Hmmm, właśnie to drugie śniadanie mnie przeraziło, nie myślałem że troche jogurtu i banan to taka masakra. Mówisz dołożyć 700 kcal. Tylko zastanawiam się gdzie i jak. Nie chce najadać się przed areobami, czyli na śniadanie. Na wieczór najdać się na siłę też bez sensu szczególnie że głównie siedzę przed kompem i coś tam klepie. No chyba żebym na [...]
od budownia chce zacząć, praktycznie po takich moich przerwach traktuje się jak początkujący ale już z troszeczkę większą wiedzą, ostatnio regularnie tak jak pisałem ćwiczyłem 6 miechów. Byłem dziś na treningu muay thai, nic się nie zmęczyłem, kiedyś robiłem trening 10 x 10 - podskoczyła mi wytrzymałość siłowa :) na siłke jeszcze nie chodzę bo [...]
[...] zawodnika K1, taja czy mma. technika poszła ostro do przodu .... Wiem, że Ty pewnie nie widzisz sprzeczności, ale wyjaśnij mi w końcu czy technika i/lub styl czy jak sam piszesz wyżej przede wszystkim człowiek ??? Styl można rozpatrywać jako technikę, a technikę jako styl więc ... Poza tym nie widziałem, że tak doskonale znałeś Lee i [...]
Nie tylko mocny jest tutaj prekursorem dużych dawek %-) Sporo osób leci na bogato ale nikt zbytnio nie chce się chwalić ile wbija, taka prawda. Tak jak Kaźmierczak na 250mg susty co drugi dzień formę na MŚ robił hehe
Pisałem bo mi się zarąbiscie podoba parter dla tego go chce ćwiczyć dodatkowo! Nie wiem jak wygląda KM gdzie indziej ale mi się podoba u mnie ! MT na ulice?? MT zobaczy kija nie bedzie wiedział jak się obronić , KM chociaż spróbuje bo zaklada taki atak, i przygotowuje do walki ! Chodzi mi o wspieranie trenerów, próby wprowadzenie stresu i realne [...]
nie lubie Mułow ,nie lubie Chelshit od kiedy wesoly romek ich kupil,nie lubie Lecha,Cracowi i Arki,nie lubie Srealu Madryt,nie lubie Bayernu nie lubie Roya Keana jak i wszytkich zawodnikow Mułow,z zawodnikami chelshit to samo,nie lubie Olivera Kahna,Beckciote,Turkow nie lubie no i nie chce mi sie wiecej myslec kogo nie lubie;]
oj potrzebne potrzebne...mi jest potrzebna dobra dieta..ale ja nie umiem jej ułozyc...próbowałem już...niedawno próbowałem z dziennikiem darthona..i też jakoś cienko to wyszło..nikt mi nie chce pomóc zbytnio...moje odżywianie jest tak cinkie że kot już lepiej je...duzo czasu pochałania mi komp i dziewczyna tak jak mówiłem...ale teraz chce wszystko [...]
tłusty nie jestem :) ale troszke tyłka chciałbym zrzucic. Raczej nie będę wyglądac już jak Brad Pitt ale źle tak bardzo nie jest. Nie jest także jak nie schudne, to niedługo padne na jakiś zawał czy coś, po prostu chcę się troszkę poprawic. NAJBARDZIEJ zależy mi na zmniejszeniu tyłka i poprawieniu szybkości oraz ogóolnej koordynacji, bo denerwuje [...]
[...] (chleb, bułki, słodycze) planowałem na okres letni. Póki co moje treningi to bieganie, brzuszki i pompki. Jak sie zrobi cieplej dorzuce do tego rowerek :) Chce teraz zrzucić jak najwięcej tłuszczu, ale nie jestem ograniczony np 2 tygodniami i wlasnie dlatego nie widze powodu bym jadł odmierzone porcje jedzenia :) Kilogramy spalam już od stycznia [...]
"budować masę i powrócić do takiego normalnego jedzenia (chleb, bułki, słodycze)" jak chcesz mase tłuszczową to można tak jeść Chce teraz zrzucić jak najwięcej tłuszczu, zdecyduj się Kilogramy spalam już od stycznia i są wyraźne efekty. o wiele wazniejszy jest spadem poziomu tłuszczu , kilogramy to dalszorzędna sprawa Chleba nie jadam [...]
