[...] gdyz naprawde wiele mi pomogl jesli chodzi i tluszcz:) W sumie przez pierwsze 3 tyg nie bylo efektow ale potem juz organizm zaczol spalac co trzeba :) diety nie mialem jakiejs super ograniczylem cukier i smietane :P i to wszystko wiec 7kg w 2 miechy jestem zadowolony :) Najgorsze jest to ze praca w nocy rozwala moj metabolizm bo tez mam [...]
[...] nerki. Nadmierne obciążenie nerek na skutek zbyt dużej konwersacji kreatyny do kreatyniny może prowadzić do upośledzenia możliwości filtracyjnych nerek. Produkt uboczny, jakim jest kreatynina nie ma żadnego pozytywnego znaczenia dla mięśni. Nastoletni sportowcy powinni rozważyć zażywanie kreatyny tylko wtedy, gdy spełniają następujące [...]
Wlasnie, podejscie profesorow do studentow i w ogole wszystkich o nizszym stopniu naukowym w PL jest... Bez komentarza. Szkoda tylko, ze jak spojrzy sie na publikacje wielu z nich, to smiac sie chce- wiekszosc to podrzedne pisemka o bardzo niskim impact factor albo po prostu jakies polskie Acta-cos-tam-Polonica, ktore w ogole sie nie licza Do [...]
[...] otoczka fabularna to raczej chwyt ale samej sprawnosci mozna pozazdroscic :) Nie mniej jednak nie chce cwiczyc TYLKO z wlasnym ciezarem dlatego zastanawim sie jak wplesc 3 cwiczenia do FBW mam spora przerwe w treningach jakichkolwiek dlatego zaczynam z nizkiego progu siady 3s wioslo 3s wyciskanie skos 3s wyciskanie w siadzie 2s [...]
2 pytania 1) jak poruszyc łydki, chce aby byly one duze( miesiste), robie 2 ciwczenia na lydki ale mam wrazenie ze nie chca isc wiec co zrobic?? 2) od 2 dni mam odczucie ze mam spadki sily wczraj wogole nie mialem sily na pakerni i sobie odpuscilem, dzisai to samo, przy wyciskaniu normalnie brak sil co sie dzieje????
zdecydowanie nie; uzyj wyszukiwarki nie chce sie mi rozpisywac jak juz nie lubisz wody to moga byc jakies napoje izotoniczne Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-04-29 09:00:40
Hmmm mam pytanko... otóż dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni już mam ustalony plan (jak na razie ACT później FBW) tylko jedno mnie nurtuje DIETA... mam trochę brzuszek ale nie jestem gruby normalnie biegam gram w piłkę itp. i nie chcę chudnąć więc czy muszę mięć w treningu dietę ? czy wystarczy tylko w miarę zdrowo się odżywiać (6 posiłków [...]
Nie chce dublować wątków, a zgaduję, że sporo z Was może nie zaglądać do działu "Zdrowie", więc pozwolę sobie podlinkować. Sprawa jest poważna, a chodzi o to, jak się doprowadzić to formy po dłuugim okresie braku ruchu. Wiecej tutaj : http://www.sfd.pl/Poratujcie_psychola_bez_formy-t526816.html
Siemka wszystkim. Poszukuję jakiejkolwiek porady jak zacząć ćwiczyć mając 201 cm 111 kg wagi. Dostałem lekkiego brzuszka piwnego i czas się w końcu zabrać za Siebie . Nie chcę brać jakiś koksów tylko ćwiczyć regularnie 3 razy w tygodniu ewentualnie z jakimiś odżywkami. Nie ukrywam że jeszcze 5 lat temu mając 195 cm ważyłem 73 kg. Liczę na jakieś [...]
znaczy tak mi wychodzi wedlug obliczen, ze ok. 30% bf (chociaz w praktyce jak patrze zdjecia ludzi co maja 30%, to wizualnie mam znacznie mniejsza opone) no jestem cierpliwy systematyczny i pedantyczny, az tak mi nie spieszno (3/4 miechy choc wiadomo im szybciej tym lepiej, ale oczywiscie byle zdrowo i bez powrotu) i w cuda nie wierze, ale do [...]
