jak sie nie chce

[...] pompie wyglada wmiare ok ale tak normalnie jest troche lipa, a po drugie wydaje mi sie ze mam lipo;/ ale moze sie myle Johny no chciałbym zeby za pare lat była taka sylwetka jaka by mnie usatysfakcjonowała ale narazie daleka droga robziolek a co mam w******lac? staram sie miche trzymac i cwiczyc, za mną jeden cykl na mono z vital maxa arnold [...]

[...] nie chcę tu też szaleć z ciężarem, następnym razem zostawiam ale dodam sobie tempo w negatywie :-)) Sztanga: Pierwsze 2 obwody bardzo fajnie szły a w następnych czułam się jakbym pływała w oliwie ciężko wszystko szło. Sztangielka: Pomimo kilku nie zaliczonych powtórzeń, które powtarzałam udało się pobić ostatni czas. Z tymi 5kg na rękę zostanę [...]

[...] z ekspertem Ja siemka widziałem cie na YT i mam kilka pytań pomożesz mi?? ekspert tak, zadawaj wszystkie pytania, postaram sie odpowiedziec, mam malo czasu ja spoko jaka diete trzymac przy tych cwiczeniach?? Ekpert dieta wysokobialkowa, taka w przymrozeniu, ja jadlem po prostu to co zwykle, ale mniej słodkości, ziemniaków ja aha to bez [...]

Burdel na uczelni wyssał ze mnie całą energię, sił nie mam, idę spać. #-P Mam straaaaaaszną ochotę na coś węglowego jak się tak umęczę... ale to bardziej psychiczna ochota. A i nie wiem czy to normalne ale faktem jest że bardzo chce mi się pić na tym rozkładzie. Treningu nie było. Jutro pomiary! Miska 1.wiesiołek,tran 2.Brokuł,kapusta,ogórek [...]

Autostopowicz Wracałem pieszo do domu, kiedy obok mnie zatrzymał się samochód, jakaś kobieta na oko koło 35-37 lat zapytała się mnie o drogę do Sulechowa. Mimo, że było to tylko 50 km droga była dosyć skomplikowana, trochę sobie pogadaliśmy o tej trasie dlatego zdążyłem dostrzec, że jej zachowanie jest jak dla mnie bardzo zniewalające, a nawet [...]

Czyżby wypiska za długa i nikomu się czytać nie chce? Proszę o pomoc w sprawie podbicia kcal, tak jak pytałem w wypisce

a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]

[...] i niektórzy odradzają go. Nie mogę podać linku do konkretnej strony, ale na pewnym KULTURYSTYCZNYM FORUM DYSKUSYJNYM jest temat o przechwycie, gdzie opisują taki problem jaki może wyjść - Biceps Tendon Tear . Więc jestem nieco w kropce, bo zerwane ścięgno brzmi średnio. Pozostają tylko paski? Aha, i jak się ma MC do poszerzenia talii? [...]

czesc :) krotkie pytanie, mam nieproporcjonalnie duże łydki do reszty ciała przy niskim BF. Nie chcę żeby rosły. Dodam, że nigdy ich nie trenowałem siłowo (kilka lat gry w siatkówkę na hali i plaży przyczyniło się do ich wzrostu). Chcę poprawić kształt mięśni łydki a nie ich obwód. Jak je trenować? wez sie za uda by zyskały proporcje ;) a co do [...]

[...] a nie ich obwód. Jak je trenować? obawiam się, że będzie ciężko aby nie rosły często jest tak, że osoby mają naturalnie ładnie zbudowane łydki i jeśli do tej pory ich nie trenowałeś może być tak, że jakakolwiek forma treningu spowoduje ich jeszcze większy ale musisz sam testować. Oczywistą sprawą jest odpowiedni trening uda by zachować proporcje

[...] Kiedy jednak przyjrzymy się bliżej sytuacjom z meczu, wtedy zaczynamy myśleć... Nie chcę powiedzieć, że UEFA nie chciała znowu angielskiego finału, w takim samym składzie jak w ubiegłym roku. Uważam jednak, że takie mecze powinien prowadzić arbiter mający doświadczenie nabyte w największych ligach we Włoszech, Hiszpanii, Anglii czy w [...]

