i tu zaczyna się temat rzeka ;-) dieta, ostatnio staram się jeść regularnie, staram. Jem 5 posiłków dziennie, 3 główne takie jak śniadanie obiad kolacja i dwie przekąski czyli ii śniadanie i podwieczorek. Jem co 3h. Staram się odstawić na bok fast foody, słodkie napoje, smażone jedzenie, białe pieczywo, białe makrony, biały ryż, staram się jeść [...]
ja powiem tak, nie trenowalem duzej nigdy zadnego systemu walki ani sztuki, prawie zawsze nogi mi sie uginaja jak widze ze zaraz bedzie zadyma, mimo to praktycznie co tydzien sie bije, moze nie jestem zaczepny ale tu gdzie mieszkam to normalka jakas zadyma, To gdzie Ty mieszkasz, skoro kudzie nie awanturni leja sie u Ciebie co tydzien?:) a nie [...]
powiem tak,intresuje mnie i to bardzo bo zamierzam niedlugo wystartwac w jakis debiutach(zdjecia w fotostory)a caly ten kurna rok przecwiczylem i co?nic?zalalem sie tlszczem,a teraz po meczacej rzezbie widze ze moja waga i sila jak przed rokiem,nic wiecej,jestem zdesperowany bo mialem zamiar przybrac ze 3 kilo miesnia i wystartowac w debiutach,ale [...]
"...bo malo kulturysto trzeba przyznac stosuje te treningi jak sie ich o to zapytac na konsultacjach,dlaczego skoro twierdzisz ze najlepszy na przyrost?" -- zasady HST zostały zebrane w całość stosunkow nie dawno, poza tym wszystko było robione pod naturalnych, kulturyści takowymi nie sa Jest jeden zawodowiec, który stosował (a może i [...]
[...] jedna noga ciężar ciała-25powtórzeń ciężar ciała-25powtórzeń ciężar ciała-25powtórzeń Ogólnie to trening lipa z wielu powodów. Przede wszystkim dlatego że nie miałem stojaków do przysiadów o odpowiedniej wysokości i musiałem sie wyginać i męczyć żeby odłożyć sztangę... tragedia, dobrze że nowe stojaki już zamówione. Dodatkowo ciepło, i [...]
do kiedy czekamy na wpłaty? Jak ktoś chce się wycofać i nie planuje przelać niech śmiało powie ;-) nic się nie stanie, ktoś zawsze wskoczy na jego miejsce, a nam to zaoszczędzi troszkę czasu
[...] styli? Z blokowaniem łokciami? Z uderzeniami łokciami w tył głowy, kręgosłup i na udo po przechwycie? Z łamaniami? Spokojnie, to tylko turyści No i powiedzcie Simiemu, że jak nie chce, żeby się śmiali z jego zdjęć, to nich uderzy do mnie na priv No ale i tak szacun, że lał się bez rękawic, choć tradycyjne konopne owijki to nie były Zmieniony [...]
[...] hk. Mam tylko 6 treningów w tyg pon-sob ndz wolne 1x dziennie. Myślę aby hk przed cf po (z rana może witaminki te co pisałem). Przed siłownią bcaa plus IHS lub BCAA solo tak jak pisałeś(ew, dorzuce BA) po siłowni kreatyna solo lub CF lub posiłek+witaminki(+ ew. kreatyna). Dobrze pisze ? Może tak być ? JAk najlepiej ? Dzieki za odpowiedzi i sorry [...]
Nie chce mi sie za bardzo kluc tyle propem, zreszta nie wiele by on zmienil od pierwszego tygodnia. A tak rozkreci sie w 4 tygodnie jak zejde z ph(bede mial obraz jak dzialaja ph). Co do wegli to nie bedzie problemu w dojsciu do 4,5g, dobije gainerem
[...] o econo SFD monitorowało skład odżywki i sprawdzało zawartość białka w produkcie - i ta się zgadzała. Niestety nie został produkt sprawdzony na zawartość soi, podobnie jak nikt nie badał czy nie jest fałoszwany tauryną, glicyną, kreatyną czy mocznikiem. Odzywki białkowe można zafałszować na setki sposobów.I nikt nie podejmuje się wszystkich [...]
nie chce mi sie prowadzić dziennika Stasiek zostaje sam xD Trzeba do Huberta napisać, żeby zbanował%-) Stachu, ciekaw jestem jak się przez te 3 miechy zmieniłeś;-)
[...] dopiero co mialem w normie a teraz znow ja wyj**alo,chce to w klncu k***a wszystko uregulowac bo sie p******i w glowie od tych hormonow,co do odbloku to te sie boje jak to zrobic zeby wszystko weocilo do normy stad moje pytania wyzej,zeby tego czasem nie sp******ic, mialem sytuacje ze przyj**em 5000hcg na raz z 4-5 miechow temu jaja [...]
