[...] jednak praktyka okazuje się zupełnie inna. Zauważyłem, że organizm bardzo szybko uodparnia się na wszelkie zmiany i po prostu przyzwyczaja się do takiego wysiłku, więc tak jak powiedziałem, ustawie tyle kalorii i będę obserwował sylwetkę. Przypomnę dane dotyczące diety: B : 2,5gr. W : 4 - 6gr. T : 1 gr. Chciałbym również dodać, że nie chcę [...]
Ciekawa przemiana, z tak zapalonego biegacza jak Ty w maniaka siłki:) Ciężarami treningowymi się nie przejmuj, przez długi czas nie trenowałeś kompletnie pod względem siły, więc nie miej sobie nic do zarzucenia. Zresztą, jakby tak wyliczyć maxy na 1 powtórzenie, to w 3-boju masz jakieś 360 kg, nie jest źle. Ponieważ jest zbyt późno i nie chce mi [...]
[...] też, że przyjdą czasy kiedy będę mógł wrócić do codziennych wypisek. Jak na razie jestem głęboko w ... kopalni. Dokładnie 436 metry pod ziemią i ledwo żyję. Zapyerdalam jak wół. Nie mam kompletnie na nic czasu, chodzę niewyspany i przemęczony. Pomimo lepszej kasy, zmienię tą pracę jak tylko znajdę coś konkretnego. Zapewne są osoby, które z [...]
[...] wrazenie, ze nie wiesz o co mi chodzi (bo masz przed oczami koszykarzy ), przeciez nikt tu nie jest zawodowym kolarzem, nawet nie wiem czy oni w ogole chodza na silownie, a jak juz to pewnie cwiczą tylko gorna czesc ciala. Wiec fakt, ze interesujecie sie jazda na rowerze byl tylko pretekstem mojej propozycji. Czemu wpadlam na mysl na takie [...]
wybacz za takie podstawowe pytania, bo dopiero dałem do powiadomień i z lenistwa nie chce mi się szukać na 80 stron odpowiedzi %-), a widzę ciekawe ciężarowe treningi, a na tutaj na forum toc rzadkość Jaki cel ogólny teraz masa, redukcja, siła itp. ? Jakie krótkoterminowe cele ? Jak dieta ? Dobra siła funkcjonalna przy takiej wadzę i technika też [...]
[...] do tego dziennika ;-) Nie siłuję się, bo...nie mam siły. Nie chce mi się za to zabrać, moje domowe żelastwo leży pod telewizorem i się kurzy. Robiłam kilka podejść, ale jakoś brakowało mi mobilizacji. Wiem, że ten moment mobilizacji nastąpi, ale do tego okoliczności muszą być sprzyjające. Poszłam sobie zbadać krew i znowu mam 3,5 TSH [...]
Kaszmirko zmierzę się pewnie jutro ale jak się nic nie powiekszyło to juz będzie dobrze. Co do diety to czuje sie tez dobrze choc czasami przejedzona. Mam wiecej energii a to duuuuzy plus. Cwiczenia znalazlam jakies pod tytułem "Chce miec takie cialo"i dzis je sobie sciagnelam, a wieczorem pocwicze. Wczoraj robilam z tej serii [...]
[...] - chcę to robić. Zależy mi na tym przede wszystkim dlatego, że jestem w trakcie robienia kursu trenera personalnego, przez co sam czuję, że moje treningi i pojęcie o tym jak ćwiczyć, żeby był efekt nagle skoczyły kilkanaście pięter wyżej. Trenuję w dużej sieciowej siłowni, w której po zakończeniu kursu będę na 90% pracować, wobec czego [...]
KU*** M**...cośsie z*****o z klawiaturka i jakos mi smieszne tam namieszało(myslałem że mi sie coś skasowało i pisałem praz enty , a to sie kopiowało i gdzieś indziej wklejało :/...nie wiem jak , ale jakoś sie zrobiło...)...no to ten post powinien brzmieć tak: witam wszystkich!:] chciałbym żebyście jako zawodowcy odpoweidzieli mi na kilka [...]
Ello, mam 20 lat, 84 kg, 180 cm i jako hartkorowy no-lajf mój brzuch jest jak galareta. Wczoraj postanowiłem, że naprawię swój gówniany rower i zacznę codziennie jeździć bo znudziło mi się siedzenie w domu po tylu latach. Moje pytanie jest takie czy bez specjalnej diety da się lekki kaloryfer na rowerze zrobić? ze spalaczy tłuszczu to piję owocową [...]
