jak sie nie chce

[...] tygodniową przerwę od treningów. Potem były święta i brak liczenia przez kilka dni. Po świętach do teraz spożywam ok. 2700-3500kcal dziennie - w zależności od dnia. Mam jakieś ramy dnia rozpisane (pod makro), których się trzymam, a czasem po prostu wpadnie coś więcej jak jestem jeszcze głodny. 2700kcal to taka baza. Makro trzymam na B: [...]

Mam 18 lat Zarost-tylko lekki meszek pod nosem Cel- zwiekszyć zarost jaknajszybciej, bródka Sposób: no własnie;) Możecie powiedzieć jak przyszybcić pojawienie sie zarostu? Poczytalem o zaroście na forum ale konkretnych rad nie ma prócz golenia pod włos. Czy jak zaczne sie codziennie maszynką elektryczna golić to będzie szybciej? Prosze o rade, [...]

[...] godzinke przed snem 2xALC, 5g Lecytyny wtorek to samo sroda, czwartek, piatek bez tej pierwszej dawki (poludniowej) tauryny sobota znowu tauryna dwa razy niedziela tak jak sroda, itp oczywiscie to teoria, ale wyznaczam tu moje maksimum przyjmowania i chce sie dowiedziec czy to sie odbije na moim zdrowiu? heh... no wlasnie boje sie, ze tak. [...]

[...] czy zeby przyspieszyć wzrost masy to chyba kupie albo białko albo węglowodany co lepiej ?? mój kumpel kupił białko i nieźlźe przez 2 miechy przytył, i przy tym ćwiczył troszke i ładnie sie mu kształtuje ciało. jak radzicie białko czy węglowodany ?? mi sie zdaje ze lepiej białko !! bo juz na kolacje mógł bym dostarczyć samo białko !!

[...] też nie są szczytem moich umiejętności, dlatego potrzebuję łyżew do skoków i tricków. Niedawno zacząłem uprawiać freestyle ice skating i wiem, że łyżwy przyczyniają się do jakości wykonywania niektórych tricków. Pomimo, że znam się na jeździe to nie czuję się znawcą w wyborze łyżew, dlatego chciałbym was prosić o pomoc w ich wyborze. Mój wybór [...]

Witam byłem wczoraj u ortopedy na USG barku i powiedział że mam przerwany mięsień nadgrzebieniowy w barku. Powiedział coś o leczeniu jakimiś trzema zastrzykami po 180 zł. Nie wiem czy chce mnie naciągnąć a skończy się i tak operacją czy może jest jakaś metoda leczenia farmagologicznego. Mam zdjęcie tego usg jak coś mogę wstawić, czy ktoś może [...]

[...] siłowy, aby notować progres na plecach lub klacie i barkach często trenowałem jedną partie 3 razy w tygodniu po 2/3 ćwiczenia i dopiero ruszyłem z siłą oraz masą, ale jak wróciłem na plan FBW to stałem w miejscu, głównie zależy mi na mocnym WL i wyciskaniu na barki bo zawsze były to moje najmocniejsze partie a teraz są najgorsze. Nogi, [...]

Witam wszystkich serdecznie gdyż jest to mój pierwszy post tutaj na forum. Moje pytanie jak w temacie-chodzi mi mianowicie o sytuację gdzie kończąc wiek juniora trzeba poszukać sobie jakiegoś klubu. Wiadomo grając nawet w drużynie młodzieżowej która ma seniorów w 1 czy 2 lidze nie każdemu uda się załapać do pierwszego zespołu a w rezerwach [...]

[...] konca wyprostowac rak w lokciach, gdy chce to zrobic odczuwam duzy bol, gdy robie to na sile pomagajac nawet druga reka rowniez nie moge doprowadzic do pelnego wyprostowania, zaczynam juz sie powoli niepokoic ze cos sie stalo, a moze to normalne? bo jak pisalem to byl moj pierwszy raz takze nie mam doswiadczenia... licze na wasza pomoc pozdrawiam

[...] bialkowe. No i jeszcze aeroby. Poszlo mi w dol ok 6/7 kg przez te dwa i pol tygodnia. brzuch ladnie zniknal ale jeszzce nie do konca. tak ze jeszcze troche chce pociagnac. Ale cos sie naczytalem ze bez wegli to organizm w jakiejsc ketozie jest i moze dojsc do zakwaszenia. czy ktos wie czy to bezpieczne i i jesli nie to jak dlugo mozna stosowac?

