[...] tygodnie na L-Glutaminie, organizm się wyczyszcza od mono) A teraz wszystko jeszcze raz czyli powtarzam krok 1 i 2. Cykl wychodzi akurat na 4 miesiące, mam nadzieje, że wszystko jest OK, a jeżeli są jakieś błędy lub wogule masakra to prosze o poprawe. Cena wszystkiego wynosi około 200zl, myśle iż to nie jest dużo jak na 4 miechy Pozdrawiam ...
[...] Jestem tu nowy chodz czesto przegladam to forum w poszukiwaniu informacji o suplach , opiniach itd.. Dzis chcialem uzyskac informacje na temat cyklu ktory planuje zrobic za jakies dwa tygodnie. Teraz pare info o mnie: wiek 27 staz- ciezko okreslic , z silownia mam doczynienie pare lat(7) ale nie ciagle ,wiec jest roznie, teraz cwicze okolo 5 [...]
Cześć kejt!! może mogłabys mi rozpisać trening, bo trenuje biegi, a dokładnie 100m i chciałbym zebys rozpisała mi plan treningowy (jakiś cykl) którym będę trenował. Ten trening dobry by był ale nie aż tak strasznie ciężki bo nie wyrobie. Mam zamiar przygotować sie do zawodów wojewódzkich a później coś dalej. Ostatnio miałem czas 11,13, a z [...]
[...] odchudzać z siłownią i dietą,Mam 22 lata, 80 kg i wzrostu 169cm, jestem też trochę umięśniona.Chcę was poprosić o radę , raczej coenę mojej diety przy tego typu treningach jak obwodowe np. Przysiady wyciskanie na ławce skośnej wiosłowanie hantlami Proba 3 obwody 20 podciągnięć na masyznie z przeciwwagą 20 podrzucenie i wyciskanie hantli [...]
[...] <39,8 Progesteron (N55) 0,57 ng/ml 0,2 — 1,4 Testosteron (O41) 41,38 ng/ml 2,80 — 8,00 Ze środków które mam na stanie do przeprowadzenia odloku to: 40tab.Clomidu 50 mg 60tab.Proviron 25 mg 10tab.Symex 25 mg 45tab.Tamox 20mg Opak.Cabaser 1mg Hcg 25 000 jm Proszę o sensowne porady jak przeprowadzić odblok, z góry dziękuje.
[...] W sensie na którym wariancie mogę się spodziewać lepszych efektów masowych :P (właśnie nie mogę znaleźć czy stan ketozy jest potrzebny do ciągnięcia energii z tłuszczy, a jak wiadomo wtedy trzeba ostro obciąć węgle) 2. Czy da się na takiej małej ilości węgli zrobić dobrej jakości mase? (Oczywiście jeśli będę na nadwyżce kalorycznej, po prostu [...]
[...] który chce przybrać na masie i troche sie wzmocnic(czyt. siła). Mam prawie 17 lat, moja waga waha sie od 58-61, mam 173cm wzrostu,chcialbym zaczać cwiczyc tylko nie wiem jak do tego mam sie zabrac, do dyspozycji mam hantle sztange oraz laweczke, nie wiem co mam zrobic zeby przybrac na masie, chocicaz sie staram(Kurczaki,mleko w porszku, jajka [...]
Witam, piszę za kolegę i ze śmiechu nie mogę, kolega kiedyś kupił 200tab metanabolu i zamówił Clomid a dil mu przysłam Tamoxifen (nolva) i kumpel myślał że to jakiś zamiennik. Gdy już wziął 200 tab mety to odrazu zaczął odblok, 1 dzień 3 tab tamoxa, 2 dzień 2 tab tamoxa, i następne niewiem ile dni po jednej tablecte, wyszło to potym jak mi [...]
[...] Plecy,Przedramie Sr. Wolne Cz. Wolne Pt. Nogi So. Barki,biceps __________________ (Nie bede wam opisywal szczegolowo) Nowy Plan: Trening bedzie przez 5 dni w tyg. Opisze jak bede w domu bo teraz nie pamietam:) Zalezy mi tez na tym, zebyscie mi opisali jak powinienem cwiczyc na saa, tzn ile serii, ile powtorzen itd. i najwazniejsze co po cyklu [...]
[...] 89,7g x 9kacl = 807,3 kcal WĘGLOWODANY 2487,2 kalc - 1304,1 kcal = 1183,1 kacl 1183,1 kacl/4 kcal = 296g No to narazie tyle posiłków nie daje narazie bo chce sie dowiedzi jak to zrobic. Chodzi mi o to że nie wiem jak podziele sobie na 6 posiłkow to czy to jakoś sie dzieli bo np. w tym poście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hey. Mam takie pytanko jak wrócić do diety po miesięcznej przerwie od diety/siłowni (miałem problemy z zdrowiem) Jestem na redukcji udało mi się schudnąć 30kg ale jeszcze chce 10kg w dół zejść ostatnio nie trenowałem i diety też odpuściłem (miesięczna regeneracja) teraz chce wrócić i mam takie pytanie jak zacząć liczyć makro i kalorie, zacząć od [...]
[...] 3x12 do tego carbo, mono, tauryna, omega-3, gainer. dieta jest staż: 1 rok, 16 lat, poprzednio HST, a przed HST podobny split Brzuch BEDE ROBIŁ zeby nie bylo, tylko nie wiem jak najlepiej bo wczesniej robilem 2 ćwiczenia po 4 serie po 15 powt. i nic nie czulem, zadnego palenia miesni,nic i chciałbym coś efektywniejszego. jakie ćwiczenia [...]
1.O sobie Na imię mam Bartosz! mam 20 lat trenowałem już wcześniej ale bez ścisłego planu diety i celu. i wyszło jak wyszło. Moją motywacją są wakacje z moją dziewczyna które chce spędzić na plaży i nie musieć sie wstydzić swojej sylwetki:) 2.Cyferki Wymiary: Biceps: 39 cm Klatka: 106 cm Udo: 64 cm Łydka: 41 cm Pupa: 108 cm pas(na poziomie [...]
[...] kolacji. Czytałem pytałem i jest to ,,lekki cykl" a na odblok kupiłem clomidu troche 20mg i 50 tabs. Osłonki na wątrobę biorę zawsze do sniadania i cynk do obiadu. pytanie jak z odblokiem i kiedy go zacząć i najważniejsze jak z Penisem czy przestaje rosnąć, czy moge mieć z nim problemy i jak z jajami. 1. WIEK:18 2. WAGA:około 87kg ( staram sie [...]
[...] OHP Front Squat Młotki Wyciskanie francuskie oburącz B Przysiad Reverse butterfly / face pull Wyciskanie skos Wiosłowanie Uginanie ramion Ściąganie drążka wyciągu Dodatkowo jak będę miał wolne weekendy od studiów to zamiast piątku będę chodził np w sobotę. Wtedy dodatkowo będę robił akcesoria: - hip thrusts - spacer farmera - przepychanie [...]
[...] DAM RADY ZROBIC ANI JEDNEJ POMPKI BO RECE OPADAJA BEZSILNIE a serie dokładam według siebie tak by skatować mięsnie na maxa Triceps: - chyba francuz lezac 3x12 - wanna lub jakies krzeslo i pompki odwrotne 2 dzien to plecy i biceps: - modlitewnik 3x12 - uginanie hantli stojac mlotkowo 2x12 - uginanie hantli z suspinacja 2x12 - uginanie [...]
[...] obecnie to ok. 3000-3200kcal w tym 180g białka, wegle i tłuszcze zmiennie, ale staram się by każdy posiłek był pełnowartościowy. Wstawiam moją sylwetkę ponieważ nie wiem w jakim kierunku mam iść dalej. Niby dół brzucha jest trochę otłuszczony, szczególnie gdy nie jest pozowany tak jak na zdjęciu, ale z drugiej strony na klatce piersiowej, [...]
[...] dodać coś na kształt diety. Ale od początku. Ostatnio dość źle się czuję (bóle brzucha częste itp.) wnioskuje że to wina odżywiania bo jem co popadnie + alko. Trzeba jakoś to zmienić. Priorytety to to żeby mnie nie bolał żołądek i jelita i ogólnie żebym się dobrze ze sobą czuł. Przymasować chce jeszcze około 3 kg do 90 i taka waga będzie [...]
Witam serdecznie, chciał bym się dowiedzieć jak w domowych warunkach ze sztanga i 2 hantelkami + obciążenie 2 krążki po 10 , 2 po 5 , 2 po 2,5 , 4 po 2 i mianowicie chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej na klatce a dokładniej na cyckach , aby zrobić z nich klatę a nie cycki jeśli to pomoże to mam 185cm i waga 80 kg prosił bym o konkretne [...]
[...] "Po treningu" ze zdjęcia ma miejsce ok. 1h albo i później ze względu na dość długi dojazd na siłownię i fakt że muszę sobie go jeszcze przygotować. Moje pytanie brzmi - jak dieta powinna wyglądać w dni treningowe, a nietreningowe. Jak na razie sprawa wygląda tak, że w dni nietreningowe jem tak jak na zdjęciu, a w dni treningowe dokładam ten [...]
