nie wiem jak to FBW wygladalo, al widocznie przełądowane było lub za długie przerwy że tyle Ci schodziło. Jakim celem jest trenowanie łydek na 4 treningach ? co do tricepsa bym na poręczach pozostał i dał cos typowego na tricesp co nie bedzie kaltki angażowało, nogi słabiutko i to bardzo, nie ma tu dwugłowego uda uwzględnionego znowu plecy [...]
dzięki dziewczyny za odp. Chodzi mi o to, że jak zjem kaszę, ryż (50g), płatki owsiane, strasznie ciężko się czuję.. nie wiem dlaczego. I wydaje mi się jak bym zjadła z kilogram ziemniaków..Długo nie chce mi się jeść. Zawsze żeby się dobrze czuć, komfortowo unikałam węglowodanów. Może organizm się nie może przestawić. A może jakąś część tych ww [...]
Widzę, że dyskusja nadal trwa... co tu napisać? Ręce opadają jak się czyta komentarze tych co za wszelką cenę bronią Pudziana. ****a, ludzie oglądnijcie się za siebie. Czy nie widzicie, że Pudzian nie zależnie od tego w jakiej startuje federacji, w jakich konkurencjach itp, ROBI WSZYSTKO pod kasę. Wie, że jego czas w tym sporcie powoli dobiega [...]
[...] tez ok było ale w piątek już cieżko było hehe ale miejmy nadzieję że będzie okej :D Takie pytanko takie długie "posty" mogą być skoro dobowy bilans składników się zgadza jak np zjadłem teraz(białko po treningu, kreatyna z pół godziny później filet, ziemniaczki, ogórek) jest godz 19:30 pójdę spać na przełomie 22/23 i dopiero np będę jadł o 8 [...]
Witam ponownie. Dietę posiadam taką: jem wszystko i w każdej ilości:):) piję dużo kefirów. Jem naprawdę dużo raczej nie tłustych rzeczy. Mało węglowodanów. Chociaż jak jestem na siłowni to aż mnie rozpiera. Mam chyba za dużo energii. Może to i dobrze:)fotki wyśle jutro bo dziś nie chce mi sie robić:)
Ja mam w klasie 2 sezonowczynie Cala zime sie pasa a teraz zaczely chodzic na silke bo mysla ze w miecha zrobia z siebie super laski... No to ja jako dobry przyjaciel doradzilem im zeby wziely sobie ze 100 metki i pare strzalów deki Oczywiscie nic nie zrozumialy co mówie ale jedna powiedzial ze spyta sie dzisiaj taty (jest lekarzem) co to jest [...]
[...] ze ja cwiczylem a oni robili bica i klate Codziennie() zapijali to litrem tigera i na trening przyniesli mete... i cwiczy koles bica zrobil 2 serie... a gosc byq jakies 28 w łapie... "Patrz patrz wezme mete i zaraz mi żyły wylazą" co trening tlumaczylem im o podstawach czyli chocby tym twarogu na noc czy potreningowym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie rozumiem, dlaczego posiłek o 21, jest nie dla Ciebie? Propaganda typu "ostatni posiłek o 18" to jest jak za Gierka przecież. Odpowiem Ci teoretycznie, robienie jednocześnie i siły i wytrzymałości a przy tym budowanie mięśni przy jednoczesnym paleniu tłuszczu, jest nieosiągalne. Samo robienie mięśni i palenie tłuszczu w tym samym momencie jest [...]
[...] czas do wc ale z 3 razy dzinnie musze isc i leci mi "woda" zaczeło sie po wypiciu buteleczki tussi na drugi dzień( to był wybryk jednorazowy chciałem sie przekonac jak sie bede czuł po tym gównnie) byłem u lekarza przepisał mi znowu Sulfasalazin EN + loperamid WZF jak zjem loperamid to mam spokoj ale potem znowu jest to samo. jak [...]
[...] popłynę, tym bardziej, że mam skłonności do głodówkowania, nie mam zbytnio potrzeby jedzenia a tak chociaż się pilnuję, a nie chcę znów spowolnić metabolizmu bo tak było jak się odchudzałam wcześniej... A to dzisiejsze zdjęcia.. Jakoś w lustrze to lepiej wygląda :P A zapomniałam dodać, że mam nogę krótszą prawą po operacji w dzieciństwie i [...]