[...] to pytam ale nie mam wagi a teraz bede robił wycinke i jest mi to bardzo potrzebne . Czy moze ktos odmiezyc 100g płatków owsianych na wadze? puzniej te 100g wsypac do kubka lub szklanki zrobic fote i wkleic tu? chce zobaczyc jak to wyglada lub poporstu niech ktos opisze dokładnie jak wyglada 100g płatków w kubku lub szklance ? z gory tnx Pozdr

Witam Chciałbym się dowiedzieć jak połączyć te wszystkie suplementy: kreatyna, bcaa, białko, przy założeniach że bcaa chcę brać tylko w dni treningowe. Rozbudowane pytanie: czy brać kreatynę 5g na czczo i 5g po treningu w DT i 5 na czczo w DNT, co wtedy z BCAA w DT, brać te zalecane 13g przed, w czasie treningu popijać? bo po chyba już nie, jeśli [...]

Witam, mój problem wygląda następująco. Chcę zacząć golić się w miejscach intymnych, ale nigdy tego nie robiłem, a boję się podrażnień itp. Potrzebuję jakiegoś poradnika czy coś (krok po kroku), żebym nie robił tego źle. Na innych stronach nie mogłem znaleźć szczegółowej porady tylko same ogólnikowe wypowiedzi dlatego piszę o tym tutaj. Proszę o [...]

Witam, chce się dowiedzieć cos na temat cyklu wyzej wymienionego dopingu. Zastanawiam się nad zrobieniem cyklu na zime samym oxandrolone/anavar, tak więc byłbym wdzięczny za dlugosc cyklu, ilosc potrzebnego srodka, dawkowanie i wszytko co jest niezbędne. Jak ktoś robil już podobny cykl może się pochwalic efektami . Acha mam dostep do anavar 30tab, [...]

[...] i z góry proszę o niekrytykowanie mojej osoby. Zależy mi na zachowaniu kobiecości tj. głos, poziom owłosienia oraz zachowanie kobiecej twarzy. Starałam się dowiedzieć jak najwięcej i oxandrolon wydaje się być środkiem najmniej androgennym zwłaszcza w małych dawkach, przeznaczonych dla kobiet. Mam nadzieję, że w dobrym miejscu założyłam [...]

[...] że mieszkam w bloku w dosyć małym pokoju 3 na 3 metry (9 m2) Mam kilka pytań: 1.Jaki worek treningowy będzie najlepszy w moim przypadku?(chyba ciężki żeby się mało odchylał?) 2.Czy sufit nie zacznie mi się kruszyć ? 3. Ile potrzebuje worek (jaki promień)na odchylanie się? 4. jak/czym najlepiej przymocować worek do sufitu? pozdrawiam --- Respect

[...] biceps 31 , w pasie 101, klatka 100, przedramię 29 cm . Zla dieta , głównie fast foody słodkie napoje i słodycze, nie mam możliwości ćwiczeń na siłownia nawet domowej przez jakiś czas , stąd też chcę trenować w domu pompki itd robić plus Cardio codziennie pp malu stopniowo , pytanie przy moim wyglądzie i wymiarach na ilu bazować kcal , zrobić [...]

[...] gipsu za 2,5 tygodnia (25.01). Teraz siedząc w domu dużo czytam na temat gipsu i mam pytanie czy nie lepiej założyć ortezę zamiast gipsu? Chcę żeby kostka leczyła się jak najlepiej, zależy mi na pełnej sprawności po zakończeniu leczenia i rehabilitacji. Nie wiem czy można po prostu ściągnąć gips i założyć ortezę i kiedy jest najlepszy czas [...]

Witam! Mam nastepujace pytanie i jestem pewien ze ktos z Was bedzie znal odpowiedz. Niedlugo chce sobie zrobic tatuaz na ramieniu (konkretnie to poprawic tatuaz). Moj problem jest nastepujacy: przez ile czasu nie bede mogl chodzic na basen i saune po zrobieniu tatuazu? Slyszalem tez ze na silownie nie bede mogl chodzic po zrobieniu, bo sie bedzie [...]

Witam Was Od niedawna mam ułożoną dietę przez trenera na siłowni, niestety wychodzi mnie ona drogo, gdyż nie lubię białego sera i zastąpił mi to mięsem. Chcę się jednak przełamać, lecz nie wiem z czym go zjeść, aby zniwelować możliwie jak najbardziej jego smak. Z czym Wy go jecie i co mi polecacie. Z góry dzięki za odpowiedzi