jak sie nie chce

[...] szło dobrze, kupiłem sobie odżywkę typu gainer. Kilka dni temu zorientowałem się, że wraz ze wzrostem obwodu klaty zwiększył mi się również brzuch. Lecz nie wygląda to jakby był to wielki kawał tłuszczu, raczej taki wydęty. Szukałem na forum podobnych problemów, i wiele osób polecało "zasysanie" Arnolda S. Co myślicie o takim ćwiczeniu? [...]

[...] sie w bieganie i w planach mam uczeszczanie w biegach na 10km polmaratonach i moze maratonach ale mam problem. Moze zaczne od poczatku. Biegac zaczalem w wojsku ale to tak jak mnie naszlo to pobiegalem jak nie to olewalem ale od maja zaczalem biegac na powaznie. Biegalem 4x w tygodniu na biezni na poczatku po 2, 3 km az stopniowo dochodzilem do [...]

[...] jadłem 3,8tyś kcal - btw 200/190/320 w końcówce waga 83kg i 4,5tyś kcal - btw 250/210/410 miałem ten problem, że masa nie chciała iść do przodu i długo stałem w miejscu, a jak już dodałem kcal, to nie dość, że miałem problem, żeby to w ogóle zjeść, to jeszcze wcale nie wpadała masa mięśniowa, a bardziej tłuszczowa w tym roku chcę, żeby to [...]

[...] co jest dostępne, oprócz halotestinu i więcej mi do głowy nie przychodzi. Przygotowania będą trwały około 6-8 tygodni. Sierpień + około połowa września lub 3/4 września jakoś - jeszcze dokładnie nie wiem. Celuje że walczyć by mi przypadło tak na drugą połowe września. O jakiś środkach myślałem i jakich dawkach: - 2-4j gh dziennie przez okres [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata:120kg -martwy ciąg: 250kg -przysiad: 150kg Mam 20 strzalow deki po 200mg i chce zaczac moj pierwszy cykl na samej dece. Moze pozniej dorzuce testa jak beda kiepskie efekty , wiem co to deka dick i ze strasznie blokuje.Ale nie chce sie napiz.gac za szybko testem i wygladac jak co niektorzy.Wiedz prosze o jakies konkretne [...]

Witam Piszę dlatego, że być może pomożecie mi. Chce zostać piłkarzem tak jak wielu chłopaków. Mam 13 lat w piłkę gram od 7 lat. W wieku 7 lat zacząłem grać w klubie Sparta Brodnica niestety zniechęciłem się po pół roku. Zapisałem się do ministrantów (służba w kościele ;x) mamy tam drużynę zacząłem tam grać w wieku 8 lat jak na razie mamy 5 miejsce [...]

Witam wszystkich użytkowników tego pięknego działu :-P. Już, od jakiegoś czasu myślałem, żeby przejść "na wyższy" poziom, wreszcie się zdecydowałem, że mój staż a zarazem wiek jest wystarczający na to. Z tego co udało mi się wyczytać/usłyszeć, najlepszymi środkami na pierwszy raz jest meta/enen/prop. Mete odrzucam zupełnie, gdyż nie chce orali, a [...]

[...] wcześniej nieudane próby kończące się po 2-3 tygodniach. Obwód pasa: jeśli tylko znajdę miarkę, edytuje Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 4x w tygodniu, sporadycznie piłka nożna, ćwiczenia na ławeczce/hantle/sztanga, czasami biegi ;) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :-- Stan [...]

Wiatm . Od jutro zaczynam cwiczyć . Moim celecm jest przybranie na masie mieśniowej . Mam 15 lat , waże 59 kg . Więc tak chcę sie wziąść do tego jak najbardziej profesjonalnie Moja dieta : POSILEK 1 : ( 7:00 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( [...]

Witam moim celem jest 80kg przy 12-14%bf z poprawą bicepsa (jakieś 3-4 cm) plus generalnie solidniejszą sylwetką niż mam obecnie. rzecz w tym że nie chcę się bawić w BB i standardową siłownię. lubię crossfit i nie chcę z niego rezygnować, do tego chcę zacząć biegać ze 2xtydz). przed zajęciami mam dostęp do siłowni i mogę ćwiczyć co chcę (nie [...]