Kurde jak ja wam zazdroszcze skateparkow to nawet sobie nie wyobrazacie , tak musze jezdzic na bmx na jakies meliny zeby pocwiczyc bo w miescie nie chce bo pomysla ze szpanuje , nie jestem z takich . Mam nadzieje ze do wakacji sie w koncu naucze wskakiwac na cos wyzszego , jak narazie katuje z coraz wyzszymi lawkami (teraz rekord to jakas [...]
[...] 10-15 kg z racji ze chce sie brzucha pozbyc, a genetycznie wg badan glownie fat mi sie odklada na torsie, bo np nogi mam mocno genetyczne i szybko nabieraja masy z lydkami jak i niski bf trzymaja, a brzuch to porazka, plus rozne choroby gdzie 24/7 wzdety dodatkowo itp ^^. Redukowac chce do zarysu brzucha jakiegokolwiek, aby byl w miare plaski, [...]
[...] udach, tylko o "zniszczenie" czesci tych miesni. Kiedys intesywnie trenowalem lekka atletyke (z dobrymi wynikami pochwale sie:) ) i zostaly mi po tym duze miesnie, jak dla mnie, za duze. I chce po czesci zmniejszyc ich ilosc, powtarzam jeszcze raz, ze tkanka tlusczowa na moich posladkach i udach jest znikoma. Nie chce brac zadnych [...]
wiecie co?w polskiej lidze nikt dobry juz nie chce grac;taki Iwan i Swierczewski nic w Lechu nie prezentuja po prostu graja jak cioty,a nie wydaje mi sie zeby z taka gra mogli cos zawojowac na zachodzie a pare lat se tam pograli;a teraz przyjechali do Polski na emeryturke pokopac sobie pileczke i troche sobie hajsu zarobic,taki Swierczewski to nic [...]
[...] nie chce schodzic xD dzisiaj posmarowalem sobie mascia rozgrzewajaca konska (oczywiscie okolice wiezadel) i poszedlem pol godzinki pokopac w worek na wysokosc mojej szyji, a jak sie kopie wiadomo jakies tam zamachy i wymachy rekami sa, po treningu posmarowalem jeszcze raz a efekt? boli mnie moze 1/3 tego co zwykle. nie wiem czy to przypadek czy [...]
[...] inwigilacji. Ryszard ma 40 lat jest żonaty ma 20 letniego syna Przemka. Mieszka w sąsiedztwie Nowaków. Pochodzi z bogatej rodziny. Żona Ryszarda pracuje zagranicą w Belgi jako pielęgniarka, rzadko przyjeżdża do polski. Wszystkie zarobione pieniądze inwestują w syna studenta 2 roku prawa na Harwardzie. Jest on właścicielem zakładu chemicznego [...]
NIE MAM TAKIEGO BARDZO PROBLEMU POPROSTU MAM LAKKO SKRZYWIONY ODCINEK LĘDŹWIOWY.I POPROSTU NIE CHCĘ TEGO POGORSZYĆ.A OD NIEDAWNA ZACZĄŁEM ROBIC ĆWICZENIA KOREKCYJNE.I W MIARE ,W MIARE SIE POPRAWIA.A DO LEKARZA JAKOŚ TAK MI SIE ZBYTNIO NIE CHCE.PRAKTYCZNIE I TAK ZNAM JEGO ZDANIE ALE WIDZE ŻE PÓKI CO SKRZYWIENIE SIE NIE POGŁĘBIA CZYLI MOGE [...]
hM.... alkohol... Kiedyś, jak byłem młodszy, to tylko czekałem na 18 urodziny, żebym sam sobie mógł alkohol kupować, a nie musiał iść ze starszym kumplem... Jednak od 18 urodzin, kiedy niby "mogłem" pić... przestało mnie to tak "jarać" jak niegdyś. Owszem, chodziło się czasem (średnio raz na 2 miechy) na 2-3 piwka z kumplami, [...]
Psychika
