[...] tzw metody uderzeniowej moj staz to 5 m. chce urzyc tej metody na klatke i biceps, z tricepsem chyba sie nie wyrobie albo biceps i triceps trening taki chce zrobic podczas cyklu na creavolution 6 tygodni i do tego oczywiscie odpowiednia dieta i dodatkowo full bialka, mam nadzieje ze mnie nie zasyfi jak myslicie mogl bym tego spobowac ??
[...] Zginanie nóg: 10/x 8/y 8/y Wyciskanie stojąc: 17/20 8/40 8/50 Brzuch poziomo: 16/10 16/10 16/10 MASAKRA! Dzisiejszy trening strasznie się dłużył w upale i duchocie, ale jakoś przetrwałem. W siadach nie miałem absolutnie siły z siebie czegokolwiek wykrzesać. http://www.youtube.com/watch?v=72RrpLbC-QY Na 120 jak widać trochę się zachwiałem w [...]
[...] z tym problem, bo wyrzuty sumienia dość dobrze mi to uniemożliwiały, ale teraz się nie krępuję :-D Zaskoczył mnie brak ochoty na słodycze, widocznie nie były takim nałogiem jak myślałam, da się bez nich żyć ;-) 1 i 2 miesiąc szło mi dobrze, 3 to porażka przez zdrowie nie mogę ćwiczyć, omijam posiłki, za 2,3 tyg trochę się uspokoi będę walczyć [...]
PROTOKÓŁ dzień IX Ruda Dziękuję :-)) O lekarzu i krojeniu się myślę intensywnie, ale póki co stwierdzam że jeszcze poczekam. Uprzedzał, że może boleć więc zobaczę do jakiego stopnia będzie. Jeszcze nie jest tragicznie dopiero jak będzie nie do wytrzymania to się zdecyduję na radykalne rozwiązania :-| Jedzeniowo chce mi się mięska, ale takiego [...]
Waga z rana dalej 76,2kg Dziś DNT także wpadnie cardio na rowerze około godzinę wolnym tempem i może z 10min HIIT kompleksów sztangowych, zobaczę jak mi się będzie chciało. Szama standard obiad z ryżem i omlet/ciasto wieczorem. W sobotę mam wesele i zrobię cheat day popołudnie&night trochę mi szkoda takiego wyskoku. Ostatni cheat był 4 tygodnie [...]
[...] Tak to fakt, że czasami się w tym zatracam, ale myślisz że dlatego tak się dzieje bo tego chce? Walczę z tym, z głową to cięzsza walka niż na siłowni z ciężarami, a jak się było 22 lata grubaskiem, z niską samooceną(nieraz spotykałem się z nieprzyjemnościami z tego powodu) to nie jest to tak hop siup to przeskoczyć Zmieniony przez - [...]
WTOREK, ŚRODA - Trening volume - 60-70min Dieta: Około 1200kcal - 180-200b <50w <40t Któregoś dnia było nawet poniżej 30g fatu Ogólnie czuje się git, ale Wtorek i Środa to jakaś masakra. Brak siły na trening i do życia - o 20 leże jak zwłoki, po treningu to nawet nie chce mi się wstać napić czy zjeść. Czuje każdą cząstke ciała, wszystko boli. [...]
Górę i pupsona by się przydało poprawić, bo płaskodupie u mnie.. Iza na urlopie i nie chcę jej smęcić- jak będzie mieć chwilę to pewno zajrzy i w razie czego poprawi a na razie bezsensu rdzewieć i czekać.. pomóż Rudzielcu, bardzo proszę :-))
[...] zaczyna mi się przejadać, ale nie chcę wprowadzać teraz nowego, bo za 2 tyg znikam na chwilę, więc po prostu poprzekręcam to co mam. Nowy już gotowy i nie mogę się doczekać jak się nim skatuję. :-D A do zniknięcia jeszcze daleko. Jak podniosłam kcal w treningowe to mam więcej siły i wydaje mi się, że część spalonych na redu mięśni zaczyna fajnie [...]