[...] walczylem z innym kolega. Po skonczeniu naszego "treningu" sciagnalem rekawice i nagle poczulem ze mnie bardzo palec wskazujacy boli. Moge nim troche ruszac ale to boli i jak go z trudem wyprostuje to ta kosteczka co jest na samym poczatku palca no wiecie ktora ta co z niej palec "wyrasta" troszke mi wyszla. Wydaje mi sie ze to chyba jest [...]

[...] chodzic na siłownie. Ostatni trening mialem w maju Bardzo zalezy mi aby nie nabrać zbednego tluszczu gdyz i tak jestem troche zbyt zatluszczony. Na poczatku chcialbym przez jakies 2 tygodnie robic jakieś FBW, aby przygotowac organizm do cieżkiej pracy. Na siłownie bede chodził 3x w tygodniu. Moj plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]

[...] treningow, nie tylko zwyklego machania. Planow trenigowych nie stosuje od 5 lat, poniewaz przez 2 lata nabralem duzego doswiadczenia i na treningu sam wiedzialem co jak cwiczyc ile i po co :D waze: 115.4kg biceps: 45cm klatka: 125cm wz: 192cm 1. Cwicze wszystkie partie miesniowe, trening 2 razy w tygodniu 2. Cwicze do ostatnich sil, po [...]

[...] i węgle) +białko i 3.Jakaś kreta mono + białko . Ta druga opcja podobno mogę się zalać, ta trzecia opcja zostaje woda słyszałem po mono także raczej odpada , ale nie wiem jak będzie z cm3 i do tego białko . Ścisłej diety nie mam , lecz jem te 5 posiłków dziennie , unikam słodyczy, napoi gazowanych i kolorowych , pijam jak najwięcej wody nie [...]

[...] tył, choćby tłuszczem a ja mam tłuszcz w granicach 3-7% (wdg badań) przy takiej "diecie" a i nawet potrafie przez noc nawet schudnąć). Organizm mam taki że dobije do 60 jak już i koniec, blokada... bardzo mnie to frustruje, próbowałem diet (nie do końca udana bo sam koszt tej diety "pani dietetyk" wyniósł mnie miesięcznie około 900-1000zł co [...]

[...] cierpię na taką przypadłość że nie mam ręki :) Co raz bardziej zaczynam się wkręcać w siłownie i ćwiczenia (to super sprawa!). Mam trochę czasu do wykorzystania po lekcjach jakieś 3-4 h i chcę je dobrze spożytkować. Nie chce wyglądać jak zmasowany kwadrat tylko co nieco wyrzeźbić to tu to tam :D Moim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej i [...]

[...] + bialko ostrowia Sprawa jest taka, ze cwicze tym planem FBW (ponizej podany) od 4 tygodni. I zrobily mi sie rozstepy na nogach (w tym na d*pie), a w klacie/plecach stoje jakby w miejscu. Problem jest w tym ze mam genetycznie troche wiecej w biodrach niz w klacie. Do tego dochodzi fakt ze nogi sie jeszcze wiecej poszerzaja, tylek robi sie [...]

[...] wyszło mi, iż potrzebuję 2400 kcal, które rozpisuję na makroskładniki 160 g białka, 80 g tłuszczy oraz 260 węgle. Jest to już po odjęciu kalorii na redukcję. Tak jak wspomniałem zachowuję wszystkie posiłki poza głównym, czyli obiadem, żeby była zmienność a do tego robię obiady dla siebie i żony więc nie chcę spędzać całego [...]

Płeć. M Wiek. 25 Waga. 85 wzrost. 179 Cel treningowy. Wyrzeźbienie sylwetki, głównie chodzi mi o górne partie. 6.Staż treningowy na siłowni. Staż jaki posiadam to, 2lata. 7.Uprawiane inne sporty. Od 5 lat nagminnie trenuje boks, jestem w codziennym ruchu, dużo jeżdżę na rowerze, również dużo biegam, standardowy dystans to 10km. 8.Dostęp do [...]

[...] mniej Ramiona hmm.. szerokie, jestem dziewczyną i nie chce mieć takich ramion, ale nie w tym rzecz.. Chciałabym schudnąć 6 Kg dobić do 50, ale już niewiem czy dam rade, i jak ... Postaram się robić to co każecie ! (Czego się nie robi dla schudnięcia, i bycia z siebie dumną) Z Góry dziękuje Będę bardzo wdzięczna za Pomoc Pozdrawiam Płeć: [...]