własnie sie dowiedziałęm(kobieta mi powiedziała)ze według jakies tam jej znajomej kolezkanki pobiłem kogos w kolejce na jej uczelni ... co za głupie baby - stałem w kolejce z kobieta bo zapisaywała sie na fakultet jakis ,tłok ze**** normalnie wszyscy sie pchaja no to normalne ze stałęm tak zeby mi kobiety nie gniotli, i jak ja doprowadziłęm do [...]
[...] zacisnełem... w jednym pwt lekko mnie machnęło ale asekurant czujny nagle sie obudził no i troche za szybko schodze;/ i dupa ucieka do tyłu 2.juz ciekło ze mnie 3.masakra cała koszulka mokra co to bedzie jak najdą upały.. zapas był 4.- w grudniu 115kg było moim 2-gim podejsciem na zawodach w siadzie http://www.youtube.com/watch?v=TlI4wIjC-Uc
Dzięki Fala :) Jednak trening był dopiero po 21, ale czuję się jak nowonarodzona i spać mi się teraz nie chce Dzisiejszy jadłospis: I (10.00) -musli z orzechami(bez cukru)-35g -mleko-100ml -jabłko-100g -odżywka białkowa aeroby 45 min. II (13.30) -ryż brązowy-50g -schab-130g III (16.30) -chleb żytni pełnoziarnisty-40g -2 jaja -jabłko-100g IV [...]
[...] poza tym szybkość, zwinność, siła i waleczność. Cain mówił, że on nie chce poddawać ludzi tylko chce ich pobić, że tak czuje najlepiej zwycięstwo, chce ich ukarać tak jakby - psychol :-D Jednak była w 2 walce z JDSem sytuacja gdzie z jednej strony dobrze przeszedł do tej balachy, ale to wykończenie już na "BJJ black belt" nie wyglądało, [...]
[...] tesko powiedzą? Że pewnie przesypałem i im chcę oddać, przecież folia była zamknięta. Już raz w tesko reklamowałem uchwyty do pompek, które się połamały po jednym treningu, jak się zaczął cyrk z paragonami, z tematem, czy aby na pewno u nich to kupiłem, to powiedziałem pani grzecznie, żeby sobie wsadziła te uchwyty i pojechałem do domu. [...]
Tak jak w wielu przypadkach każdy jestem niezbyt obiektwyny, jak każdy człowiek, to Caina nawet nie lubię. :P Trzymałem kciuki za Juniora strasznie. Więc pół-boga z Niego nie robię nijak, po prostu nie widzę żeby ktoś mu mógł poważnie zagrozić, chyba że się nie wyleczy już dobrze. Werdum jest dobry w klinczu z Nelsonami, już ze zwłokami Noga za [...]
[...] w tygodniu. W sumie przy takim rozkładzie W/B/T i kalorii miałem problem z drugim posiłkiem bo wydawał mi się trochę słaby i szybko głodniałem, ale motywacja motywacją i jakoś przetrwałem kryzys a później już jakoś poszło. Zależy mi na dobrej sylwetce w sensie płaski dobrze umięśniony brzuszek, trochę bicepsa itd, ale nie chcę też wyglądać [...]
[...] planu dlatego proszę o poprawkę :) tak wiem jestem kolejnym upartym początkującym na siłę próbującym czegoś ciężkiego - po prostu przez pierwsze 2 miesiące - ledwo, że jakiś efekt - głupoty treningowe fakt, faktem, ale od wprowadzenia tego treningu jakieś 2 tyg. temu widzę wyraźną poprawę - zwłaszcza bic i klata co z interwałem jest sens [...]
kumpel cos podobnego mial, rozwalil sobie po pijaku na chodniku do szpitala, rtg, usg na łózko, kolano podparte jakims tak krzeselkiem zeby nie obciazał, polezal z tydzien przez ten okres czasu, mial odciąganą krew z kolana razem z ropą pierwsza diagnoza to bylo uszkodzenie łękotki, rzepki, pozrywane sciegna itd, potem sie okazało ze az tak zle [...]
