[...] nad Barrettem i myślę, że zobaczył we mnie coś, co spowodowało, że nie chciałby aby jego brat był zaangażowany w taki pojedynek. Nie chciał by jego brat walczył z kimś takim jak ja, a wiec bokserem nie bojącym się przyjmować lewego prostego. Jestem zawodnikiem, który chce wyjść i wyprowadzać bomby a moje bomby na szczęce Władimira równają się [...]
[...] o ile można to tak nazwać. 1500 kcal, chore ładowania co weekend, albo co dwa. Zbiłem do 80.. Zacząłem revers. Doszedłem do 2200. No i chciałem dalej redukować. Był to jakoś grudzień/styczeń. I od tamtego czasu, kombinuje, tworze nie wiadomo co.. A waga dalej 80 kg.. "Co se schudne, to se przytyje".. Koniec smutków, dziennik zakładam po to, [...]
[...] szanse Jasia- nie! Przecież bokserzy w różnym wieku zaczynali kariery i nie przeszkadzało im to w zdobywaniu tytułów- jednak nigdy im to tego nie ułatwiało… A wiec wiek w jakim rozpocznie się treningi ma znaczenie- ale nie decydujące. Treningi można rozpocząć w każdym wieku jednak trzeba sobie jasno określić cel do którego się dąży.( czy [...]
Witam, zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu diety dla mamusi, która musi zredukować masę ciała o 10-15 kg do operacji. Czytam forum od jakiegoś czasu, i uznałam, że tutaj mogę znaleźć wartościową poradę. Mama 70 lat, 97 kg wagi, konieczna jest operacja wymiany kolana czyli wstawienia endoprotezy. Bezwzględny warunek lekarza to redukcja wagi. [...]
[...] ramion sztangą 4 serie Potem hantle 4 serie stojąc uginanie ramion na przemian prawa lewa Środa: klata bary/plecy klata na prostej 4 serie po 10 czasem skos zalezy jak czas ruznie w gure skos lub w dól także 4 serie na barki ruzne cwiczenia gluwnie na atlasie i sztanga prosta za głową Piątek triceps nogi triceps sztanga prosta stojąc 4 [...]
[...] te lato nic nie czwiczylem. mam 180 cm wzrosty i waze 73 kilo. czwicze 4 razy w tygondiu mam program i trenning na mase. i starm sie dobrze odzywiac, i wp*****lac duzo. od jakiegos czasu zauwazylem ze wogule ine mam zadnych zakwasow ale inc. nie wazne jak dlugo bym meczyl powiecmy klate to inc. zadnych zakwasow. miesine po trenningu sa zmeczone [...]
[...] Tym samym czeczeńska organizacja zorganizuje swoją piątą galę w Polsce, która odbędzie się na Torwarze. Na karcie walk ACA 92 zobaczymy dobrze znanych zawodników takich jak: Marcin Held, Piotr Strus, Aslambek Saidov,Daniel Omielańczuk i Karol Celiński. Na gali zobaczymy pojedynek byłego pretendenta do tytułu wagi średniej Piotra Strusa ze [...]
Witam. Mam 22 lata, mój staż jakby zsumować to z 1,5 roku. Nie jestem do końca zadowolony z rezultatów, co też skłoniło mnie do założenia dziennika- liczę na was że mnie wspomożecie. Zachowała się jakaś fota przed pierwszym pójściem na siłkę: http://img204.imageshack.us/img204/4972/dsc05128.th.jpg Uploaded with ImageShack.us A teraz foty z dziś: [...]
[...] racjonalne dziękuje. Kasowane będą aby te typu : " hmm ale robisz zj**anie martwy " - i koniec... Co to za rada prawda ? :) Dobra dość gadania, przejdę do konkretów. Ćwiczę jakiś czas bo alkoholowej libacji ( sylwester- studniowka i kilka innych ). teraz łącznie ćwiczę 2 tygodnie i ciągnę to dalej tu. NO i tak, dostępny sprzęt to sztanga prosta [...]
[...] głowę / na maszynie , podciąganie na drążku do klatki, kucam z wyprostowanymi plecami równolegle do podłoża i przyciągam do klatki sztangę, dodatkowo robię ćwiczenie takie jak na klatkę na atlasie tylko dociągam do siebie) - Biceps (młoty stojąc/na ławeczce skośnej, na modlitewniku) - Przedramię (trzymam sztangę za plecami na wysokości [...]
