Ja to zawsze doradzam poszukanie nowych przypraw, jakichś dodatków itp. Często te same produkty inaczej doprawione zaczynają być znów smaczne. No niestety zadne takie przyprawy ukrywanie pod mięsem czy warzywami nie jest w stanie przekonać mnie ,przynajmniej na razie do kasz i ryżu .Ale ziemniaki moga byc .Dodam tylko że w okresie jesienno zimowym [...]
[...] pelnym opadzie też spoko, tylko 60kg a dało rade, na koniec pleckow przyciaganie V wyc.dolnego, max u nas na silce na tej "maszynce" to CHYBA 40-50kg, wiec zrobilem tu z max wolnym negatywem i na 25-30p, na next trenigu bede musiał chyba jakos dodatkowe kg doczepić bo takie cos to nie interes. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-02-11 01:41:37
E no bez jaj myślałem że to standard ze sie wp*****la z garnka %-) ja zawsze prosto z niego jem bo nie chce mi się talerza dodatkowo brudzić a jak na masie potrafiłem zjesc 400g ryzu potreningowo to na jeden talerz by się to raczej nie zmieściło %-) Co do Frontów to u Cb Przemek przecież wcześniej poleciały konkretnie siady więc czego Ty więcej [...]
[...] której Ci zależy na poczatku tygodnia bo wówczas jest najlepiej zregenerowana po weekendzie przerwy i możesz dać z siebie wiecej na treningu, ale równie dobrze możesz zrobić jako ostatni trening w tygodniu bo masz wówczas więcej czasu na regenerację, ale generalnie rzecz biorąc jak dostarczasz odpwoednią ilość składników odżywczych i zapewnisz [...]
W koncu dziala mi komp i net jak nalezy wiec zdaje relacje z treningu wczorajszego : Plecy+przedramie+brzuch Plecy: Podciaganie na drazku 4xmax Wioslowanie sztanga 12/10/8/8 50/55/60/60 Przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 12/10/8 Unoszenie tulowia w opadzie 3x 15 + 20 kg Brzuch : Skłony tułowia na ławce skośnej 3 x max +15kg Unoszenie [...]
Myślałem czy by po prostu nie wsadzić dnia nóg w sobotę drugiego Nie wiem jak długo trzymają kwasy ale nóg ani się nie boję katabolizmu(bo duże) ani się nie boję że urosną(a co im szkodzi?) i mógłbym je wrzucić jeszcze raz. Ale ten na T-nation wygląda też dobrze Ten z FBW pomieszanym z ciężkimi liftami w obiegówce. Wolę coś takiego niż durnowate [...]
Witam wszystkich. Dawno mnie tu nie bylo. Troche malo czasu ostatnio mam i zrypalaly mi sie cos sterowniki od komy na kompie i fotek wrzucac jak nie mam a sporo ich troche Poniedziałkowy Trening klatki i bicepsu Wyciskanie skos w góre: 4x6-8 55/55/55/55 Wyciskanie plasko hantlami 4x8-10 20/20/20/20 :-/ Rozpietk na atlasie 4x10-12 Rozpietki [...]
Ty to Marek w ogole jestes widze spec od wszystkiego... Dla mnie mozesz sobie jesc i smalec lyzka ze sloika jak Ci pasuje i dalej czytac w onecie o dietach Dukana, Kwasniewskiego i innych madrych wynalazkach, Twoja sprawa. Prawda jest jednak taka, ze jednemu cos szkodzi a innemu nie, w tym jajka, ale widze czytanie ze zrozumieniem sie klania. [...]
[...] skakanka. Planuje na aeroby poświęcic ok 60 minut pod wieczór. Dodatkowo A6W, zeby po spaleniu były widoczene "kostki" :P 7 Wracając do obwodów podam wam cele, jakie przed sobą stawiam(po lewo wyniki na początku, po środku aktualne wyniki a po prawo zamierzane wyniki): Staż- ok 2 miesięcy Wiek- 16 lat Wzrost- 186-187 cm Waga 80 [...]
Pytanko mam }:-( .Jak robie ciasto na naleśniki z mąki orkiszowej i robie takze dla drugiej osoby i tej mąki sypie szklanke,szklanke mleka,2 jaja.To jak policzyć makro z ciasta dla siebie a jak dla drugiej osoby?Bo nie chce mi sie przyrządzać odzdzielnie dla siebie i dla kogos.Poza tym nie zjem sam tyle naleśników.Jak naprzykład wychodzi 10 [...]