[...] olwam, przez te parę lat i tak wykazywałem się anielską cierpliwością. A dziś czuję się bardzo kiepsko, jestem na zwolnieniu i mam wszystko w d... "Możesz podać mi jakiś sensowny dowód na to, że gaz pieprzowy jest skuteczniejszy od CS." ------------------------ Podałem kilka linków, jakbyś przeczytał chociaż jeden z nich, nie [...]
[...] za nic bo wklad jest 5 zl po drugie potrzebujesz troszke pracy doslownie 20 - 30 minut jednorazowo np. dzis albo jutro!) Tez nie wierzylem ale sie przekonalem! Zarobisz jak kazdy kto bierze w tym udzial ok. 15000 zl w okrągły miesiac! (ja dokladnie zarobilem 25435 zl w miesiac bo poswiecilem 3 godzinki a nie 30 minut! Oplacalo sie : ) Ten [...]
Odpowie mi ktoś na moje pytania dotyczące diety ketogeniczna bo nie wiem czy teraz ją robić czy 8 tygodni pociągnąć dalej IFie samo poczucie mam wspaniałe jak nigdy, przy tej diecie fakt od razu skoczyłem na 20/4 ciężkie pierwsze dwa tygodnie teraz to luzz nic nie chce się jeść.
cóż może to wina niskiej samooceny bo chyba nie chce mi sie wierzyć że zrobiłem bezbłędną diete nie no dobra jak dieta jest ok to w takim razie temat mojej diety uważam za zamkniety
Rozpiętki moim zdaniem wyzej rece i glebszy ruch Bicki – wolniej opuszczaj Klata przytrzym troche na dole i nir prostuj łokci jak masz sztangę poza tym si, ale błagam obkręc filmiki bo nie chce mi się juz laptopa obkręcać Pozdro i tak trzymaj!
Widzielem ostatnia strone i dla tego usunalem. Wczesniej mi sue tego stegku bzdur nawet nie chce czytac czytajac finalowe wasze wypowiedzi. Tak jak mowilem na pv sie umawiajcie i tam sobie pozniej na zywo po ryjach dajcie i po dupach jedzcie a tu na forum gowna nie robcie, Bo to juz i tak wyglada jakbycie w szambo srali. Dla mnie to dziecinada na [...]
to już chyba tradycja, że jak laska wstawia foty to wszystko jest cacy, wszyscy chcą ją wyrwać, pytają o adres, nr telefonu, w najlepszym wypadku kończy się na głupich komentarzach, albo zawracaniu gitary na PW dobra tyle w konwencji ogółu, teraz ode nie coś po pierwsze staż - "troche" za mało by było widać większe efekty po drugie - [...]
[...] szukasz motywacji bo nie chce Ci się ruszyć tyłka z łóżka to może po prostu Ty bardziej od treningu i sylwetki wolisz leżenie na łóżku? Dlatego nie uznaję czegoś takiego jak motywacja Proponuję kierować się: pragnieniem, samodoskonaleniem i zaszczytem, że jesteś ponad innymi, że to Ciebie chwalą lub nie znoszą za to co osiągnąłeś, pie**ol [...]
[...] bazuje na swoim talencie a nie ciężkiej pracy, jest słaby psychicznie, a jego najazdy na Lesnara co to mu nie zrobi były po prostu śmieszne. Fakt ma bardzo dobry poziom BJJ jak na MMA, był swego czasu mistrzem - tego mu nie można odmówić. Ale mówiąc że cokolwiek w życiu przeszedł - to jest nie na miejscu gdyby nie miał słabej psychy, nie [...]
No wiesz, palic przy karmieniu nie mozna, pic wiekszej ilosci tez nie, jedyne co od czasu do czasu winko na lepsze ukrwienie %-) Ale co mi po tym jak po winie chce mi sie jesc a jesc nie moge bo schudnac probuje %-) heheh taki zywot smutny
PRAWIDLOWA dieta dla kobiet w ciazy?