[...] W walkach K-1 techniki tajskiego boksu są bardzo powszechne. Można nawet powiedzieć, że to pewnego rodzaju odmiana muay thai. Przemek wie, że w parę tygodni nie nauczy się, jak kopać tzw. low-kickami. Dlatego kładziemy nacisk na obronę przed tymi groźnymi uderzeniami. Powiedz szczerze - Saleta ma jakieś szanse? -Le Banner to czołowy zawodnik [...]
[...] Uginanie na modlitewniku, małpi hak - rampa 8: 8x 15 8x 20 8x 25 8x 30 4x 35 (poprzednio 35x2) Uginanie z supinacją - rampa 12: 12x 12 12x 14 12x 16 (poprzednio tak samo) + jakies inne *******y na bajca Po treningu bez aero. Komentarze: - drążek - znowu co innego - wiosło - niby mi sie chcialo a potem sie odechcialo - SS ściąganie + wioslo - [...]
no super ale co jak na początek styknie mi ta kreatynka z hmb co tam na zalączonym obrazku widac (60-caps , 70-caps.)?? Nie chce wygladac jak "Arni" chciałbym rozbudowac klatke ,bicka i nogi-ale nie mam z czego(widocznie taki chudy) Zaczoł bym to brac od 1.04-cały miesiac z tym treningiem co mi dałes (nic by sie nie stało jak bym po [...]
Wielu osobom wydaje się, że depresja to wtedy jak brzydka pogoda i nie chce im się robić, albo jak im źle, bo ktoś na nich nakrzyczał. Niestety, nie mają pojęcia o co chodzi. Tylko dobry lekarz na miejscu może coś pomóc, niestety też nie zawsze. Na pewno nie forum. Więc ja żadnych rad tu nie będę udzielał. Co do coaxilu, jak zauważyłem, [...]
masti Skoro tak uważasz . "Nikomu nie zaszkodzi ,jak sobie poboksuje 3 rundy po 3 minuty w worek bokserski.A ,ze zle to zrobi technicznie?Boksrem tak pewnie nie zostanie..." uważasz tak samo , że nikomu nie zaszkodzi jak pomacha w wyciskaniu leżąc barkami i będzie robił połówki ? Pewnie że nie zaszkodzi , ale może nadgarstki sobie powybijać / [...]
nie chce prowadzić do kłotni ale nie wytrzymam jak dla mnie gnom jesteś tylko wyszczekanym gówniażem który mocny jest przed monitorem może ci się nie podobać metal i jest to całkiem zrozumiałe ale nie komentuj tego jako g**** bo jak dobrze to napisał aruss10 są gusta i guściki . A tak wogóle to widze że wystarczy przedstawić dobry argumet [...]
[...] dobrze z jedzeniem mięsa, jem ryby. Ogólnie nie lubię tlustego jedzenia. Małe obciążenia, ponieważ nie mam siły ćwiczyć z większymi, bardzo bolą mnie mięśnie rąk i pleców jak próbuję podnieść coś cięższego. Mam mięśnie w wystarczającej dla mnie ilości, nie chciałabym mieć większych. Ta dieta to spis,co mogę jeść, a czego nie, więc wymienię [...]
[...] - problem: połączenie głowa-mięśnie Robisz mniej powtórzeń, a więcej serii. Plan na 4 tyg wygląda tak. (wykonujesz nachwytem) 1 tydz. 8 serii, połowa rekordu (czyli jak dasz rade max 4 razy to robisz 2, jak 3 to zaokrąglasz w dół czyli robisz 1), 90 sek. odpoczynku między seriami 2 tydz. 8 serii, połowa rekordu, 60 sek. 3 tydz. 8 serii, [...]
[...] z h***m w garści Nikomu nie radze liczyć na zawodowstwo a ty się z tego co widzę na nie nastawiasz... w Polsce nawet najlepsi z boksu raczej maja problem wyżyć, nie wiem jak jest poza granicami ale tutaj ta praca wg mnie raczej nie jest najlepszym wyborem... no i żeby coś osiągnąć trzeba temu podporządkować swoje życie.... nauka Ci pójdzie w [...]
Muay - Thai vs. Krav Maga
