Atak na Mase Xp+KA by Chamillion

ja daje stosunkowo wiecej miecha do ryzu ;p

Mniam mniam mniam co tam slychac ciekawego koxie :D

Tyy... ale po co ten rower tam jest?
Ja bym nie jadl tyle wedliny na Twoim miejscu- imo straszny shit.

wpiepszaj ile sie da, przyda Ci się zdecydowanie heh powodzenia!

POsiłków łacznie bylo 6 ale przecie z aparatem cały czas latac nie bede

Zajety caly weekend i dzis juz zmeczony. JUtro cos napisze



Sniadanie: Jajecznica z 4 jaj+125g płatków owsianych



Panga+Ryz+SAłatki+Sos tatarski




400g JOgurtu+125g ryzu





Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-07-16 00:17:39

Duzo cos tego ryzu przy pandze.- dobrze dobrze.
Pozycz dyszke.

Piatkowy trening Nóg:


Przysiad na sównicy 4x6-8 75/75/75/75
Wypychanie na sównicy 4x6-8 160/170/170/170




Komentarz: Noi na tym sie skonczylo. Przyszedlem za poźno a checi jeszcze mniej miałem. Czesto tak bywa przy moim treningu nog. Przysiady wchodza mi coraz gorzej





Weekend spedzilem w Domku w Wieliczce. Dieta praktycznie caly czas trzymana. Pare razy skusiłem sie na serek Danon




Disiejszy trening Klatki + Triceps


Wyciskanie sztangi skos 4x6-8 60/60/60/60
Wyciskanie HAntelek płasko 4x8-10 22,5/22,5/22,5/22,5 +5kg
Rozpietki na atlasie 4x12


triceps:




Komentarz: Trening klaty ładnie poszedł. Wieksze ciezary niz normalnie. POmpy niestety praktycznie nie zaznałem. Ehh OCzywiscie znow za poźno przyszedlem i nie zdazylem zrobic bicepsu. KIedy ja go znow odrobie





Dzis o jeden posiłek niz normalnie. Zamiast kurczaka do posiłków wrzucałem twaróg oraz Tunczyk przez to ze nie zdazylem rozmrozic kuraka
Co moge jeszcze dodac. Zapomnialem zrobic przez dwa dni A6w wiec znow zacznamy od poczatku. Mój rekord to 7 dzien




RynkowskiA nio nic ciekawego. Male pzyrosty, za duzo fatu itp
A co u ciebie?



Kamiru Rowerek po bo by mnie tak fate nie zalalo.
Wedliny? To świezutki Filecik z Indyka



AkkOKogo ja tu widze Dzieki jutro cos skrobne na temat towjego podsumowania



Kamiru Duzo poniewaz tam gdzie wypoczywałem w weekend nie ma niestety wagi.
NA oko to miało byc 100g

Jajecznica z 4 Jaj +120g płatków owsianych




Multiwitaminka +3cpas o3




Potreningowy: 100g ryz biały Paraboliczny+100g twarogu





Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-07-16 23:26:15

ja bym całą kostke do tego ryzu wdupil , a btw twarog to nie bałdzo na potreningowy ;p

Chamilion
Czytam te Twoje wypisy juz od dluzszego czasu i mam nieodparte wrazenie, ze cos sie troche opierdzielasz. To przepada, tego nie zrobisz, na to czasu nie ma... Moja rada- ogarnij sie porzadnie, bo to nie jest juz poczatek testu, zblizasz sie bardziej ku koncowi, fajnie by bylo zebys zaprezentowal cos na podsumowaniu, a nie lipe kroil. Zycze wytrwalosci i lepszego planowania czasu,
Pzdr.

BTW
Co to jest za kubek?

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-07-18 00:18:35