Atak na Mase Xp+KA by Chamillion

Pasem, to sie chlopie nie przejmuj.
Zauwazylem, ze jestes z Krakowa. Gdzie smigasz na muay thai?

Witam wszystkich. Dawno mnie tu nie bylo. Troche malo czasu ostatnio mam i zrypalaly mi sie cos sterowniki od komy na kompie i fotek wrzucac jak nie mam a sporo ich troche


Poniedziałkowy Trening klatki i bicepsu

Wyciskanie skos w góre: 4x6-8 55/55/55/55
Wyciskanie plasko hantlami 4x8-10 20/20/20/20 :-/
Rozpietk na atlasie 4x10-12
Rozpietki plasko hantlami 1x12 12,5kg


Uginanie ramion na gientej sztandze{szeroko} 4x6-8 30/30/30/30
Uginanie ramion z wyciagu z dolu {wasko} 4x8-10 7,5/7,5/7,5/7,5
Młotki na modlitewniku hantlami jednoracz 3x10-12 10/10/10/10




Komentarz

Trening mozna zaliczyc do udanych choc zero pompy przy klatce oraz gdy robie rozpietki na atlasie czuje bardziej barki niz klate.
Biceps ładnie spompowany choc bez zadnych rewelacji.






Wtorkowy trening Pleców i Tricepsu


Wyciag górny do górnej czesci klatki siedzac 4x6-8 40/40/40/40
Wyciag górny w odchyleniu 45stopni {szeroko} 4x8-10 37,5/37,5/37,5/37,5
Wiosłowanie w opadzie podchwytem 3x10-12 40/40/40


Francuskie hanta oburacz siedzac 4x6-8 20/20/20/20
Prostowanie podchwytem na wyciagu 4x8-10 7,5/7,5/7,5/7,5
Francuskie hantla jednaracz 3x10-12 8/8/8



Komentarz Dziwny posilek przed treningowy z tego powodu iz po pracy niezdazylem nic wiecej zjesc jak kanapki zrobione wczesniej czyli 100g Zytni razowy, 40g filetu z indyka, 170g JOguru, lycha oliwy z oliwek.

Plecy ładnie weszły chodz ciezary prawie caly czas te same. Treceps ładnie spompowanmy chodz tak samo jak w przypadku bicka bez zadnych rewelacji.



Dzis NIestety nie zdazylem zjesc głownego posiłku ktory normalnie jem potreningu przez to ,ze troszke dzis dluzej pospalem
O godzinie 19.45 posmigałem na rowerek stacjonarny + Trening brzucha ktory nierobilem od 2 tygodni :-/

Przed treningiem Wypilem tigera+ 30 mi pozniej łyklem 2mega caps Tauryny.
Po treningu lyklem porcje 3 caps KA

40 min poźniej zjadłem: 130g Ryz Brazowy, 100g kuraka, sos meksykanski, Brokuly




Zaraz lece w kime tylko łykne Zma i wypije Białko. OCzywiscie odczekam z 20-30 min.



OdczuciaW ostatnim czasie łapie znów załamke. Patrzac w lusto niew idac prawie zadnej poprawy a co gorsze przybylo tylko fatu.
Na mysl przychodzi mi jedno. Czy wogóle bedzie sens robic podsumowanie poniewaz nie chce was zawiesc ani zamarnowac cennego czasu, checi, potu oraz towaru.

Na treningach z czystym sumieniem moge powiedziec ze daje z siebie 90% ale nadal brakuje tych pozostałych procentów a gdy brak efektów coraz to mniejsze checi do cwiczenia.

Waga wskazuje Nadczo 73kg. 3 Kg na plusie. NArazie wole sie niemierzyc by sie bardziej niedolowac







KamiruZa dawnych czasów jezdzilem do "Raczadam" na lea.
Super klub tylko kawalek drogi odemnie.

Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-07-04 23:55:27

Chamillion
A keidy byly te "dawne" czasy? Moze sie znamy, bo to tez moj klub.

Koniec poprzedniego sezodnu i poaczetek tego.

Przeslij swoja fote to moze cie skojarze

Czyli jakie miesiace? Ja smigalem ostatni raz we wrzesniu i poczatku pazdiernika.

****ta wi. Niepamietam zabardzo.

KTorys tam Dzien testu/ Prawdopodobnie NIetreningowy





Wstałem o godzinie 12.00 8-0
Odrazu zabrałem sie za robienie Sniadania



Sniadanie: Jajecznica z 4 jajek, 120g płatków owsianych + 3x omega 3




Niestety zabrakło mi juz Vitamin w zapasach wiec w najblizszym czasie znow trzeba bedzie leciec do sklepu.
POchwale sie ze ostatnio zakupilem dodatkowa Pake Prolangutamu by nie zabraklo znow.

Dzis dzien mija tragicznie. Caly dzien chodze zaspany, zmeczony i nic mi sie chce. Za oknem ciemno i deszcz. Zastanawiam sie czy nie przeniesc treningu nóg na jutro.


O godzinie 14.50 zjadlem Kanapeczki
120g chleb zytni razowy+90g fileta z indyka+Lycha oliwy z oliwek+troche masła+Pomidorek



Niestety zdjec z posiłków itp nie jestem w stanie dalej wbic poniewaz dalej amm problemy ze sterownikami od telefonu.





P.S Wie ktos moze gdzie w Krakowie zrobie sobie takiego fryza? Co o tym wogóle sadzicie?

za***isty fryz

o bosche

pajęczynka, gangsta chcesz być

ja bym sie z takim fryzem nie pokazał nigdzie

HEhe.

Dałem tylko przykład ale chodzi mi o podobny wzorek na głowie.
Co mi tam. Wakacje sa raz w roku a przecie do szkoły sie z czyms takim niepokarze.




P.S
OD wczoraj postanowiłem robic A6w. Mam nadziej ze wytrwam. Dzis poleciały 2 serie.

Zapomnailem dzis łyknac Xp. MSUze zaraz to nadrobic ale juz późno.