[...] by sie jeszcze zastanawiac nad wrzucieniem mc do pierwzszego dnia dodatkowo ? (trening A - mc i trening B mc ?) czy przenieść ? 2. Pompki - 5x5 coś mi tu nie pasuje :) jakoś zmienić ? 3. FORMA - jak już wyżej mówiłem na przykładzie hantla mam max 20 kg więc czy dalej mieć formę 5x5 ? tak samo MC - około 80 kg będzie łącznie. 4. Kolejność - [...]
[...] u mnie rozklada sie bardzo proporcjonalnie - czyli wszedzie i wiem ze zlazi tez zewszad, dlatego tez pewnie bedzie to trwalo dlugo). Staz treningowy zaden - silownia kiedys jakis miesiac bez pomyslu zadnego sie nie liczy, aktywnosc fizyczna generalnie srednia, chociaz prace mam "na nogach", i mam mase roznych zajec poza praca, ang, [...]
[...] tor. ;) Co do piłki lekarskiej. Na allegro chodzą z przesyłką do 80zł więc dałam sobie spokój i zrobiłam domowym sposobem piłkę ( 3kg - taka ma być ). Rzucam te 5 metrów , jak poćwiczę to rzucę nawet 8 metrów. Boję się, że mogę nie zmieścić się w czasie. Co do sali to dziś dzwoniłam do paru szkół odnośnie wynajęcia ( jeszcze parę osób by się ze [...]
Witam, 1) czy będzie widoczna różnica (jeśli tak to jak bardzo) w przyrostach masy/siły między systemem 3-dniowym a 4-dniowym w tygodniu? Obecnie ćwiczę 4 dni: - PONIEDZIAŁEK - klata + bic ławka skos dół sztanga 4s ławka płaska hantle 3s linki na wysokości szyi stojąc 4s hantle nachwyt stojąć 4s sztanga prosta podchwyt stojąc 4s - WTOREK - nogi [...]
[...] nadgarstkow podchwytem sztanga 15xMax/15xMax/15xMax 20xMax/20xMax/20xMax ?xMax/?xMax/?xMax ?xMax/?xMax/?xMax/?xMax ?xMax/?xMax/?xMax ?xMax/?xMax/?xMax Ufff... doyebalem %-) Nie chce mi sie pisac co i jak. Koncze ten cykl. W czwartek wracam z nowym planem i powolutku zrzucamy brzuch Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-04-13 20:24:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sucha micha jest wtedy jak nie dodajesz sosów np., wtedy ryż jest suchy, mięso jest suche \-) Ozzy, nie chcę mi się z Tobą dyskutować, bo jeszcze zgłupieję. Od dziś nie piję w ogóle wody %-)
[...] i mniej przyjemnie wiec miod, sok- wylatują pistacje, migdaly- zamiana na wloskie matrixa druga porcje daj po tr, a na noc wiecej twarogu/jaj nie chce mi sie szukac i wnikac jak ta wasa wypada, jednak zamienilbym ja na pumpernikiel np jesli koniecznie w postaci chlebopodobnej lub po prostu kasze/ platki po tych kilku dniach na wyzszych kcal nie [...]
powiedziałam bys jadla odpowiednio duzo Ja juz przestałam wnikac ile kalorii bo szczerze nie powala to ze w 80% zawsze jak powiem to laski scinaja.. mnie sie tam nie chce juz debatowac i dopytywać czemu tyle a nie tyle ile powiedziałam bo z reguły dostaje odpowiedz ze nie mieści sie więcej
[...] nim bazuję. Bo z jadzeniem jest tak że nie jest tak iż jeśli zachce ci się jeść to dopiero wtedy musisz sięgać po żarcie. Ogólnie jest tak w moim przynajmniej przypadku że jak z biedą zjem pierwszy posiłek w ciągu dnia to z początku mrawi mnie niesamowicie chce mi się wymiotować ale jak się wszystko uspokoi to po pewnym momencie kiedy nie chce [...]
[...] razu. Moj blad. Pierwszy raz bije krotkie estry - wychodzi czesto, co 2 dni. Jak walilem co 3 bylo lepiej..raz lewe udo raz prawe - i tak z 6 razy moglem walnac bez bolu. A jak wzrosla czestotliwosc bicia to zrosty tez szybciej sie pojawily niz oczekiwalem. Uda odpadaja, poslady juz tez, prawy bark tez - w lewy moze 1-2 strzaly wejda. Tak wiec [...]
raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD
