Tibes - jakbyś przyniósł ze sobą urządzenie śpiewające głosem Zenka, to faktycznie mogłabym Ci drzwi nie otworzyć. ;-) Szajba - swego czasu przez kilka miesięcy miałam rozkład, w którym było 120-150 gram węglowodanów i to akurat nie był dla mnie problem. Tłuszczami manewrowałam w zakresie 50-90 gram i poniżej 60 to już za mało, ciągle mi się marko [...]
Bark jak bark nie chce się wyleczyć, w poniedziałek wyruszam na siłkę zobaczyć jak to będzie. Jak źle dalej odpoczywam jak dobrze to ruszam ostro. Nie będę podnosił kcal zostanę przy tych 2,7k przez tydzień i waga powinna spaść (Oczywiście jak bark się naprawił). Dzięki panowie za fajne słowa. W poniedziałek dam znać co i jak.:-)) Zmieniony przez [...]
ano to samo kolega mowi ale moje dolne plecy mocniejsze i wypychaja. dobra slucham sie. i nie wiesz jak sie ciesze ze nie obcinasz mi kcal 8-) TYDZIEN 7 - ale podobno cos mi sie tygodnie pomylily i to tydzien 8 :-) ziola,suple,kawa ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 14 min rower w terenie 1.MC [...]
[...] z czym uznałem, iż czas na rozbrat z siłownią. Po prostu mi się nie chce. Chyba się zwyczajnie zajechałem... Dociągnę do końca tygodnia i robię SD. Jeszcze nie mam pojęcia jak długie. Kuro, Twoja kolejność nie jest dla mnie... Na drążku po martwym nie mogłem się utrzymać (przedramię), po prostu puszczał mi chwyt, co przeniosło się nawet na [...]
[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono 300g hmb i gainer 737 8 .POZIOM BF% (jezeli chodzi o tt19,9% za duzo) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko moge chudnac ale jak sie nie pilnuje to szylko nabieram "masy-tt" Dieta:(sam ukladalem do oceny i poprawy) Śniadanie (7,00) otreby pszenne 100g mleko 250 chleb mieszany z soja + [...]
[...] rozładował mi się zegarek}:-( to chyba wszechświat daje znaki.. Póki co do regularnego trenowania raczej nie wrócę. Zakończyłam ten etap. Udowodniłam sama sobie, że jak chcę to potrafię i ta świadomość mi wystarcza. Zdobywanie medali i pokonywanie wyzwań jest fajne i cieszy.. jak się nie ma nic lepszego do roboty ;-) ale nie da się [...]
Ja też mam przerąbane z wysypianiem się, śpię 6godz max, nawet czasem tylko 4 i jak przez cały dzień w robocie czy na siłce głowa mi leci to jak przychodzi do spania to mi się nie chce }:-((( Na weekendach już lepiej, bo gdybym nie musiał wstawać to po 10h mógłbym spać codziennie :-D
powiadomki. Jak ci się nie chce na potreningu to na co się męczyć? Nie dawaj fot szamy, nie dawaj wypiski z miski%-) Tylko wypiski z treningów, też nie z potreningu bo tak rzeczywiście opornie się to wklepuje, zrób jeden "wzór" z każdego treningu w tygodniu i za każdym razem go kopiuj, zmieniając tylko w miarę potrzeb serie\obciążenie\powtórzenia. [...]
12.01.2018 DT Czasami są takie dni, ze się nie chce. Przynajmniej ja tak mam - Ojan i Mistrz na pewno nie:) Cały dzień się cieszyłam, ze piątek, ze po południu mam czasu ile chce i pojadę na normalną siłkę. Jak co do czego przyszło to nawet na osiedlową musiałam się zmusić. Trening taki sobie. Chyba nieprzespana noc zebrała żniwo... TRENING A [...]
vacerrosa ćwiczysz w rękawiczkach czy bez ? Nie chcę na razie używać żadnych pasków, bo mam małe obciążenia więc wolałabym zostawić sobie "pomoce" jak już dojdę do jakiś konkretnych ciężarów no ale jak się nie będzie dało to podejdę do tego jak nolose, że MC jest na co innego i już. W poniedziałek mam trening z martwym więc będę próbować różnych [...]
Czemu zatem przez większość osób nie dać możliwości zmiany poszczególnym osobom, które chcą żyć inaczej? Każdemu należy się szansa, a jak kto ją wykorzysta to już inna sprawa. No to raczej wina tej większości co się nie chce poprawić, twój kumpel miał pecha, choć dziwnie opisałeś jego historie i do końca nie wiem o co chodzi Dokładniej kolega [...]
[...] . Z drugiej strony o BF właśnie nie muszę się martwić I tu chciał,nie chciał masz racje, nie raz jest dzien że poprostu się nie chce jeść a trzeba wpychać te kalorie bo jak nie dojesz to jest jednego dnia -1kg drugiego dnia -2kg i tak szybko w dół. Noi taki "gen" przerzuca się w pięknym stylu na zawartość portfela :-P co by za gruby nie był [...]
jak łapie głód na słodycze - kakao(prawdziwe), cynamon, słodzik, gorące mleko i mieszamy wszystko razem. Jak byście czytali mój podwieszony ar to byście wiedzieli. %-) W jakich proporcjach sypiesz kakao/cynamon? Mi się nie chce już eksperymentować, bo zawsze przedobrzę z jednym albo drugim %-)
[...] z zaleceniem, by zanim sie sięgnie po suplement kreatynowy - odczekać pół roku, poświęcając go na tzw trening na sucho . O ile mozna polemizowac z zasadnoscią zalecania jak leci - akurat takiego okresu czasu, o tyle z samą ideą owej sugestii - polemizowac nie warto. Dlaczego? Otóż jest ona sluszna z kilku powodow." No więc tak - odczekałem [...]
mecz nudny w c*** a kilku grajkow jak Evans, O'Shea, Gibson , Anderson to chyba motywacji potrzebuja bo im sie za******lac nie chce wchodzi taki stary wyga jak Giggs i biega stara sie szarpie a mlodym (poza O'Shea) dupy ruszyc sie nie chce
Dzisiaj micha trzymana jak należy. Na razie rezygnuję z HIIT-ów, bo mam za słabe serce jeszcze. Aerobami podniosę sobie wytrzymałość całego organizmu, poprawię wydolność pracy serca i przyzwyczaję je do pracy na wyższych obrotach niż normalnie. Dziś wieczorem pobiegałem sobie, około 50 min, w tym 2 marsze po około 1 min. Taki miałem plan więc [...]
Mega szama :-) też tak chcę tylko mi się nie chce :-D ps jak ktoś robi normalna pizze i daje cukru do drożdży to jest idiotą bo mąka to też dla drożdży cukier :-) Takie przekonanie w 99% że do drożdży muszą być te dwie łyżeczki cukru aby dać "pokarm" stąd ten wpis. Tak czy siak bardzo trafna uwaga :-) Ja rozumiem to tak też dla ogółu dlatego [...]
Mega szama :-) też tak chcę tylko mi się nie chce :-D ps jak ktoś robi normalna pizze i daje cukru do drożdży to jest idiotą bo mąka to też dla drożdży cukier :-) Takie przekonanie w 99% że do drożdży muszą być te dwie łyżeczki cukru aby dać "pokarm" stąd ten wpis. Tak czy siak bardzo trafna uwaga :-) Ja rozumiem to tak też dla ogółu dlatego [...]
Bo chcieć się nie chce %-) Ale jeszcze bardziej odrzuca mnie specjalne wstawanie wcześniej %-) Jak w trakcie redu cardio sporo było to dzieliłem sobie na 2x. Jedna raz po treningu a drugi poprostu w ciągu dnia
Ghorta - Konkurs Krata Na Lato 2017
