Nie chcę spamować,nie mam w domu wagi kuchennej,a po prostu interesuje mnie jaką część wagi ryby stanowi lód/woda(ile faktycznie waga mięsa),chciałem się dowiedzieć jak to wyjdzie cenowo w porównaniu do piersi z kurczaka,nie jestem zbyt zamożny i po prostu chciałem zapytać jak to wagowo/cenowo wychodzi bo chciałbym trochę oszczędzić. Tak, Przemek [...]
[...] katowaniu ich przy dobrym odzywianiu? Czy tylko zyskac? A na przyszlosc zawsze mozna zmieniac zwiczenia, robic superserie... Ale nie wiem. Jakby ktos zaawansowany co robil jak ja sie wypowiedzial byloby git. Bo jeszcze ina sprawa, wszystkie cwiczenia staram sie wykonywac maksymalnie dokladnie i w skupieniu, ale dopiero teraz naprawde czuje [...]
Spokojnie nie marudź, 15-10-5 może być też takie, nie musi być takie jak wodyn rozpisał. Ja nie będę ćwiczyć 3x w tygodniu i tyle. I nie opieram się w ogóle na planie wodyna, tylko na tym co wyczytałem w innych miejscach, a takim planem już robiłem i było dobrze, czemu ty masz takie utarte schematy, bo wodyn taki rozpisał i takim trzeba robić. ;) [...]
jak na większości dowolnych ;) rzadko kiedy znajdzie się ktoś z ciekawym programem (nie chce tu nikogo obrażać, ale tak to w wiekszosci wyglada, ten sam bit/setny raz two steps from hell etc. ,stanie w miejscu , 2 obroty i kilka póz %-) ) zdarzają się wyjątki i od razu publika lepiej reaguje :-)) oczywiście wiem, łatwo mi się mądrzyć 8-) jednak w [...]
[...] z węgli w dnt, w dnt, + interwały, możemy nieco zwiększyc ilosc węgli. Oczywiście w dt będzie największe spożycie węgli (rano, przed i po treningu). Myślę, że to będzie dobre rozwiązanie. Moje pytanie, jak polecacie wcisnac te węgle w dni z interwałami ? No bo jednak tutaj na głodzie za bardzo nie chce cwiczyc, bo roznie to się kończy ... pzdr
Witam ponownie ! dzień treningowy - tydzień 5 1. Wyprosty nóg 6 sztabek x 20 8 sztabek x 20 10 sztabek x 20 + drop 5 sztabek x max 2. Wykroki chodzone 10 x 20 15 x 8 20 x 8 20 x 15 poprzednio 22,5 x 12 5 x 20 3. Wypychanie nóg, wąsko stopy 140kg x 12 180kg x 10 220kg x 10 250kg x 20 poprzednio 240 x 20 4a. Nożyce (hantle w łapach) 9kg x 15 [...]
[...] kwestii słodyczy nie widzę najmniejszego problemu o ile ich nie jem-póki co od października mam luz na tym froncie yosis dzięki, ze dzielisz się również swoim doświadczeniam jak dla mnie to kompulsy są jedną z konsekwencji narzucania sobie zbyt silnych ograniczeń, wychodzi to przy dietach, szczególnie podjętych podczas dorastania, gdy nie jest [...]
Siemano mam pytanie. Jestem już 6 tydz po redu, kcal więcej, dokładam co tydz ok 100kcal, waga stoi. Mam zamiar jeszcze 3 tyg pociągnąć power/rep range/shock i chcę wejść na jakiś plan który poprawi mi siłę oraz masę (sylwetka priorytet jednak) i tą masę mam zamiar ciągnąć do ok kwietnia (do 80kg aktualne 69,5). I teraz pytanie który wg Ciebie [...]
[...] sam tak robię ;-) Dzięki za odpowiedź. U mnie w sumie jest problem tylko przy jednym ćwiczeniu- wyciskanie hantli na barki w siadzie. Przy żołnierskich nic nie boli, nawet jak robię na maxa siłowo do 3 powtórzeń. Ten ruch przy hantlach jest taki inny i od razu czuję to w lewym barku, wyjściem jest nie prostować rąk w górnej fazie i wtedy jest [...]
