Wiem że troche odgrzewam temat, ale nie chce zakladac nowego a nie było ani tutaj ani na innych forach odpowiedzi jak często smarujecie sie pokrzepolem? I po drugie czy efekt jest trwały po zaprzestaniu użycia- chodzi o tempo rośnięcia i twardość zarostu. Pytanie do tych ktorzy używali i mieli efekty.
[...] popatrzę i spróbuję. Co do celu sylwetkowego to pisałem już, że interesuje mnie sportowa sylwetka typu fitness (ladne V, przyzwoita klatka i brzuch, mocne nogi). Wiem, że jak teraz zredukuję do 12% to zostanie mało masy... bo też nigdy pod sadłem jej nie było. Jak zrobię redu do końca to powoli będzie rekomp. Jasne :-) Uwielbiam "semantyczne [...]
[...] linkach macie podwieszoną pewną sugestię. Tylko raz zauważyłam, żeby ktoś ze znawców skorygował poradę zwykłej forumowiczki o wyżej wymienionym rozkładzie (chodziło chyba o jakaś chorobę). Często powtarza się tekst o ciągnięciu dalej tego rozkładu i "zobaczymy co się będzie działo". Właśnie dlatego napisałam, że zazwyczaj zalecacie ten sam [...]
Dziś DNT Pierwsze co to czyszczę jak najbardziej miskę,bo strasznie mi się jeść ostatnio chce,trudno się z resztą dziwić jak wpadało po 120g granexów toffi na śniadanie %-) ,Zdarzało się ostatnio podjeść,chyba nie pogorszyło to jakoś specjalnie formy,a nawet jeśli to się tym nie przejmuję.Najlepsze,że jak człowiek nie trzyma zbytnio diety,to mu [...]
Coś w tym jest niezrozumieniu,bo tak myślę o dzisiejszej rozmowie z trenerką, że niby robię trening "masowy" i w ogóle. Ale ja nie chcę być jak inne babki, różowe hantelki, tylko podnosić ciężary, no! I jeszcze do mnie, że MC z 40kg to straszny ciężar <matko boska!!!> Z mojego doświadczenia (choć jako statystyk nie powinnam [...]
[...] pomiędzy treningami. Znaczy się: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/801fb66b97fc419297ebc5aa36da661a.JPG:-D Ann, High Kicka będę brała rano:-) A kładę się kilka godzin po biegu i jak na razie nie miałam problemu z zasypianiem po Thermo Lizzerze:-) Arphiel - Ania 2%-) - dobry pomysł, wypróbuję i dam znać jaki był efekt:-) Aha, dałam jeszcze jedną [...]
[...] 2x wolne opuszczanie 1x 38+1x wolne opuszczanie 5x 28/30,5/33/35,5 1x 38kg bieg 20minut, zrywy sprintem pod koniec Z wyciskaniem ciężko mi jest ruszyć, dlatego też po tym jak zrobiłam jedno powtórzenie, zrobiłam powolne opuszczanie i wyciśnięcie na ile dam rady z asekuracją. Dziś jeszcze bieg na 1km oraz pozostałe "zabawy" na boisku, dlatego [...]
Środa 13.06.2012 "mokra świnia" Wlasnie wrocilem z treningu, a upociłem sie jak swinia, ale trening ciezki i objetosc spora ;-) Zadowolony jestem bardzo :-)) Oly front squat (chwyt ciężarowy, lekko): 40kg x 5 55kg x 5 62kg x 5 62kg x 5 (ostatnio 60kg x 5) Cos nie siedzi mi ten siad przedni, ale narazie bede szedl dalej, bo nie chce kombinowac. [...]
[...] zdaniem taki drogi test powinien być od początku robiony sumiennie, a nie zastój na czas zaliczeń. Widzę że staży wyjadacze zawodzą. Tylko się nie tłumacz, bo nie masz chyba jakiś niespodziewanych zwrotów akcji w swoim życiu. No chyba,że się dowiedziałeś 2 tygodnie temu że w czerwcu są kolokwia i te sprawy. Te testy to się robią pomału żenujące. [...]
[...] że mi się uda, myślałam że to realny cel. wczoraj miałam wrażenie że te 11 tygodni wyciskania dwa razy w tyg. z wątpliwym progresem zaledwie 7 kg przez ten czas poszło jak "krew w piach". no ale nie ma co. spróbowałam aż do przesytu, jedno doświadczenie siłowe więcej ;) Teapot - dzięki! ciuchy sportowe kupować - fajna rzecz. też lubię a [...]
