[...] nizej albo wyzej, moze sumo? Moim zdaniem masz slaba mobilnosc, cos Cie trzyma w biodrach, bo siady tez takie trojbojowe robisz. Wrzuc film z siadow z lzejszym ciezarem- jakies 80kg, ale z boku. Czy opuszczasz lopatki przed ciagiem? Nie widac tego na filmie. Gest lamania sztangi- rotujesz lokcie do wewnatrz. Robisz tak? Piszczele [...]
[...] nowego tematu, więc zapytam się tutaj. Próbowałem googlować, ale nie znalazłem nic, być może jest tu osoba, która z doświadczenia będzie coś w stanie podpowiedzieć. Od jakiegoś czasu nie mogę zasnąć. Leżę, kręcę się i nic. Tak jakbym wogole nie potrzebował snu.. Jak już wymęczony zasnę gdzieś 3-4 i muszę wstać rano o 7 to jestem wypruty i [...]
[...] od dwóch czyli od początku). Na oko wydawaje się ok ale widzę w lustrze że troche mnie podlało dlatego obetnę węgle w tym tygodniu z 485g na 460g w dni treningowe i zobacze jak to będzie wyglądało. Nie chce już robić takiej świńskiej masówki jak to dawniej robiłem na 5000kcal, chciałbym w miare możliwości trzymać niski procent bf. Wczoraj dzień [...]
no ale wiesz kiedyś wytrzeźwieje... a wtedy można spróbować pogdać... a gadaj tu z dwulatkiem w trakcie histerii... chciał jeść to mu dałam, to się zaczął denerwować, a jak zostawił to pies zjadł i teraz już histeria bo chce żeby pies oddał %-) Chce mu zrobić nowe to też nie chce... ;-]
Mnie sie czasem wierzyć nie chce, że Ty masz DOPIERO 22 lata %-) Serio, podejście levl hard %-) Sylwetka już pisałąm, że super i widać progres ;-) No i te nieszczęsne badania...ah. Jak już pójdzie się, to badań końca nie ma ...
ok czyli, że jak, że skracamy ilość treningów czy ich czas.... zabrać się z głową czyli, że jak... jakiś dobry pomysł skoro mój jest do kitu? ach zapomniałam dodać, że biegam z psem... właściwie jak mi się nawet nie chce to on mnie zmusza... łazi jak wsza koło mnie bo jemu tyle ruchu to wciąż mało o zgrozo...:P co masz na myśli mówiąc późniejszy [...]
ironman666: Suplementacja aminokwasami egzogennymi jest jak najbardziej wskazana, jeśli uważasz, że Twoja dieta jest w nie uboga. Może to ograniczyć przyrosty masy mięśniowej lub, generalnie osiągi sportowe. Przypominam, iż w skład EAA wchodzą BCAA tak cenione w środowisku sportowym. A dyskusja na forum konkurencji wynikała z tego, iż w naszej [...]
Swietna forma Piotrek Czy moglbys zaproponowac jakas diete dla kobiety 54 kg chcacej poprawic bf. Trenuje 2 x w tyg na silowni trening dzielony na 2 schematy. Po treningu 20 min aero na razie. Bylbym wdzieczy za jakies sugestie. Staraz sie jesc podobnie do mnie ale ja jem jalowo raczej i nie chce tak jej katowac tymbardziej ze nie wyglada zle. I [...]
[...] o której mówisz byla juz kilkakrotnie podawana w tym wątku i nie chciałbym się po raz kolejny powtarzać, a dużo osób cierpliwie czeka, aż im odpowiem. Poświęć, zatem, trochę czasu i odszukaj wpis. Wiem, że to ponad 200stron, ale jak się chce to wszysko można. Na pewno sobie poradzisz. Zacznij tak 25 stron wstecz od tego momentu. Powodzenia
Jak widac predyspozycji raczej nie bylo hehe... jakies 60kg z lewej.. wiec 40-42kg w 7 i pol roku dolozone. Jak ?! Ciezki trening, czysta miska w 90% i regularnosc. No i kasa, nie chce zabrzmiec ch**owo ale bez kasy mozna sie zesrac w tym sporcie :-) piona /SFD/2018/1/3/c2dfd2bf6af24979a8214713af2ab03a.jpg
Jak widac predyspozycji raczej nie bylo hehe... jakies 60kg z lewej.. wiec 40-42kg w 7 i pol roku dolozone. Jak ?! Ciezki trening, czysta miska w 90% i regularnosc. No i kasa, nie chce zabrzmiec ch**owo ale bez kasy mozna sie zesrac w tym sporcie :-) piona Budowa typowo ekto, kawał dobrej roboty zrobiłeś :-))
Szczerze to czuje sie nadal slaby heh, jak juz wyjsc to rozj**ac te deski a nie postac w stringach. Musze dolozyc pare kg! Dzieki natomiast za mila wiadomosc ;-) Amg - sorki ale nie chce mi sie odp privy jakos dziwnie to dziala z tel (zobacz jaka mi fotke dodalo w profilowe) hehe Co do plecow to chyba genetyka, zawsze rosly chocbym machal [...]
