kończmy . "uginania hantlami-ruch jak przy przeprowadzce zapasniczej" ja napisałem , że ja pod siebie wprowadziłem modyfikacje i w pewien sposób zastąpiłem klasyczne uginanie hantlami , a nie że proponuje w planie takiego zabiegu . Ja eksperymentuje - sprawdzam i notuje , a każdy może robić co chce . Napisałeś , że pompki na piłce gimnastycznej [...]
Jeżeli ktoś chce zobaczyć jak to ćwiczenie wygląda to..... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=51410 "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo [...]
[...] bo chciałam czekać na diagnozę lekarza (czy mam tą niedoczynność czy nie). Przyznaję jestem znudzona już tym starym treningiem. Wiem, że na konkurs dostaniemy z pewnością jakiś ciekawy trening ale na dobra sprawę mam jeszcze pewnie ponad 2 tygodnie. Więc nie marnuję czasu i wprowadzam w życie nowe kombinacje. Trening A. wszystkie ćwiczenia [...]
[...] Zrobiłam dziś Lejdisową fasolkę bo bretońsku 8-) Da się88-O Samopoczucie: Obserwuję coraz lepsze, nie chce mi się tak spać przez dzień i nie chodzę ciągle zmęczona nawet jak nic nie robię. Aktywność: - Orbitrek 40 min Zmienne tempo. - Rozciąganie Miska: +Warzywa: marchew, sałata, papryka czerwona, kiszony ogórek, pomidor, cebula +Suple: [...]
[...] na wyciagu, wychodzi mi w tyg 6 seri bic 5 tric wiec objetosc malutka a lapy i tak puchna }:-( Na barki duza objetosc, szczegolnie bok i tył bo chce je zaokraglic, za 5 tyg jak skoncze prio na nogi i bedzie szło na klatke to zmniejsze na nich objetosc.Jutro nogi fronty 10x10 potem mcpn 10x10 bedzie masakra %-) [...]
jak dla mnie to ta cala jelfa nie byla robiona gdzies po prywatnych posesjach tylko we wlasnych szeregach tam pewnie jest ostro zamotane, teraz moga szukac wewnetrznie kto i jak im tam ten towar wyciagal lub robil poza "firmowo"... oczywiscie moge sie mylic ale jelfa juz sie kilka razy tez pomylila, tam sie rozne cuda dzialy... w tym [...]
[...] adwersarza nie są zgodne z tematem, chociaż w rzeczywistości jest inaczej, nazwałbym właśnie odwracaniem kota ogonem. Stąd moja irytacja. Echh... szkoda, w takim razie jak się mają do dyskusji o DNL oraz o manipulowaniu tłuszczami oraz węglowodanami i ich wpływie na gospodarkę hormonalną: 1). Twój komentarz o tym, że ja niby sugeruję, że [...]
Cześć, swój problem a także cel, który chciałabym osiągnąć opisałam w Ankiecie. Bardzo proszę o pomoc, rady i wskazówki. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: manika WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57kg WZROST: 170cm OBWÓD [...]
Cześć, swój problem a także cel, który chciałabym osiągnąć opisałam w Ankiecie. Bardzo proszę o pomoc, rady i wskazówki. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: manika WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57kg WZROST: 170cm OBWÓD [...]
[...] bo lubie byc silny nie mam warunkow, zeby sie kulturystycznie masturbowac, poza tym nudzi mnie taki trening co pali i piecze (trzeba zazywac ranigast), lubie takie emocje jak cie sztanga chce w ziemie wgniesc jak ciezary sa duze, to niewazne czy cie z roboty wyrzucili, za mieszkanie nie zaplaciles, samochod ci ukradli, czy wygrales duza banke [...]
Życzę szybkiego powrotu do zdrowia, mam nadzieję, że to Twoja pierwsza i ostatnia kontuzja, śledzę Twoje dzienniki, można dużo się nauczyć, zmotywować do lepszego ćwiczenia jak i przyrządzania lepszych posiłków :) Masz niesamowite predyspozycje, trenowałem na kilku siłowniach i tylko raz widziałem jak gość wyciskał 200kg, z tym że z oderwanym [...]