[...] mi o dzielony trening partia 1x w tyg. dabadu - zalecają 4-6 tyg. jednym planem, a ten miał mnie tylko przygotować do typowego treningu dzielonego. hilde - no dokładnie tak jak piszesz, a co do podciągania - to nawet nie chcę się pogrążać - 2 pierwsze serie dosyć idą, a 2 następne to szarpanina jest , ale wrzucę pewnie na dniach Co do [...]
[...] żadnych problemów z taką ilością białka? Ja się kilka dni temu wku*wiłem bo zobaczyłem że mam około 70g pełnowartościowego (1.3 kg mc) i teraz doyebalem 130, a ja się dziwiłem że ja przyrostów nie mam! Od niedzieli zaczynam. Placki jak zwykle aż chce się jeść. Może założymy fun klub omletów? Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-10-23 19:51:04
[...] ma być do tego zmuszany ? W imię czego ? Twierdzenie że Twój sposób odżywiania jest zły, a jedzenie które wymieniłaś (przygotowane przez Twojego chłopaka) jest dobre, to jakaś paranoja. Namawianie do złego żarcia nawet mając jak najlepsze intencje nie jest niczym dobrym. Jak Twój chłopak chce doradzać Ci odnośnie prawidłowego odżywiania, to [...]
[...] duzo) do swojej decyzji, bys za tydzień nie rejterowała i doprowadziła raz do końca co postanowisz z pełną świadomością i premedytacja. Zresztą masz naoczny przykład Patki jak wygląda i jak sie kończy prawdziwe masowanie, ty tylko doprowadzasz swój metabolizm do porządku podział startowy 30%/50%/20% i możesz jeść trochę wegli ze skrobi również [...]
[...] http://www.sfd.pl/KIF-_artyku%C5%82_o_martwym_ci%C4%85gu%2C_%C5%BCenada.-t472763.html *** NORRIS - proszę bez spamu w temacie MASA VS SIŁA W SW - niezbędna jest masa i jak największa siła w sportach walki. Nie chce mi się powtarzać, odsyłam do artykułu taktyka_masa_ciala *** 2009.02.13 Piątek trzynastego - zrób 300 powtórzeń w serii, [...]
[...] starszy człowieku, nie wmawiaj mi takich rzeczy, bo g**** o mnie wiesz jeszcze raz ci powtarzam. A nie chce tu sie rozpisywać o życiu prywatnym... Zawsze sie tak denerwuje jak mi ktoś coś wmawia swoją drogą. Ale ty i tak wiesz najlepiej tak? Pewnie w gwiazdach wyczytałes, moze z herbaty? Takze prosze zachowaj wypowiedzi na poziomie, jak masz [...]
[...] jazda byla nie jestreem specjalnie na***any, wypielme tylko 4 psiwa ale**** zadyma byla : jeden gosciu do mnie podskoczyl taski ****a leszc kolo 60kg wagi i mnie popchnal a jakoo czlowiekk kulturalny i spokojny nie uderzylem go a ten **** mnie ***nal w lep od tylu i zaczal szarpac, ja sie w****ilem ale kumple nas rozdzielili i****, pozniej za [...]
numer tajny (14:25) czesc tomo (14:25) wiatm numer tajny (14:26) mi chce do lata jak najlepiej wygladac mam kase co bys na moim miejscu kupil za odywke zeby lapka poszla ? numer tajny (14:27) ? tomo (14:27) a gdzie ta łapka ma pójsć? numer tajny (14:27) zeby urosla numer tajny (14:28) z 2 cm tomo (14:28) acha, bo myślałem, że łapka ma pojsc [...]
niwix - ty se zrób jakieś testy jak ty tyle fok dymasz... pimp jeden się znalazł... Kur*a ja chce na siłke! A jeszcze kilka dni :/ Zauważyłem że w cholere partii mam odstające od drugiej strony ;( Mam nadzieje że to się za jakiś czas wyrówna... Chodzi tu o łydki, barki (środkowa aktona), łapy i cyce (asymetria klatki piersiowej - genetycznie) [...]
tomaszS/ Dziennik treningowy.