[...] na początek i cały nabiał a potem dokładałem zboża bezglutenowe i było ok. Po każdorazowym sięgnięciu po zboża glutenowe a zwłaszcza pszenicy problem wracał. Zjem raz na jakiś czas trochę owsa jest ok ale klika dni pod rząd pszenicy i mam powtórkę z rozrywki. Osobiście uważam, że jak komuś gluten nie szkodzi to powinien śmiało jeść też zboża [...]
[...] to błyskawicznie zrozumiałem czym różni się MC klasyczny od sumo. Jednak sumo poniewiera mocniej nogi, ale łatwiej go zrobić technicznie. Będę robił i taki i taki. Dzień jakoś przeżyłem bez przygód. Po południu dzień ciężki z odważnikiem. Drabiny 1:5 z 28 kg. Pomyliłem się i na pamięć robiłem Press zamiast Clean&Press. Zrobiłem 5 x (1:5) na [...]
[...] 3x12 sama sztanga Unoszenie hantli bokiem 3x15 10kg Trening na nowej siłowni Fabryce Formy i zapewne ostatni tam 8-) Drążek maja świetny,tak mi super plecy weszły na nim jak nigdy :D Za to niektóre ćwiczenia jak ściąganie wyciągu górnego bez rewelacji.Nie czułem tego wyciągu tak jak u siebie na siłowni,na której dotychczas ćwiczyłem.Te [...]
[...] prawej strony bramy byle do wiosny, zebys mogla na rower sie przesiasc to wygodniej bedzie z dojazdami odnosnie interwalow to ciezko sie je robi na biezni, zalezy jeszcze jak czasowo ustawiasz, ale przy interwalach 30:30 to na biezni sie za dlugo zmienia predkosc :/ z czasem interwalow na rowerku bedzie coraz wiecej latwiej zrobic ja na [...]
[...] b4: mam dość tego ćwiczenia c1: na tej siłowni nie zrobię progresu, chyba że sztangą, sztangielki są potem już za ciężki bo z 7 kg wskakuje na 12 kg c3: ręce mi się trzęsły jak galaretka... c4: nie byłoby w ogóle jakiegokolwiek problemu gdyby nie słaby chwyt c5: przerosło mnie to ćwiczenie, od pierwszego powtórzenia czułam, że te hantle 5 [...]
[...] Od redukcji do masy, od masy do redukcji i tak naprawdę stałem w miejscu. Więc 3 miesiące temu postanowiłem to zmienić i podejść do tego 'z głową', a planem było zrzucenie jak największej ilości balastu, utrzymując przy tym podstawę mięśniową, którą sobie mniej więcej wyrobiłem. Udało się? Hm... zawsze osoba, która takie podsumowanie pisze, [...]
[...] dokładniej przeplataniu treningów i/lub dodaniu dni treningowych. Jednak to na pewno nie teraz. escapadro Dziękuje. Wakacje to najgorszy okres na redukcję. Co do zdjęć. Tak jak mówię, mam je na kompie. Przyjdzie pora, to je wrzucę :> Konio12 Metodyka treningowa itp. dosyć mnie kręci. Lubię czytać o czymś co mnie interesuje. Więc myślę że [...]
[...] przypadek, że dwóch, trzech chłopaków, bramkarzy, ze mną zaczęło - opisuje strongman sytuację wskutek której trafił za kratki - Powiedziałem, że nie chcę się bić. No, ale jak sprowokowali bójkę, to nie po to mi mama jeść dawała, żeby ktoś mnie klepał po głowie. No więc to ja ich oklepałem. A że w Polsce jest takie prawo, że nie jest ważne kto [...]
[...] w superseriach z gumą 4 x 10-16 4. MC rumuński: 4 x 8-10 5. Power fly: 3 x 8-10 6. Inverted rows 3 x 8-10 tutaj mi rada / sugestia potrzebna odnośnie jakiejś alternatywy Jakaś forma wiosłowania - w domowych warunkach za dużego wyboru nie ma. 7. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3 x 10-12 - to jedyne ćwiczenie, którego [...]
Ania Dziennik redukcji
