Witam. Mam pytanie jak dobrać trening klatki aby ćwiczyć ją 2razy w tyg gdyż na najbliższe tygodnie chce się na niej najbardziej skupić. Moja propozycja jest taka a co wy na to ? pon: klata+bic wt: przedramię+barki śr: przerwa cz: Tric+plecy pt: klatka+nogi moje ćwiczenia na klatkę ławka pozioma 12,10,8,6 szeroko ławka pozioma 12,10,8,6 wąsko [...]
Witam, jestem aktualnie na redukcji jednak nigdy oprócz diety i supli nie brałem na redukcji żadnych spalaczy, jednak w tym roku chce wygladac jak najlepiej i postanowilem siegnac po spalacz jednak niezbyt sie orientuje ktore najlepiej dzialaja, Dane: Wiek: 18 Staż na siłowni: 2lata waga 85 wzrost 175 biceps 40 klatka 110 udo 61 łydka [...]
[...] juz okolo 2 lata.Z poczatku dosc tak sie trzymalem z rzezba lecz pozniej mialem przerwe nie bede sciemnial ze z powodow zdrowotnych poprostu nie chcialo mi sie ;/ teraz juz jakis czas znowu trenuje intensywnie ale nie umie ulozyc sobie zadnej sensownej diety jak uloze dam ja na forum to ciagle cos nie tak;/ trafie wkoncu na kogos kto pomoze mi [...]
Witam, szykuje mi sie pierwszy cykl. padlo na polska mete w malej ilosci 50/60tabl chce zobaczyc jak na saa reaguje moj organizm, to tez mam pare pytan, bede bardzo wdzieczny za odpowiedzi !!!!! 1.czy na cyklu w ktorym dochodze do 15mg dziennie bede mial jakiekolwiek problemy z potencja,a zaraz po? 2.czy konieczny bedzie odblok a jak tak to z [...]
Witam :0 Mam pytanie jak mam powrócic do treningów moja przerwa wynosi 2 tygodnie byłem na wakacjecvh na obozie przyznam ze duzo sie piło jescze nie byłem po powrocie na siłowni zaczynam trening od jutra i z pewnoscia beda duze spadki ale nie przeraza mnie to chce tylko wiedziec jak powrócic do formy z prezd obozu no i pózniej trzeba bedzie [...]
[...] ze zbyt duze kiedys ciezary bralem na przysiad... Ale juz chyba ponad 2 miesiace nie cwicze nog ale chce je wyleczyc. Juz teraz jest duzo lepiej. nie bola mnie tak czesto jak kiedys. I zastanawiam sie czy jest jakis suplement ktorym bym mogl jakos pomoc w naprawie stawow? Nie orientuje sie za bardzo w tym temacie i prosze o jakies porady. Mam [...]
Jestem zielony jeśli chodzi o tego typu odzywki i to będzie mój pierwszy raz dla tego najpierw chciałem zadać kilka pytań i może jeszcze zmienić zdanie :D 1.jak to brać i kiedy? 2.Czy muszę coś do tego jeszcze dokupić? Obiło mi się o uszy, że muszę do tego jeszcze mieć ,,teścia,, i coś o 3 literowej nazwie której teraz nie pamiętam. 4.Czy ktoś [...]
Witam Mam 18 lat waga 100kg! Przy wzroście 184cm więc domyślacie się jak to wygląda... Mam do dyspozycji hantle,gryf prosty,obiążenie 70kg i ławkę. Chcę zejść troche z wagi i między innymi ogarnąć jakoś sylwetkę.Jako że jestem w tych sprawach całkowicie zielony to czy coś byście doradzili? Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 [...]
Siema może ktoś mi podpowiedzieć jak należy biegać by chudnąć ? Wiem tyle że od 20 min spala się tłuszcz. Może ktoś ma jakoś swoją rozpiskę treningu ? Chce nie tylko spalić tkankę tłuszczową ale chce również poprawić kondycję.
Od 2 tygodni ćwiczę na siłowni, w poniedziałek czyli 25 stycznia robiłem klatkę piersiową i wydaje mi się, że chyba trochę mnie poniosło i przesadziłem. Wiadomo we wtorek jak to po ciężkim treningu miałem ogromne "zakwasy", we środę "zakwasy" już trochę zeszły ale doszedł mocny ból mięśnia na łączeniu ramienia z klatką piersiową (pod obojczykiem). [...]