[...] obecnie i ciesze sie z tego. poza tym to zdrowo wygladam, ale w ogole po mnie nie widac, ze jestem w swietnej kondycji:P zachcialo mi sie miec miesnie, no, moze nie takie jak ty Obliques, nawet nie smiem marzyc o takim pieknym brzuchu i ramionach, ale 20% z tego co ty prezentujesz by mnie satysfakcjonowalo:P (lekko zarysowane miesnie) poki co [...]
[...] tu daktylami, a tam garścią chipsów. 1700 u Was dziewczyny to mało. Maria coś lecisz na wadze przy tym? Czy nie bardzo? Co do treningu dałam sobie szanse na cztery, zobaczę jak się będę czuła jutro. Zrobiłam dziś najbardziej wymagający na dół plus 2 ćwiczenia na brzuch. Mam nadzieję, że nie unieruchmi mnie jutro w pracy ;) Wiadomo, jak sie chce [...]
[...] zawracam głowę swoją nieudolnością i tym, że czuję się brzydka gruba i paskudna. Jeszcze "życzliwe koleżanki" (wszystkie są szczupłe) z pracy potrafią mi dowalić "boże jakie masz grube uda". Całe moje życie zaczęło kręcić się wokól wagi, rozstępów centymetrów i jedzenia! To wariactwo i mam dosyć! Dodatkowo mój partner nie chce słuchać o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] był poruszony, nikt tam nie powiedział w prost, że kłuje tyłek. A czy to dobre czy nie... każdy ma inne priorytety, chce brać to bierze, nie chce to nie bierze. Jednak tak jak mówisz Laokos jak ktoś podaje się za naturala a po wrzuceniu filmu na YT spać idzie na brzuchu to coś tu jest nie halo. Widzisz Czesiek43 zależy kto jak za***iwania na [...]
wrociłem bylem na takim 'odwyku' nikotynowym trwało to 20 min zaplaciłem 50 zeta i 2h juz nie pale i nie chce mi sie jarać tylko zalamal mnie jak powiedzial ze przez tydzien nie moge pic : kawy (spoko) herbaty (spoko) PIWA (przejabane )
czyli jak sie zbliza dzien nog organizm ma juz gorszy dzien to ***any dobry od poand 4 tygodni na nogi mam zly dzien :/ nie chory nie jestem czul bym to i nie chce w ogole byc chorym :P
[...] pretendentem do tytułu UFC w wadze półśredniej i średniej. Zadebiutował w organizacji na UFC 77 w 2007 roku. W poniedziałek przyznał w poście na Instagramie, że jego czas jako fightera dobiega końca. W listopadzie skończy 44 lata, ale powiedział, że ma nadzieję, że UFC da mu ostatnią walkę – i że ma nadzieję, że będzie to walka z inną [...]
[...] żeby zrobić zdjęcia w podstawowych pozach żeby były dla porównania.Co do mojego samopoczucia to wstałej dzisiaj bez sił ledwo co zjadłem śniadanie bo sucho w gardle i boli jak przełykam więc nie chce sie za bardzo jeść , jest za to lepiej niż wczoraj a po treningu jakoś jeszcze lepiej więc myśle że jutro już zostaną resztki przeziebienia , [...]
[...] W martwym ciągu kończyłem na 140kg więc nie ma tragedii. Ciężar porównywalny do początków redukcji. Poszedłem mocno w ciężar jak to zawsze u mnie bywa, często kończy sie to zawrotami głowy po seriach, ale póki mam siłe to nie chce bawić sie w pompowanie mięśni, na to przyjdzie czas. Ogólnie cały [...]
[...] całe życie tak było. nie ma partia na jedzenie , ale przecież się należy tak? no to trzeba bylo się nażreć. dlatego teraz był blok na jedzenie wiec powiedziałem sobie, jak przyjdzie ochota to chetnie , ale skoro jej nie ma to nie ruszam . Dzięki Przemek za posta , tak naprawdę to czekałem na niego od Ciebie :-) To tak naprawdę Ty [...]
Przemek Górynowicz & IHS - MASA!
