jak sie nie chce

[...] sobie robił taką zalewę truskawkową, bo tak niezbyt smakowało i jeszcze spalone trochę to już w ogóle zaraz ryż + koktajl truskawkowy + białko, dziś trg zrobie szybciej bo jakoś mi się teraz chce, wezmę 30 minut wcześniej white flood, a po treningu mono z carbo i za 5 minut białeczko whey cooler, dzisiaj już nie powinienem się tak źle czuć jak [...]

WItam. jak już nie raz pisałem ja zaczynając przygode z siłownią zaczynałem od redukcji i pierwszy plan jakim cwiczyłem było jakies FBW chyba nawet jeden zestaw 3 razy w tygodniu%-) Wtedy moja wieddza była znikoma wiec było jak było ale o dziwo udało sie zredukowac. Potem zacząłem mase i cwiczyłem dalej FBW tylko że juz dwa zestawy, następnie [...]

Dobrze jest. Bestia się z Ciebie robi a dziękować :) Większy i większy ;) i oby tak było ciągle :D Ładnie rośniesz :-)) Ktoś dobrze radzi jak rosnąć :)) przybyło cie sporo ;-) a bf nadal b.dobry ile jeszcze masa potrwa? Ogólnie masa pewnie min. rok, ale wiadomo co jakiś czas redukcja musi być, teraz myślę że koło 5-7 tygodni jeszcze Dzik! :-) Nie [...]

[...] osobnymi ćwiczeniami na barki, bicepsy, tricepsy i brzuch, i wtedy zapewne wrzucę wyciskanie żołnierskie :-P @tOOnY Postaram się zwrócić uwagę na ten błonnik, już znalazłem jakie są jego źródła i będę starał się umieszczać te produkty w swojej diecie. @turboj Dobrze słyszeć ;-) @faftaq Dzięki za merytoryczny wpis. Nie chciałbym być źle [...]

[...] A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb2059644dae49a38632fb3ebeb127de.png Przyciąganie drążka i prostowanie nóg - zero progresu póki co, z drążkiem się oswajam, nie chcę robić byle jak na większych (chociaż dziś już dodatkową serię zrobiłam na większym obciążeniu), a nogi słabe były okrutnie, bo dziś przysiad dwudziechą spróbowałam i nie dołożyłam. [...]

lewro: "bo widze że sie nadołeś ja balon i pojechałes po całosci generalizując" Generelizowalbym jakbym napisal "combaty to chvj", a ja w miare dokladnie napisalem co mnie boli w waszej doktrynie. "chetnie przyjade do ciebie i się naucz czegoś konkretnego" Rozumiem ze sadzisz, iz trenuje jakies SW i sie obnosze ze [...]

O zasadzie np. bycia mezczyzna, tzw. odwadze cywilnej, czy jakakolwiek ja zwal. Jak sie komus jajeczka kurcza jak prokurator przychodzi, to bylo wczesniej nie strugac kozaka, tylko prawa przestrzegac. A jak jest sie p***a, to zostaje sie takim Oswiecimskim. Jak ze wszystkim w zyciu. To taka sama suka jak ktos, kto szuka zaczepki i chce sie z toba [...]

blue_hope - na pewno spróbuje, gdzieś mi się kiedyś obiło o uszy to ćwiczenie ale nigdy nie próbowałam.. jak często je wykonywałaś? Myślisz, że warto je dorzucić jako dodatek do każdego treningu? paula.cw - właśnie może to nie jest oponka, tylko skóra po ciąży... sama nie wiem:( Zależy jeszcze jak się ułożę, akurat na tym zdjęciu nie stanęłam [...]

Wstałem 5:30, więc masakra jak zawsze do tej pieprzonej szkoły Dzisiaj w szkole luzik więc ok. Drzemka 1,5 h jakos przed treningiem. *** TRENING *** KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na skosie - 9 x 80 kg - 8 x 90 kg - 6 x 95 kg - 3 x 100 kg Aj siła dobra Ze wskazówek Bodego potrafie naprawde wyizolować klatke w tym miejscu co chce 2. Rozpiętki (co [...]

[...] zapas na 2 powtorzenia. Gosc ktory obserwowal mnie z boku powiedzial ze strasznie zyebalem technike i robilem koci grzbiet. Sam tego nie zauwazylem/odczulem. Nie mam pojecia jak bardzo sie garbilem, wydaje mi sie ze trudniej mi utrzymac forme przy fazie negatywnej a przy podnoszeniu jest calkiem w porzadku. Co teraz zrobic? Zmniejszyc ciezar? Czy [...]

[...] zapas na 2 powtorzenia. Gosc ktory obserwowal mnie z boku powiedzial ze strasznie zyebalem technike i robilem koci grzbiet. Sam tego nie zauwazylem/odczulem. Nie mam pojecia jak bardzo sie garbilem, wydaje mi sie ze trudniej mi utrzymac forme przy fazie negatywnej a przy podnoszeniu jest calkiem w porzadku. Co teraz zrobic? Zmniejszyc ciezar? Czy [...]

[...] obawiam się, że będzie ciężko aby nie rosły często jest tak, że osoby mają naturalnie ładnie zbudowane łydki i jeśli do tej pory ich nie trenowałeś może być tak, że jakakolwiek forma treningu spowoduje ich jeszcze większy ale musisz sam testować. Oczywistą sprawą jest odpowiedni trening uda by zachować proporcje przy bieganiu tez lydki [...]

Oczywiscie ze jest mozliwosc podciagania sie reka, i wybijania z nogi, ale to trzeba po prostu starac sie kontrolowac, jak nie bedziesz sie reka swiadomie wciagac to przeciez nie bedzie ta reka pomagac, to kwestia swiadomosci, to sie samo nie zadzieje, jak te ostatnie repy sa trudne i noga sie juz nie chce prostowac to jeszcez zrobienie 1-2 repow [...]

Hehehe, ten maks zawziecia to juz trwa dlugo i jakos tak sam z siebie sie zrobil, no moze teraz minimalnie wzrosl przez te zawody bo wstydu nie chce sobie po ludzku narobic i wyjsc jak jakis kolek i drewno, juz pomijam kwestie sylwetkowe, wiec tak na wlasne zyczenie troche jest lekka presja i juz ambicjonalnie nie da sie odpuszczac :) Tak sie [...]

[...] ją zrobiłam. Wczoraj kilka drinków, wiec sportowo słabo, ale przynajmniej się odstresowalam i odpoczelam ;-) Dietę podbijam, bo chce w końcu trochę poprawić sylwetkę, od jakiegoś roku wydaje mi się, że nic się nie zmieniło i straciła ona taki sportowy rys, chce nad tym popracować, przede wszystkim dobudowac barki i plecy. Nie będę dokładnie [...]

Siema, Cokta ide się upić :-)) żartowałem %-) nie no maszyny jak MojeImie powiedział, dodam tylko jako uzupełnienie, ale tak czy siak ćwiczyć na siłce splita od początku ? no bo jakieś podstawy już mam więc nie widzę sensu brnąć dalej w fbw... i sorki za takie zamieszanie moją osobą, chodzi o nie zdecydowanie itd, same docinki gsmt mówią wszystko, [...]

[...] porcję jadła 100g kury+25g makaronu. Momentalnie mnie pogoniło! A w pracy jestem Generalnie widzę, że mam teraz minimalne problemy z wyrpóżnianiem, a wcześniej szło jak z zegarku. No, ale w końcu zmieniłam jadło. Pomieszał mi się groszek z fasolą Następnym razem ujmę tak, jak piszesz. O kurczaku doskonale wiem. Aczkolwiek po dniu [...]

Ale ogolnie na splitach teraz troche eksperymentujesz. Ja tez mam zamiar splita samemu zrobic, zobaczyc 2 miesiace jak sie bedzie cwiczyc moze cos konkretniej ruszy. Do tego na FBW mi sie wydaje ze takie partie jak biceps czy triceps nie sa tak skrupulatnie trenowane jak w splicie. Tylko zastanawiam sie jakie cwiczenia na barki w ktorych nie [...]

Ja to mam tak że jak jestem gdzies na publicznej a jest to bardzo rzadko bo przeważnie przy okazji to wtedy nawet wychodzić mi się z niej nie chce xD wszystko bym robił na raz i wszystko co tam jest :D Tak już jest jak chłopek z piwni się wybierze na publiczną xd

McGregor przynajmniej ma osobowość i jest jedyny w swoim rodzaju jak Sonnen. Aldo tylko w klatce się prezentuje, poza nią nie istnieje, jak McGregor go znokautuje to powinien Aldo mu podziękować i pocałować stopy, bo raz w życiu dostanie ogromne pieniądze za ten pojedynek a tak bez Conora to PPV nie potrafił wykręcić całą karierę. Mnie też tatuaże [...]