[...] znów trenować i kreatyna przyszła itp. Do końca kwietnia jadę na UD i zobaczymy. Ewentualnie wrócę na ketozę bez ładowań. A bo te ładowania wcale nie są takie przyjemne jak myślałem na początku. Kurde dostarczyć 1000g węgli bez możliwości spożycia np. zbóż łatwe nie jest. Ziemniaki które uwielbiam dostarczają ledwie 200g przy 1kg. A ja znowu [...]

[...] ide. Szybko sprawdziłem hotela siłownia i nawet nie zle wygladała. Strzele kilka fotki pozniej. A po treningu to troche przekaski co na mnie czekaja :D Zobacze moze pojde do jakiegos supermarketa i sobie kupie cos konkretnego a jak nie to co na zdjeciu i troche wpc i bedzie tez spoko :) Diete to naprawde duzego pojecia nie mam ile kcal białka itd [...]

Robie Patik badania sobie regularnie dosc, ostatnio ze 2-3 miesiace robilam to wyszlo ze jestem zdrowa jak kon, hehe, tylko caly czas moja ferrytyna jest dosc nisko, a chetnie to bym miala wyzej. Ale kilka tyg temu zaczelam laktoferyne brac, zobaczymy jak wplynie na ten poziom. Jeszcze niby powinno sie brac taki konkretny szczep probiotyczny do [...]

[...] faktami się nie dyskutuje. Z drugiej strony, Putin przyjął prezydenturę z dobrodziejstwem inwentarza. Jeśli chce być prezydentem - siłowiki muszą mieć swoją wojenkę. 2. Tak jak napisałaś wojna ta jest niektórym środowiskom w Rosji na rękę. Tak jak wojna w Iraku, środowiskom w stanach. I chyba każdy się domyśla, że amerykanom nie chodzi tylko o [...]

[...] przypadku poniosla mnie fantazja. O co mam walczyc, z kim? Ja moge toczyc walki jedynie o idealy...w innych przypadkach nie jestem agresywna, nie interesuja mnie takie walki jakie prowadzi Kaspar i jego kolega Satar...to jest nie fair. Ja nie chce miec do czynienia z takimi przeciwnikami...czuje pogarde. Nie wstydze sie swojej wrazliwosci, ani [...]

[...] dalej jestem głodny, zwłaszcza w nocy, więc pije około 10 litrów płynów dziennie. Na siłowni jest trener i nauczył mnie dopiero wykonywać prawidłowo ćwiczenia. Mówi że nawet jak coś jest za lekkie to i tak dla mnie jest to za ciężkie. Trenuje dopiero 3 tygodnie a moje samopoczucie jest coraz lepsze. Chce zacząć prawdziwy trening więc pomocy. Moje [...]

Czeeść Dziewczyny, fajnie, że jesteście :-) Eveline, jak Cię tu zobaczyłam to przypomniało mi się, że nie napisałam, że w niektóre dni będzie dużo (za dużo ;-)) aktywności, ale również prowadzę zajęcia i czasem siłą rzeczy się też na nich poruszam ;-) Noo to pierwszy oficjalny wpis treningowy ;-) TRENING rozruch z rana na poprawę humoru ;-) AMRAP [...]

dobrze, że jesteś, choć widziałam, co się dzieje mniej więcej na insta ;-) ja to jestem ciekawa jak wymiary sie mieniły i wizualnie sylwetka ostatnio tez mam jakoś mniej ochoty na mięso, ale nie tak, żeby nie jeść ;-) A nie wiem jak sie zmienily, bo sie nie mierzę od dawna.. W sumie od kad wiedzialam, ze pomiary nie maja orawa pokazac nic [...]

tak samo po treningu,daj bezpośrednio po insie carbo po 10-15 min. białko,najlepiej izolat i po jakiś 45 minutach zbilansowany posiłek Po treningu insa od razu, a po shocie insy od razu pije carbo. Nie ma sensu czekać 10-15 minut i ryzykować zjazdem bo za późno wyjdzie te carbo. Żeby nie wpaść w hipoglikemie oraz dostarczyć białka, to po ok 15 [...]