Wiesz jak to jest, na redukcji, staram się oceniać realnie, ale to jest ciężko. Oglądając filmy, wydaje mi się, że forma cały czas idzie do przodu, ale sporo jeszcze do zrobienia. Nie chce wychodzić bez dobrej formy, ale w tym roku nie cisnę mocno i przygotowania są bardziej na luzie.
Wiesz jak to jest, na redukcji, staram się oceniać realnie, ale to jest ciężko. Oglądając filmy, wydaje mi się, że forma cały czas idzie do przodu, ale sporo jeszcze do zrobienia. Nie chce wychodzić bez dobrej formy, ale w tym roku nie cisnę mocno i przygotowania są bardziej na luzie. To Madzia pewnie szczęśliwa %-)
[...] okreso-plamienie - nie wiem, czy to istotne, ale wtedy byłam po tygodniu Carb Cycling z ciężkimi treningami wielostawowymi, wcześniej treningi z niewielkim progresem i przez jakiś czas nie liczyłam miski). 2. Redukcja - w moim przypadku to stagnacja (oprócz rekompozycji podczas ww. Carb Cycling, ale aktualnie nie chcę do tego wracać, a [...]
uriel .. nic do ciebie nie mam bo widze ze wiesz co i jak a do tego serwujesz nowe ciekawe tematy ale dawki ktore podajesz sa przesadzone napisales ze 200 testa da 60-70% tego co 400 500 bullshit 100-150 owszem .. ale 200-250 jest wystarczajace (osiagniesz tyle samo ew troszeczke mniej ale bedzie to raczej 5-15%) skad wiem? praktyka niejednej [...]
wielkie dzieki Mawashi bede tak robił jak mi poleciłeś a co do tego lekarza nie chce uzywać wulgaryzmów ale cisną mi sie na usta takie słowa jak ch... k... i tym podobne lekarz jest po prostu debesciak. mówi mi ze mam chondromalacje ja nie wierze własnym uszom czułem sie jakby mi któś przyp.... młotkiem w łeb a tamtem ch... sie smieje po [...]
Dagmara, jak się chce to się da. Ja mimo że jestem beztalenciem kulinarnym, to jedzenie noszę do pracy w pojemnikach, przygotowuję wieczorem poprzedniego dnia, gotuję z reguły od razu na 2-3 dni i modyfikuję tylko ilości i dodatki. Pracuję na 1,5 etatu, mam czasochłonne hobby i wieeeelki dom do ogarnięcia, też nie narzekam na nadmiar czasu [...]
Na dziś dzień waha się 89-90kg więc wyjdę ze spora niedowagą :-) ale chce mieć pręgi na dupie :-) generalnie, nie wiem jak to będzie wszystko wyglądać jak się naładuje itd. Tak jak pisałem, za mało mam mięsa żeby stawiać na to że będę duży na tle klasyków. Stawiam więc na formę, bo wiem że formą w klasyku można przeskoczyć kilku wyraźnie większych [...]
[...] aż do teraz cały czas chodzę nakręcony. W pracy czas zleciał raz dwa bo jedyne o czym myślałem to by uderzyć na konkretny trening! Poza tym od dziś zaczynamy dalej masować a jak wiadomo jak człowiek podje trochę więcej i od razu mordka się cieszy jak trzeba x) W Tak więc od rana same pozytywne aspekty! Oby każdy dzień był taki jak dzisiaj a już [...]
[...] No i porady! Może nie do wszystkich (tych alkoholowych szczególnie) się zastosuje ale działam :D Ogólnie napisze też małe sprostowanie skoro już nawet internet działa mi tak jak trzeba. No więc (tak wiem nie zaczyna się zdania od no więc :D) Ostatnie kilka dni to było lekkie załamanie psychy z mojej strony totalny brak motywacji w dodatku [...]
[...] ostatni raz widziałem go w szpitalu to faktycznie nie wyglądał najlepiej ale już dzisiaj nawet trochę się poruszał no i nie ma już tak wielkiej opuchlizny która była jeszcze jakiś czas temu. Trzyma masę wody ale to normalna kolei rzeczy przy takim stanie zaraz po operacji itp itd. Ogólnie nie ma tragedii kwestia kilku tygodni jak wróci i będzie [...]