[...] :-P insulinooporność na maxa :D Wczoraj miało być czysto i było... szkoda że tylko do 22:00 :-P Potem wleciały ryby, michałki, lody, placki, sałatki itp itd. Rano głowa jak arbuz a palce popuchnięte jak ogórki... nie wspominając o kostkach których wogóle nie widać :-( 26.12.2015 Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy na maszynie Smith 5s [...]
1. Cain nie walczy na 152 z JDSem. 2. Cain w tej walce nie próbował obalać sam przed walką powiedział, że chce spróbować stójki z Cigano co wiadomo jak się skończyło. 3. Walka trwała za krótko by mówić o jakieś dyspozycji czyjegoś z nich Cain kopnął kilka razy nawet w małej wymianie JDS dostał potem Junior j**nął bombę, która trafiła go w ucho, [...]
[...] nam zagwarantować, że będziemy jedli co chcemy ile wlezie a i tak nam ani gram tłuszczu nie przybędzie! Jest to po prostu niemożliwe! Dieta, dieta i jeszcze raz dieta! A jak się połączy dobrą diete z aerobami to sukces mamy zagwaranotowany na 100% :) I to nawet "teorycznie" za darmo - bez dodatkowych kosztów na suplementacje! A jak [...]
michalp24 - właśnie o ten tłuszczyk chodzi bo chce te gnaty trochę schować hehehe ;d ale wiadomo grubasem nie chce być, brzuszek płaski chce zachować jak do tej pory, po prostu za bardzo mi idzie rzeźba a nie masa :/ przekichane urodzić się ektomorfikiem.. Po kreatynie nawet nawodnienie mam małe, tylko siła idzie ;p
[...] - w sumie sie da... no ale pozostać przy tych 3 rodzajach treningow, czy np. dorobic jeszcze cos dla czwartego dnia ? np. zabrac z jednego lydki, z drugiego triceps czy jak...?? Co do tych martwych ciągów i przysiadow - czytalem ze mocno obciążają kregoslup, a ja mam lekka wade (wygiecie jakies)no i w związku z tym nie wiem... Co polecasz na [...]
twierdzi że jest podatny na ginekomastię chce zrobić kolejny cykl 20cm deki i 100tab winka powiedziałem mu że deka nie powoduje rozrostu tkanki żeńskiej w takim stopniu jak inne koksy ale nie chce ryzykować i do cyklu chce dorzucić proviron A co ma jedno wspolnego z drugim ? Po dece mozesz miec gino progesteronowe. Skup sie na srodkach ktore [...]
[...] Mamed miałby być najlepszym zawodnikiem MMA w Polsce, bo co on takiego umie rzuci parę obrotówek, znokautuje przeciwnika który nie umie trzymać gardy, ewentualnie podda go jakąś podstawową dźwignią bez większych oporów ze strony przeciwnika Cipek miał rozj**ane kolano ale walczył z całych sił, miał trudne walki ale radził sobie, ma lepsze [...]
[...] widocznie nie znasz sie na prawidziwych treningach, ja trenuje z weteranami trójboju i kulturystyki, co ćwiczą po 20 kilka lat, na martwy ciąg musi być dużo serii, w tym ze jak ktoś perzeczyta ze 8-12 serii to go przeraza bo jest cienki, licząc ze robie max 8 serii i 6 na 70-90% , siódmą 100%, a ósmą ponad 100%(przy takiej samej ilości [...]
[...] mnóstwo zgłoszeń od fotografów,dziennikarzy,firm reklamowych na sesje zdjęciowe,podobnie z treningami-trzeba trochę poczekać,by sie na taki trening umówić... Ale ,jak mówili starożytni Rzymianie:o gustach sie nie dyskutuje... Z tego co słyszałem,Heidi,chce się przeprowadzić do cieplejszych rejonów a że jest zainteresowanie jej osoba w [...]
CO SIE DZIEJE Z PUDZIANEM ŻE NIE STARTUJE W ARNOLD CLASSIC?