[...] cola + woda w proporcji 1:3? Oczywiście mowa o coli bez cukru. Sama woda ciężko wchodzi, jednak przydałoby się trochę smaku a tym bardziej słodkość mile widziana. Z kolei coli samej nie chcę pić ciągle po po pierwsze za drogi interes a po drugie też nie chcę tyle tego aspartamu i innej chemii wpieprzać. A jak to się ma do treningu siłowego?
Leży sztanga na ziemi, schylam się narzucam na klatkę, lekko podnoszę do góry, głową robię taki dziwny ruch aby znalazła się przed sztangą i sztanga pojawia się na plecach a jak chcę zdjąć to z pleców to schylam się i jednym końcem zahaczam o ławkę i powstaję dźwignia i wychodzę, niezłe bajery hehe nie chce Cię martwić ale źle wykonanym dzień [...]
250g owsianych dziennie :D Nie masz wzdęć ? Nie , profilaktyka podstawowa + vivomixx i nie mam żadnych problemów trawiennych , wzdec itp. ,czasem wlatuje nawet 400g jak mam lenia i nie chce mi sie ryżu gotować . 18.08.2016 Dzisiaj wypadł nie treningowy , bark przechodzi do póki nie ma treningu i codziennie to samo . Jak sie nic nie poprawi [...]
[...] zabezpieczone w szklance) na podgrzewaczu, po czym rano dodaję resztę wrażliwych na temperaturę: pestki dyni, sezam, ziarna słonecznika. To są w zasadzie wszystkie ziarna jakie spożywam w ciągu dnia. Potem bazuje jeszcze na białku konopnym (w okropnie niesmacznym szejku z chlorellą i spiruliną :), ale nie postrzegam go jako stricte ziarna, bo [...]
► Ale czy są przeciwwskazania do ilości 60g dziennie z tych trzech? Ogólnych przeciwwskazań nie ma. Kwestia ogólnej diety i indywidualnych uwarunkowań. To tak jak z resztą jedzenia. Nie ma jakichś wyraźnych przeciwwskazań do spożywania świeżych owoców, ale tak jak w Twoim przypadku jedząc kilka kilogramów owoców można przesadzić dość mocno z [...]
[...] diety pić herbatę odchudzającą? Czy w ogóle mogę tę wersję stosować, czy nie? Coś w niej zmienić? Mam taką wydrukowaną od znajomej. Jak jest napisane - duży kawał mięsa, to jakie to ma być mięso? I przede wszystkim - czy jak skończę te 13 dni, to mogę potem zrobić tydzień przerwy i znowu zacząć? I jak z ćwiczeniami? Chodzę na siłownię, gdzie [...]
[...] mamy zielone wyspy, tysiące kilometrów autostrad w 2 lata, stadiony na które i tak nie będziemy wpuszczać kibiców oraz cały pęk tematów zastępczych do podania w mediach jak tylko ktoś się zająknie na temat nieudaczności "polityków". A jak widzę te wydmuszki których poglądem jest sprzeciwianie się poglądom kogoś innego, to kuhwa [...]
[...] robotę to się nie łam że nie masz, zegnij kark i szukaj innej aż znajdziesz i dopiero wtedy rzucaj tę co masz czasem honor trzeba schować do kieszeni ja nieraz chowałem, raz jak tylko przyjechałem do UK i żona nie pracowała a oszczędności mieliśmy może z 1000 funtów, i drugi raz w 2009 kiedy cięzko było o robotę nawet na part time, zgiąłem kark i [...]
[...] i mi dzisiaj dali (na bank wiedzieli ze to moj ) a wszystkie panie juz sie do mnie usmiechaja i wogule milo wczoraj dostalem darmowy kupon na 10f na maszynach i tak jak podejzewalem nic nie wygralem za to wypilem 2kawy zjadlem 3milkywaye pol kilo cukierkow potem poszedlem pogadac do indian dostalem od nich zupke chinska i lulu a [...]
Czikita DT (pods. str 7, 11)
