jak sie nie chce

[...] ile po walce z Arreolą można było popaść w mega optymizm to walki z Grantem i McBridem obnażyły wszelkie słabości górala. Sam byłem trochę zaślepiony tekstami samego Adamka jak i ludzi z jego teamu i łykałem ich słowa jak potulny pacjent niewłaściwy antybiotyk... Że taka była taktyka ( chodzi o przeboksowanie całego dystansu ze sflaczałym [...]

[...] wyrządziłaś 2 kontuzje próbując się zmuszać do siadu. Trzymam za Ciebie kciuki" Zdaję sobie, że nie każdy musi być zdolny od razu siadać pupą na ziemi, ale na miłość boską - jak nie jesteś w stanie robić przysiadów na stabilnym podłożu dlaczego zmusza się do przysiadów na bosu, które powodują dolegliwości bólowe. Mało sobie zrobiła krzywdy do tej [...]

[...] ,ze super nakręciło do działania, nic a nic swędzenia po betce nie poczułem (akurat to mnie cieszy),za to był zastrzyk energii, pełna koncetracja i zrobiłem parę nadprogramowych zadań :-D potem dopiłem jescze drugie pół i łącznie to już z dobre 11h dzisiaj mija przy kompie 8-) takze ,ten tego - polecam, jak Wam sie czegos nie chce w pracy %)

[...] wszytskie kanały wypełnione i to nie możliwe że to ten i krzywdy mi nie chce robić wyrywając zeba, i mówi że mu się piątka nie podoba no i rozwiercił zatruł i czekam na kolejną wizyte do kanałówki zobaczymy czy to wina piątki i tak promieniowało że czułem jak mnie szóstka napiernicza. Też wcinam teraz prawą stroną, jakoś mi to słabo idzie

[...] rano ze srednim nastrojem i z wielka ochota na orzechy, maslo orzechowe, cos tlustego...Pomyslalam, ze zrobie sobie omlet i ...zaczelam od masla orzechowego i nie wiem nawet jak wciagnelam ok 200g :-( :-? :-{ ZALAMKA !! Czulam taka ogromna ochote na maslo, ze wciagnelam praktycznie cale :-/ Pozniej zeby jakos to zbilansowac wypilam miarke [...]

Taa, sopot bo chce później debiuty te Wrześniowe zaliczyć. Miało to iść inaczej, miałem wyjść najpierw w bytowie i później jakieś inne imprezy w tym Władek, Kielce - binkowski i Strzegom. Ale jak są debiuty, to zrobie sopot, debiuty i nie wiem czy coś znajde do końca roku w czym będe mógł powalczyć Jak się z hajsem wyrobie to strzele debiuty i [...]

Post w sumie tylko w celu w sumie odświeżenia tematu bo nic się nie dzieje od 5 dni. Ogónie mocno zapracowany jestem, jak nie pracuje to odsypiam, jak nie odsypiam to korzystam z pogody i tak w kółko. Narazie niby redukcja, ale taka bardzo delikatna , nie katuje się , nie mma zamiaru używać żadnych środków jeżeli chodzi o wspomaganie palenia [...]

[...] przyda się zaglądanie znów regularnie i nabranie dyscypliny bo teraz to tak.. jest bo jest, trenuje bo trenuje,cały czas staram się nie odpuszczać. Waga na ten moment jak zwykle bywa u mnie 92kg jakoś, ostatnio zeszło przez pracę 2kg wiec podbijam kalorie. Czy jakiś progress zrobiłem jeżeli chodzi o dobudowanie masy mięśniowej? nie wiem, [...]

[...] w miarę dobrą dietę bogatą w warzywa/owoce/białka + woda mineralna + zielona herbata Spadek mojej wagi jest znacznie zauważalny w okolicach moich barków oraz brzucha jak i pasa ,czuje się dużo lepiej tracąc kilogramy . Jak wygląda mój trening : codziennie 1h dziennie robie rowerek ( w niedługim czasie chce do tego dołączyć skakanke ) [...]

Bo sama niedawno miałam tyle lat co Ty i wiem, że akceptacja grupy jest w tym wieku ważniejsza od samoakceptacji, która to jak wiadomo powszechnie POWINNA BYĆ NA PIERWSZYM MIEJSCU. Ja tu nie jestem największym znawcą, muszę się dziewczyn pytać o dietę, czy dobra, czy nie przesadzam, czy się nie głodzę, bądź też nie wcinam za dużo, itp. Ale chyba w [...]