[...] piszą, że najlepszy. Pytam, bo mam ten izolat, niedługo mi się skończy i chcę zamówić izolat. To co ja dostrzegam negatywnego w Extensor to trochę słaba rozpuszczalność a jak przeczytałem, izolat powinien rozpuszczać się dobrze. To jest jednak do zaakceptowania, więcej wstrząśnięć shakerem i się rozpuszcza. A skład - co jest z nim nie tak w [...]
Witam. Planuję w maju zaczac redukcję. Mniej więcej wiem jak za to się zabrać itp. Mam za sobą tylko 3 redukcję bez żadnych supli. Z redukowaniem nie mam problemu. Gdy do tego podchodzę to schodzi że mnie średnio kilogram tygodniowo. Ale teraz chce coś wrzucić do tego okresu tzn nie wiem co np cały okres redukcji jakąś kreatyna plus bcaa?eaa? I [...]
[...] obecną jest dostępny w cenie 160zł za 6.8kg na allegro. Lecz nie wiem czy kupowac juz teraz czy moge z tym poczekac ponieważ teraz jest tani ale chce go wziąc dopiero za jakies półtora miesiąca. Boję sie ze jak zyska troche na renomie to cena moze pójśc w górę lecz nie wiem czy tak sie czasami zdarza. Jak radzicie? Kupowac juz teraz bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie , co mam robić jak dążyć do sylwetki którą chce osiągnąć , wszystko jest na fotkach . Jeśli chodzi o trening to 3x Siłownia 3x piłka nożna , staram się trenować dokładnie . Jeśli chodzi o jedzenie , nie pije piwka , ani nie jem nic słodkiego . Obiadek : ryż , warzywka , pierś z kurczaka , śniadanie : owsianka , płatki z mlekiem [...]
A wiec jak w temacie chcialem sie zapisac gdzies w poznaniu na BJJ jaki klub polecacie i gdzie mozna sie zapisac jaka cena ile razy w tyg.mam 26 lat i raczej mi chodzi o chodzenie do jakiegos fajnego klubu gdzie sa normalni ludzie mozna poznac ciekawych znajomych i wyniesc troszke korzysci i czegos sie nauczyc a nie zbieranina z ulicy gdzie jak [...]
Pogubiłem się już bo ile osob tyle teorii. Jak to w końcu jest z tym jedzeniem z mikrofali czy jest niezdrowe czy jednak jest ok? Wczoraj znalazłem artykuł jak ktoś obalał mity i było podane że zupełnie nie ma wpływu kuchenka na jakość jedzenia. Tzn ma za małą moc aby cząsteczki czegoś tam się tak mocno zmodyfikowały żeby zaszkodzić człowiekowi. [...]
Witam wszystkich:) Nazywam się Marcin i mam 23 lata:) Mam 185cm wzrostu i 100kg wagi:( jakiś czas temu byłem na diecie dukana i schudłem do 67kg:) lecz niestety kilogramy wróciły:( Mam straszne kompleksy przez mój brzuch i klatke piersiowa:( nie chodzę na baseny nie rozbieram się publicznie np. na plaży:( wstydzę się swojego ciała:( chce to [...]
[...] z metki, odradzalem mu to ale cóż on wie lepiej, kupił sobie ruską metke. Chce wziasc na poczatek 60 tabsów po 1,2,3,2,1. Ma 19 lat i cwiczy od 9 miesiecy wczesniej jadł jakies białko ale nie pamietam nazwy, czy po takiej kuracji z 60 tabletek mogą wystąpić jakieś skutki uboczne? czy moze wplynac to na jego psyche? czy powinien zaopatrzyc się [...]
[...] w ATW,dlatego chcialbym sie kilka rzeczy dowiedziec od tych co tam trenuja.Jakby ktos byl taki dobry i kilka rzeczy mi wyjasnil. 1.Ile kosztuje to miesiecznie?? 2.Czy jakbym w styczniu przyszedl to jakos do nowej grupy czy juz do tej co cwicząjak to jest z poczatkujacymi bo wczesniej nie mialem stycznosci ze sztukami walki. 3.jaka sztuke [...]
[...] opini na temat najnowszego xp , z tego co zauważyłem to dodali kilka skladników i zwiekszyli porcje , ale poprosiłbym o kilka opinie na temat tego stacka. 4.Moja propoz. jak dawkować dni treningowe : nitro -30 min przed treningiem , ok 30 min po posiłku xpand - przed snem ? d.n.t nitro rano naczczo. xpand - przed snem. Ogólnie cykl trwałby [...]