[...] ze ja nawet nie chce startowac %-) meczyc sie, siano, zdrowie walic ch** wie ile i czego a na koncu dostaniesz medal, statuetke i torbe proteiny :-D cwicze, bo to kocham a jak szykuje sie na zawody, to na silownie,bym najchetniej nie wchodzil w ogole :-D wole jednak przeznaczyc wszystko w innym kierunku, niz nic w ostatecznosci nie dajacy [...]
[...] BTW. W założeniach sugerowanej diety - sniadania raczej BT , obiad też , szejk potreningowy z truskawek , whey i mleka koko i większość węgli wchodzi w kolację. Zobaczymy jak sie to sprawdzi w sytuacji kiedy mój trening kończy się o 21-szej, 22-giej . Być może zdecyduję się na rozłożenie menu na 5 posiłków i węgle częściowo przed treningiem a [...]
http://www.sfd.pl/jak_odzywka_na_poczatek_cwicze_3_miechy-t422438.html#post4 jaka odzywke mam sobie kupic bo juz sie pogubilem tego tyle jest chodze na silke 3 miechy ma 16 170 cm wzrostu i waze 70 chcial bym troche schudnac ale i cos na sile.... prosze pomocy dajcie nazwy tych odzywek ODP: ja bym ci zaproponowal dietanabol jest dobry na utrate [...]
Mam podobne pytanie do tego wyżej. Mam 19 lat, jestem kobietą i przy wzroście 172 ważę 74kg. Zależy mi na spaleniu tłuszczu i jak najszybszym osiągnięciu ładnej sylwetki. Ale nie chcę mieć przy tym mocno zarysowanych mięśni, rozbudowanych łydek itp. 1.Jaki trening powinnam mieć? Ktoś mi doradził, że najlepij orbitrek, bo poćwiczę całe ciało, [...]
chyba mnie to przerasta ale czgoś nie rozumiem bo jakbym połączyła ćwiczenia aerobowe z ćwiczeniami na siłownia, to by wyglądała tak ćwicz. aerobowe spalają tłuszcz a siłowe rzeźbią mięśnie, więc jednak czyli wg nie zwalam tłuszcz i możę nie zamieniam bo to złe słowo ale wyrabiam mięśnie, oczywiście zdaje sobie sprawę że jakiś tam tłuszcz [...]
Witam jestem kobietą i bardzo ale to bardzo chce schudnąc ale za bardzo nie wiem jak sie za to wziaść Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 167 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się domem i dzieckiem [...]
Ehh, wydaje mi się że to prowokacja a jeżeli prawda to mam nadziej że kolesiowi nic się nie stanie, ale: Witam Mam bardzo powazny problem :(. z jakis miesiac temu zjaralismy sie z dziewczyna i sie bzykalismy. chcialem dla podniety wlazyc jej waz(od prysznica) (srednica 1cm) w tylek i wlaczyc wode abys jej sie wlala do srodka(pod cisnieniem).Ale [...]
Ho ho ho Od paru dni zastanawiam się co by tu napisać, jak to wszystko ująć, bo to .. ZNOWU ja ale nie mam najmniejszego pomysłu. Samą mnie to troche śmieszy, troche przeraża, w końcowej fazie jestem wkvrwiona a potem wpadam w depresje Wciąż się miotam, szukam sposobu na siebie i na swój organizm. I wciąż, za każdym razem wracam do słów Pewnej [...]
Jezoo - road to double 40