[...] nic. Obwód pasa :Mierzony na wysokości pępka 119cm Obwód klaty: 126 cm Obwód uda: Mierzony w najwyższy miejscu uda 71cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Dej pory w ostatnim czasie nie trenowałem nic ,a chciałbym zacząć porządnie nauczyć się pływać. Do tego będę uprawiał marszobiegi na razie i będę jeździł na [...]
[...] dla poradnika Michaila) treningi te powiny trwać ponad 20 minut przy stałej intesywności 65-75% Cmax (220-17=203, 70%z203=+/-142) Problem pojawia się następujący - nie wiem jak to tętno mierzyć :p „Jeśli nie trenujemy na maszynie mierzącej tętno- najprostszym sposobem jest pomiar "15 sekundowy" na nadgarstku lub tętnicy szyjnej- liczymy przez [...]
[...] wzrostu , 75kg wagi , moim celem treningowym na obecną chwile jest siła , staż 1 rok z przerwą 4 miesięczną , kilka słów o treningu:pierwsze 2 miechy to było coś takiego jak - rowerek,brzuszki,wyciskanie na płaskiej nic konkretnego , kolejne dwa to zacząłem ćwiczyć klate , bicka , plecy i trochę barki potem 4 miechy przerwy z powodu kontuzji [...]
Witam wszystkich! Mam na imie Karol i mam 22 lata jestem tutaj nowy a starz na silowni mam krotki jakies poltorej miesiaca a przygode swoja ze sportem zaczolem od poczatku tego roku wowczasz przy czym przed tym udalo mi sie rzucic wszystkie zle przyzwyczajenia jakie do tej pory stosowalem i uzalezeninia takie jak uzywki marichuanna palilem jakies [...]
[...] 8-9:00 jedna zwykła bułka lub chlebek z wędliną,czasami dodaję serek lub twarożek 30min przed obiadem 2 tabletki CleanBurexin 2 Obiad: ok 16:00 zwykły obiad lub kanapki i jakaś surówka czasami zdarzy się zjeść coś słodkiego, jakieś jabłko, pomarańcze itp. ok godziny 19 trening 30min Przed treningiem 2 tabletki jabłczanu creatyny. [...]
[...] Przede wszystkim pozbyć się nadwagi i zejść przynajmniej do 70kg. Pozbyć się tłuszczu odkładającego się głównie w talii. Ze zdrowym żywieniem nie mam problemu. Myślę, że w jakimś stopniu opanowałam komponowanie posiłków tak aby dostarczyć wszystko co potrzebne. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK [...]
[...] 10 kg przed wypadkiem ważyłem 68,5 kg a po tym okresie około 59. Powoli wracam do formy przytyłem już do 63kg. Ćwiczę MMA normalnie 2x w tygodniu teraz skoro wakacje jakieś 3 razy gdyby nie wypadek było by to 8 razy. Na treningach niestety przez najbliższe pół roku jeszcze nie poćwiczę normalnie. Nie mogę sie kulać w parterze ani [...]
[...] najlepsze ćwiczenia mi odpadają, ale dalej chcę ćwiczyć więc to robię nie angażując nóg. Mam dalej druty w tej ręce i też nie mogę przez nią wykonywać pewnych ćwiczeń takich jak wyciskanie francuskie i różne inne, które wymuszają skręt ręki w czasie ruchu. Odpowiadają mi ćwiczenia, w których nie ruszam za bardzo ręką w kilka stron. Od sierpnia [...]
[...] godziny dobrać dietę i suplementację specjalnie dla Ciebie. W internecie można znaleźć wszystkie niezbędne informacje o prawidłowym doborze suplementów w zależności od celu, jaki chce się osiągnąć. Przeważnie jest to tak proste, jak zadanie odpowiedniego pytania na jednym z licznych forów dyskusyjnych. Inaczej wygląda sytuacja, gdy suplementy [...]
[...] pomagało mi samo ważenia jedzenia, żeby uświadomić sobie ile jem (np zbilanoswałem sobie kilka posiłkaów - zaspisałem co il ma kalorii i ile waży na tym się opierałem przez jakiś czas) - słodycze to moje przekleństwo!!! Wnioski wyciągam z tego następujące: - żeby coś osiągnać muszę mieć konkretny plan! bez tego ani rusz - nie wytrzymuje w [...]
[BLOG] Ciągła walka ze sobą || dziennik Ciuciek