Baba jak nie potrafi czegoś podnieść to stanie na głowie albo podepcze :-D A tak serio to silne kobity. Zastanawiam się czy ta druga zrobiła pełny pistolet na tym kettlu, czy tylko umiała zamrzeć-zastygnąć w tej pozycji. Rozważania akademickie dla mnie. Naukę pistoletu planuję najwcześniej za pół roku :-) Kuźwa, jak to jest dzień nietreningowy, to [...]
[...] na cały dzień, a ja wziąłem tylko obiad: mięso, warzywa i placki z kaszy, masła i jajek. Mało tego okazało się, że wyjazd jest sponsorowany przez Unię w ramach projektu jakiegoś, a nie pojechało około 12 dzieciaków. W związku z tym dorośli łapią się na obiad, który i tak jest opłacony. Zawsze coś. Zjadłem dwa dziecinne kotlety z sałatą + [...]
[...] ,to zjechalem przez półtora roku ze 125kg do 113kg.Robię to powoli i po swojemu.Nikt niczego nie jest w stanie mi narzucać OJAN w ktoryms poscie wspomianał co sie dzieje jak przed zawodami robi sie redukcje na wariata(jak np chłopaki w kratce na latko) ,jakie jojo człowieka potem dopada.Przerabiałem to kilka razy!!!Nie chce nastepnego ,no [...]
[...] z parą kettli. Nie wspomina, że aby do niego dojść trzeba powalczyć z najpierw z jednym. Program Minimum - z ETK: ENTER THE KETTLEBELL - WEJŚCIE ODWAŻNIKÓW KULOWYCH (jakoś tak, ma się ukazać po polsku z końcem tego roku, czyli pewnie dopiero na wiosnę..) RUSSIAN KETTLEBELL CHALLENGE = JAK ĆWICZYĆ Z ODWAŻNIKAMI KULOWYMI. CZYLI KETTLE W [...]
[...] bym padł. Krótko. Okazało się, że nie mogę ćwiczyć LCCPress z dwoma kettlami. 24 + 4 wykazywało tendencje do walnięcia mnie w głowę (mały odważnik odbijał się od dużego jak w wahadle Newtona), albo miało ochotę na bolesne i skuteczne wyłamanie mi nadgarstka. Postanowiłem łupać wyciskania 24 kg. Po dwóch drabinach 2-3-5 poszedłem po rozum do [...]
Jednak pobiegałem. I to jak rączy jelonek :-) Niosło mnie, że aż podejrzewałem GPS-a o jakieś aberracje. Rano - pół godziny przed bieganiem - zjadłem porcję kleiku ryżowego z mlekiem i miodem. Ta potrawa zawsze daje mi dobry napęd i dzisiaj się to potwierdziło. Zero sprzeciwu ze strony mięśni, chłód ułatwiał oddychanie i tylko mgła mnie [...]
[...] i pomidorach. Smaczna ta dieta. Jajecznica z piersią na kolację - pychota. Rozpiska. Białka może wpaść jeszcze porcja z prochu jeżeli coś poćwiczę. Jak nie, to zostaje tak jak jest. Hodowcy drobiu i właściciele ferm jajczarskich trochę na mnie zarobią. Czwartek i piątek postaram się uderzyć w ryby i orzechy. Tylko cholernie drogie te ryby. [...]
[...] również pasuje oburącz. Gdzieś tam też się przewinęło, że skoro trzeba zrobić 500 na treningu to może by tak 10,20,30,40, albo zacząć od 50 i dalej 25,15,10, albo jeszcze jakoś. Dan napisał, że owszem można, ale to nie będzie TEN PROGRAM. "To jakby wejść do kaplicy sykstyńskiej, spojrzeć na dzieło Michała Anioła i powiedzieć: Więcej [...]
[...] lepiej mi się będzie klinowała za fotelem w aucie :-) U Walusiów 20 kg żeliwne tańsze niż u Leona, ale za to brak było 28 kg. A nie chciałem chińskich z Allegro bo chcę mieć jakąś gwarancję na powłokę rączki. W turniejówce nie ma problemu. Ale już w takim chińskim odważniku każdy odprysk emalii może poharatać odciski. No i ta 20-tka to do [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