Figa - jak mi będzie źle, to napiszę do Ciebie, żebyś mnie utwierdziła w przekonaniu, że mam szansę na klepsydrę. Mióóód na moje oczy :-D Arphiel - absolutnie nie chcę "chuść" już wiecej. Sama sobie już zwiększyłam kalorie do 1900, jeśli mam podnieść, podniosę. Wiele razy głodna już pomykałam ;-) Poczekam na Obli, może mi podpowie jak sensownie [...]

Ja tam nie chce się wcinać bo leszcz jestem ale wtrącę swoje 3 grosze apropo masy. Na mojej siłce przez jakiś czas ćwiczył Borecki i chodził zalany jak świnia(naprawdę konkretnie zalany wręcz gruby), wszyscy mieli beke z gościa że co odp*****la że powinien robić suche mięso itp a on dokładał na chama a potem zrobił konkretną wycinkę zachowując [...]

tego nawet w planach nie mialem, ale invite chyba mam z nabby :-D ja juz mam dosyc i chce zyc jak normalny czlowiek, juz teraz 3 tygodnie sie paletalem po silowni i w robocie, humor mam jak ponury grabarz %-) zreszta chce maly odblok zrobic i lece 12 listopada do PL, a startowac jak narazie nigdy w zyciu wiecej nie chce... :-)

[...] już w pierwszym wpisie w jej dzienniku %-). A co do manewru "powietrznego" to przydaje się bo to ciśnienie z dołu fajnie wypycha w górę. Natomiast zaczyna być kłopotliwe jak się chce zrobić więcej powtórzeń - czyli jakiś tam element kulturystyki wprowadzić. Hehe, ja lubie komplementy %-) Ja bym powiedziała, że ten manewr może być kłopotliwy, [...]

Wydaje mi się, że osoby z taką psychiką i problemami jak ja (jestem w trakcie terapii) raczej nie mają problemu z wytrwałością i samozaparciem. Ja mam raczej problem z tym, żeby nie przeginać i za dużo nie ćwiczyć i nie myśleć o kaloriach... Ćwiczyłam z Chodakowską 8 miesięcy minimum 4 razy w tygodniu do 6, ani razu nie miałam przerwy pt. "nie [...]

[...] tylko węgle i tyle.Oczywiście możesz kombinowac i fatem i białkiem ale po co? Czyli dodając 5 dzień HC nie robię kroku wstecz cofając się np. z 400 na 350 ww mimo że tak jakby dodaję 1400 kcal? W sumie przy takiej ilości węgli ciężko będzie trzymać fat nisko dzień w dzień, a będzie mniej kombinacji tak jak piszesz Z czitem z kolei to [...]

[...] Jedzenie: Założenia: 1700kcal (B 130/ W 150/ T 70) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a86a09fff69b4c14a5639676f243d3fe.png pozostałość z obiadu z "wczoraj" też szacowane bo nie wiem jak dużo wzięłam mięsa/ ciecierzycy, na oko wrzucona porcja. Podzieliłam orientacyjnie ilości z całego gara na 2 dni : na 2 os/ na 2 posiłki, ale nie wiem czy akurat tyle [...]

[...] z 16) 5 powtórzeń na każdą stronę. Potem tylko poziomki i kolana do brody w zwisie i na koniec nachwytem 5 powtórzeń podciągnięć, po takim wysiłku to i tak nieźle. Spocony jak świnia i zasapany pojechałem po orzeszki pistacjowe %-) Obwód pasa w najszerszym miejscu 84cm, w talii w najwęższym 82-83cm - chce zbić jeszcze z najszerszego miejsca 4cm [...]

Chodzi o 5% ciężaru maksymalnego prawda? Trudna sprawa dla takich ćwiczeń jak podciąganie, czy pompki na poręczach. Mówiąc szczerze, to dołoże jeszcze 2,5 kg do 7,5 kg. To powinno spowodować, że dostosuje się do zasady upadku mięśniowego w 2 ostatnich powtórzeniach 10 seri ( tej 10x3). 5 kg to stanowczo zbyt mało jak dla mnie. Nie chcę szaleć za [...]

Martucca chyba by mnie w trumnie wynosili jak bym jeszcze przez godzinę tam biegała... ale może za miesiąc kto wie... asika20 oj tak całe szczęście że to tylko 33kg TRENING tydz. 4 dzień 4 1. Push press 5x5 20kg/20kg/23kg/23kg/25kg 2. Zarzut 5x3 23kg/23kg/25kg/25kg/28kg-1 raz tylko dałam radę ale progres jest spory w porównaniu z poprzednim [...]