kg dodawałem co tydzień. Nie bez powodu najsilniejsi ludzie są zalani fatem. Wybierz co jest [...]
Plażówka z Iron Horse Burn & Shape- Vexel. Start str. 3