[...] na zawodach. Nie wyobrażam sobie osiągnąć tego robiąc tylko zakroki, chyba że zaczęłabym biegać do tyłu ;-) Viki, wielu ludzi robiło, robi i robić będzie wykroki. Tak samo jak całe mnóstwo mniej lub bardziej kontuzjogennych ćwiczeń np. prostowanie/wyprosty nóg siedząc na maszynie. ;-) Sam byłem fanem wykroków, dopóki nie poznałem m.in. zdania [...]
mialyscie racje dziewczyny :) Suma dobowa: 1954 kcal 131 g białka 67 g tłuszczu 160 g węglowodanów + tam jakies slodycze w ciagu dnia to nie wliczalam, bo zalezy co ale z 200 kcal ale to nie pozytywne ;d ale ja sie nie ograinczam w jedzeniu, jak mam ochote cos zjesc to jem. przykladowo jak kielbasa jest na obiad tez, no bez wyjatku. probuje [...]
towarzysze jak to kur** jest, jak ktos chce być ochroniazem po szkole to musi mieć kat.A ? czy wogle na to nie patrzą, bo tak do wojska mi sie iśc nie chce a D to nie problem. i niewiem czy później mnie z kat. D przyjmą WIĘC JAK TO JEST bo jutro komisja
Hehe, a mnie bawi, jak mi mówią, że jestem za chuda, dziwią się, że nie chcę lodów, ciastka itd., a jak zjem więcej jajek itp., to panika, że przecież od tego to na pewno przytyję! :P Albo pytania o oliwę i masło, że niby czemu nie, przecież jest na niej napisane, że jest dobra do smażenia... Eh. Ale to wkurza, to akurat prawda... Latem jest może [...]
Mam nadzieję, że przyjdzie i do mnie takie uczucie :) A najlepsze, że wcześniej jak inni mówili o swoich ciążach to cieszyłam się i przeżywałam dużo bardziej niż swoją :) oby mi potem nie odbiło bo nie chcę być sfiksowaną matką dziubdziusia :)
[...] skonczylem wyzej wymieniony smak i zabralem sie za vanilie smak tez niczego sobie ,ale w czekoladzie sie bardziej zakochalem .Rozpuszczalnosc tez ma bardzo dobra jak i aminogram wiec mysle ,ze na dlugo zagosci w mojej suplementacji. btw pusta puszka wazy ok 300gram Zmieniony przez - Kazikkk w dniu 2010-12-19 18:38:19 Zmieniony przez - [...]
[...] jeszcze mase i od następnego redukcje. Jaką diete powinienem zastosować ? Chce się odchudzić ale nie stracić mięsnia, wiecie dieta dla redukcyjna dla mięsniaka. Suple jakie biore: Carbo, bialko, mzb, o3, witaminy, bcaa(mam na redukcje) Edit. znaczy nie chce diety tylko wskazówki co i jak, jak sie zabrac Edit2. znaczy moja dieta teraz to [...]
[...] masz do przejrzenia, można wymyślić tysiąc rożnych potraw do jedzenia na zimno, na szybko, w pracy, z pudełeczka, ty laska, czy ty w ogóle LUBISZ JEŚĆ?? bo może ty masz jakieś małe ED??? na pewno masz jakieś skrzywienie w podejściu, jak dla mnie się umartwiasz koleżanko na własne życzenie- nikt nie każe ci jeść tego czego nie lubisz, ale [...]
[...] w ochronie ludzi bez licencji. Do stóżowania w sklepie albo w banku powinna być licencja o kwalifikacjach poniżej "1" ale nie powinni tego robić ludzi z przypadku jak to ma miejsce teraz. Proszę państwa pisałem już o tym kiedyś. Żeby zarabiać trzeba sobą coś reprezentować. Trzeba być fachowcem. Ja też bym chciał żeby tak poprostu [...]
Dzięki Visnoffy :D Waszek znając życie to mi w uszy pójdzie %-) ja zjem mono ,mega caps z olimpu bo mam bodajże 180caps ,ale powiem szczerze ,że wątpię by dało to jakiś efekt Vix micha akurat mam teraz dobrą ,z tym ,że coś w głowie się blokuje %-) niby widać poprawę i nawet brat stwierdził ,że przez ten miesiąc pierwszy raz w życiu bylo widać [...]
No więc dziś mam odpoczynek a jutro zrobię kolejną próbę. Zjem tylko wafle ryżowe i w trakcie biegu tylko woda. Bo jak np zjem gotowany ryż to też jest ok ale muszę ze 2-3 godziny czekać z treningiem. A jak chcę biegać szybciej rano a nie chcę na czczo to musi być coś lekkostrawnego a typowy banan odpada bo też mi zaszkodził przed biegiem. Po [...]
"METODY UDERZENIOWE"