[...] kg, albo powtórzymy jeszcze raz trening, bo za lekko on nie poszedł Ciągi_ pojedziemy na nastepnym treningu na 135 kg 3x3 WL_ największa niewiadoma Nie będę się rozpisywał jak to było, bo mi się za bardzo nie chce, ale postaram się w poniedizałek zrobić trening na 85 kg 5x5 Jak nie pójdzie to nie wiem co dalej zrobię Ale myślę, że zastoju [...]
[...] odbędą się w trzecim tygodniu czerwca w Białymstoku. Jestem na 100% przygotowany do tego, żeby walczyć o minimum i pojechać na MP juniorów. Jeżeli się nie uda, to przyjmę to jako porażkę, będę starał się przeanalizować przygotowania i wyciągnąć błędy. Być może trener Szczechowski wraz z prezesem Juniora podejmą decyzję abym wystartował w tych [...]
Pocwiczylem sobie. Jej, jak dobrze :) Dzis trening byl nieskomplikowany, ale wcale ciezki fizycznie, trzy podstawowe cwiczenia to sporo. Przysiady - calkiem przyjemnie sie robilo, skupialem sie na tym by sie nie garbic za mocno, z filmu widze ze lokcie znow za bardzo naddawalem w tyl. Dzis kolebnelo mna tylko raz czy dwa, jest odrobinke lepiej. [...]
[...] dążysz do celu. Ja mam ochotę iść na crossfit. Pewnie myślisz sobie, hmm chłopak w tym wieku już takie rzeczy. Na razie chodzę na siłownię, czysto rekreacyjnie by zbudować "jakieś" podstawy siłowe, później przejdę na crossfit. Ale nie profesjonalnie tylko czysto dla przyjemności, nic w tym wieku na siłę, aby się nie zniechęcić za szybko. Ale [...]
Ogolnie tak jak mowisz, klub fajny. Duzo roznic w stosunku do tego co mam teraz, czysto, jasna przyjemna i nowoczesna przestrzen, wprawdzie ja duzo maszyn nie uzywam, ale jest ich ogrom, i to takich mowiacych do Ciebie chodz do mnie i cwicz.. Sa i kettle, i pilki crossfitowe, i platforma zastepujaca jump box, mnostwo stanowisk do podciagania, [...]
[...] Teraz dopiero wiem, że te wszystkie kalkulatory zapotrzebowanie itd są o kant du** rozbić. Ja ćwiczę 8 x Tygodniu. 3x WF + 4x Piłka nożna + 3x Siłownia. WF liczę jako pół oczywiście bo 135 minut gry w nogę/kosza/siatkę to nie jest duży wydatek energetyczny. A jak patrzę na Twoje jedzenie, to sam bym chodził głodny. Pomyślisz sobie: " [...]
[...] klopotu, z kolei nie chce na razie inwestowac w kolejne kolo, bo mnie zona przegna z domu ;) Subiektywnie, bo bylo o to pytanie - niestety jest dosc glosno. Nie wiem jak bedzie ze specjalna oponka. Mieszkam w domu wiec u mnie to nie problem, jezdzenie w bloku tylko w srodku dnia chyba. Nagram film z dzwiekiem innym razem, bo dzis krecilem [...]
Do dupy jest generalnie jesli idzie o miednice i pasmo. Czeka mnie kilkascie miesiecy rehabilitacji - przy odrobinie szczescia.. Ograniczenia mam jak po ciezkim wypadku, ktorego nie mialem.. Wiecej w trakcie pracy nad rehabilitacja, tak czy siak, trzeba na razie pracowac na tym, co sie ma :) Dostalem do realizacji prosty program na trenazer - na [...]
[...] Ilu jest takich Zbyszków-amatorów z wielkim sercem i możliwościami, którzy w zamian za stworzenie znośnych warunków potrafiliby zdobyć tego złota dużo więcej? Słyszeliście jak pięknie swego czasu radziła sobie nasza drużyna piłki nożnej na mistrzostwach świata... bezdomnych? Polecam :-) System choruje. PZPN, PZLA, PKOL - wszystko to Ryśki [...]
[...] prawdopodobnie zostaną ze mną na dłużej, aeroby będę wydłużał, bo i tak chodzę głodny, więc jest to dobra alternatywa dla ucinki kcal. Oprócz biegania w wolnym terenie jako cardio zazwyczaj wpadają mi dwie formy aktywności: -Wioślarz po treningu siłowym -Granie w piłkę na boisku Wszystkie formy aerobów na czczo/po siłowym zaokrąglam do [...]
Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ
