[...] kilka sprostowań, odnośnie mojej masy i diety - te 3 lata miały jednak okresy bez treningów czasem po kilka tygodni, nie rzadko zdarzało się też zajrzeć do kielicha. Dieta jako taka od ok pół roku, powiem że nie jest aż tak 'low fat' lecz czasem pozwalam sobie na upusty i nie zwracam uwagi na wartości odżywcze, pieczywo białe zastąpiłem [...]
[...] motywacji,zaskoczenie itp. Nie chcę tłumaczyć Mirasa bo dał dupy ale bierz takie rzeczy pod uwagę. I co z tego że Randy wygrał z Gonzaga? Jest lepszy od Gonzagi tak samo jak Mirko który zaliczył wpadkę i to wszystko.A co do Randiego to naprawdę uwierz mi że Cro-Cop sprzedał by mu 4,5 low-kicków w krótkim odstępie czasu i by było pozamiatane , [...]
[...] więc bilans dla takiego kulturysty będzie mniej więcej sie zerował" NIE WIEM CZY NA POMIDORACH ZROBISZ MASĘ. A MOZE NA VÓDCE? "ktoś poprostu znowu nie wiadomo jak straszy przed unią" JA NIE STRASZE UNIĄ TYLKO MAMA MNIE STRASZY ZE MOJA DIETA SIE SKONCZY 1 MAJA TEGO ROKU. BO JUZ ODCZULA WZROST CEN. "co prawda mleko i [...]
[...] obiadem(jedynie ryba z warzywami-codziennie). Co do tłuszczu ,żaden moj wymysł niestety-w ciagu miesiaca przybrałam 10 kilo,wiec...troszkę widac. 10 kilo temu zrobilam tak jak ty radzisz dzisiaj-bez liczenia kalorii,zdrowe zarcie,zdrowe tłuszcze-efekt duży szybki przyrost wagi,rozregulowanie apetytu i niestety rozciagniecie żoładka-nigdy nie [...]
[...] ludzi i przyjeli go w koncu, bez znajomosci nie mialby czego tam szukac inna sprawa jest chory system kierowania ludzi na kursy i do policyjnych szkol oficerskich... jak jestes dobry na swoim stanowisku to w wiekszosci przypadkow nie skieruja cie bys sie rozwijal bo twoj dowodca nie chce tracic ludzi, zamiast ciebie pojdzie najwiekszy wal [...]
[...] dynamiki i szybkości przy robieniu masy. polaczenie tych trzech rodzji treningow jest imo nie mozliwe, inny cel, inne "wytyczne" inna dieta itp 2. Mam odpowiednią dietę i dodatni bilans kaloryczny. W jaki sposób będą się budowały mięśnie przy treningu jak wyżej? indywidualna sprawa, imo niemozliwe 3. Jak z regeneracją pomiędzy treningami? j.w
[...] ilość tych powtórzeń choc nie wiem czy podołam aż tyle razy zrobić, najwyżej zrobie mniej a później będę dążył do w/w ilości. Taki ze mnie domator :P Póki co wystarczy, jak namacham się tymi 7,5 kilowymi to mi póki co zupełnie wystarczy. Co do aerobów artykuł na temat rozgrzewki i strechingu przekonał mnie jak bardzo są to ważne ćwiczenia i [...]
Wystarczy wejsc w wyszukiwarke i poczytac posty z przed 2-3 lat moderatorów znawców i ekspertów zeby zobaczyc jaka mieli wiedze dla mnie smieszna (jakie zadawali pytania) ale to forum amatorskie i nie ma sie co dziwic ze ktos kto cos wie rozpisze to tylko jest to tajemnica jakis czas temu pisałem o dawkach 500mg testosteronu na 1 raz dla sfd to [...]
Podkreslic zaniedbane partie pod wzgledem masy ogolnej czy szczegolow? Szczegoly mnie nie interesuja jak by co. Np chce miec duza klatke to czy wystarczy samo wyciskanie czy nie? Albo czy na biceps wystarczy uginanie sztangi? "Ale predzej czy pozniej zachciewa sie nam tez jakiejs odmiany w treningu - nawet jak nie mamy ambicji zawodniczych. [...]
Zgadza się robiłem ACT. Bardzo słabe spadki na wadze miałem i skakałem z 82 do 80 i potem na powrót 82kg. Dlatego chcę zmienić dietę i sposób w jaki trenuję. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 82 Wzrost : 183 Wymiary: Nie robiłem pomiarów poza pasem, w którym mam ok 96cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : [...]
22 lata... bic 35-36 cm max siedzac z podpartym lokciem kolo 25 kg seryjki po 10 - 20 kg obciazeniami :) stojac naprzemian troszke wiecej... sztanga 50 kg - szla, ale nie mam tylu gryfow, a nie chce mi sie zdejmowac za czesto wiec nie wiem jak teraz... zaczalem wczoraj kreatyne i moze bedzie lepiej cos :)
no ja nie jestem gruby jak widziales fotke to chyba tez tak myslisz , poprostu nie widac mi miesni na brzuchu tylko podczas napinki a nie chce tak i nie mysl sobie ze robie to zeby sie podobac innym , otoz nie zawsze podobala mi sie rzezba brzucha a teraz od dawna jest to moim celem i zrobie wszystko zeby ten cel osiagnac;p to jak polecasz z tymi [...]
tak samo pewnie myślał mike tyson przed swoim treningiem który trenował i zwyciężył bedąc nastolatkiem . więc nie zamierzam przejmować się czymś takim jak czas . jeśli tylko ktoś ma upór dojdzie do czegoś nawet za kilka lat . zresztą liga nie jest tylko jedna. liga major to jak liga mistrzów albo jeszcze trudniejsza bo jeden błąd i cofają cię do [...]
Bo walczą instynktownie i odruchowo, zamiast kombinować i myśleć, sztuki walki to sport w którym wykonujesz wyuczone techniki w ułamku sekundy nie zastanawiając się. To tak jak z sexem: ruchy frykcyjne robisz odruchowo, a nie rozkmniniasz, pół cm w doł czy do góry. Po prostu staraj się wykonywać to co nauczyłaś się na zajęciach, nie stój jak kołek [...]
[...] nie przydusiłem jednego z nich, znaczy się, to on chciał się bić, nie wiem skąd tak głupi pomysł w jego małej główce W liceum podobnie. Tutaj mnie nikt nie zaczepiał, a jak zaczepiał to też na ziemii skończył. Nie to żebym z nimi walczył, ale to było na zasadzie zwykłego "koleżeńskiego" siłowania się. Jeden się ładnie nadział na [...]
[...] (na razie nie chce robic martwego ciagu) Dlaczego? martwy ciąg to niezastąpione ćwiczenie, ćwicz technike stopniowo zwiększaj ciężar -> chce jeszcze z miesiąc podpatrzec jak to się prawidłowo robi moze porobie sama sztanga do tego czasu Wiosłowanie sztangielka 12,10,8 Sciąganie sztangi za kark (na maszynie) 10,8,6 Podciąganie nachwytem 2 x [...]
niwix - zastrzyki HieHie no comment Faktycznie zafunduje jej pewnej nocy mały "wykład" na temat odżywek itp. A jak ona ma dylematy że nie chce abym nabrał masy, a jak na początku napisałem (Białko, tcm, cla, hmb, itp.) to żadnej mega masy na tym nie zrobie. Ale na pewno czytając wasze zdania na ten temat już sie zdecydowałem że [...]
sluchaj starszych kolegow.nie chce zle dla ciebie.skad wiesz ze juz nie urosniesz jak nie trzymasz diety i nie bierzesz suplementow.mozesz sie milo zdziwic a na koks masz jeszcze czas
[...] rekreacyjnie,kulturystyka to nie jest cale moje zycie,mam rowniez inne pasje na ktore klade większy nacisk.Dlatego tylko chce dowiedzieć sie (bo wiem że są tu ludzie którzy naprawde znają sie na zeczy)jak najlepiej trenowac na rzeźbe,i czy moge 5x w tygodniu czy lepiej 3 lub 4?z gory dziekuje i mam nadzieje ze moja wypowiedz nikogo nie urazi.
Nie chce wyjść na zarozumialca, ale chyba źle zrobiłem wrzucając filmik jako pierwszy. Nie ma co się przejmować zawsze najlepiej równać do lepszych od siebie:-)) Podeslij mi proszę zamówienie jak najszybciej:-))
Wielkość BICEPSA a siła bicepsa - sonda
