Jednym ze stratujacych w Open bedzie ubiegloroczny zwyciezca Mr.Olympia Amateur Ibrahim Sami. Ciekawe jak wypadnie w swoim debiucie na tle innych Pro. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad36890b5a904577af0fdfb07ac4771a.jpg Pewne juz jest ze Justin Compton i Essa Obaid nie wystartuja w konkursie. Mlody, swietnie zapowiadajcy sie Compton, chce [...]
[...] stoper i robię THE LEG BURNER, co zajmuje mi 4min 30 sek, potem przerwa - czekam aż na stoperze pojawi się 9min 00sek i zaczynam THE UPPER BODY BLAST, potem przerwa i jak pojawi się 18min 00sek - zaczynam interwały SWING.. te interwały robiłem tylko raz; zazwyczaj wskakiwałem na rowerek, albo kończyłem trening.. W przerwach - na początku [...]
[...] jeszcze takiego ciekawego może być.. CRUSH BICEPS CURL!! http://www.youtube.com/watch?v=_wurVetFGyM to!! http://www.youtube.com/watch?v=wtiSv6kw7_s&NR=1 tutaj masz, jak można robić z jednym cięższym kettlem http://www.youtube.com/watch?v=nNI04LqCXZM zawsze można jeszcze podoginać na ręczniku :) podobnie można zrobić wyciskanie [...]
buzzard: może jakieś konkrety - co dokładnie polecasz z tych pozycji? Joint Mobility/Super Joint? Wyciskanie na sztywnych nogach - robię jak mam siłę, a jak już nie mam, to wtedy push press, albo jerk (no chyba, że w planie mam JERK'i) --- 5.04 --- KB = 16kg LUNGE - w przód - 3x10/str LUNGE - w tył - 3x10/str LUNGE - na boki - 3x10/str (jak przy [...]
PYTANIE - jakie efekty? U mnie teoretycznie głównym celem jest redukcja około 4kg, a właściwie to z 8cm w pasie! I tak niby się do tego zbliżam, ale jednak stoję w miejscu.. Dietka poprawiona, treningi są dosyć ostre - zobaczę po 4 tygodniach - aż się boję, że przejdę na głodówkę.. ale nic to! Moje efekty - potrafię zrobić więcej powtórzeń, mogę [...]
Jak zejde do 80 to moze wstawie %-) Ciekawe czy cos zostanie, ale sie nie przejmuje. Chce w koncu sprobowac pierwszy raz jesienia cos na czysto budowac, zamaiast jak zwykle "az taki gruby to nie jestem" ;-) Jak juz kolega Dymek wyjasnial po GW lapie hipka, ale o tym wczesniej juz bylo. To, ze t3 moze tak pozamiatac to przyznam ze w szoku jestem. [...]
WODYN: NOT, poniewaz: jestem modem na inso od grudnia 2006 dalem lacznie moze 3 bany a na inso jak kazdy wie jest jeszcze wiekszy roz******* wiec przykro mi - teraz sie nie udalo, ale staraj sie dalej i moze wreszcie sie uda dodatkowo Ci odpisze: "choc prawde mowiac na miejscu Żubra wkurzylbym sie gdybym dostal nawet na gg wiadomosc typu [...]
[...] zdjęcie mojej żyły i wrzucę do dziennika. Aha, a wczoraj w udzie miałam 57 cm. Wczoraj także rozmawiałam z mamą, powiedziała mi, że mogę mieć żylaki. Ponieważ jej wyszły, jak zaszła w ciążę, a w naszej rodzinie żylaki miały babcia od strony taty i mamy. Tunrrida - widziałam wcześniej tego kolesia, oglądałam go z moim narzeczonym. Heheh [...]
[...] siłownię, karnet palę a suplementy sprzedaję bo to jednak nie ma żadnego sensu, masz rację stary po co mi to, znowu będę jarał szlugi i ważył 61. Przyjąłem to na klatę jak facet no i koniec. Spróbuję w szachach. NIE, KU**A, NIE! BĘDĘ ROBIŁ CO MI SIĘ PODOBA I ĆWICZYŁ JAK KU**A CHCĘ BO TO MOJE ŻYCIE HAHAHA! NIGDY NIE PRZESTANĘ I WYPIER***LAĆ. [...]
[...] mój plan diety na poniedziałek, wtorek, środę i czwartek. Na pozostałe dni dieta zostanie ułożona trochę inna bo zamienię pewnie niektóre posiłki na coś innego i dodam jakiś urozmajceń żeby się nie znudzić także jest to końcowy projekt. Co do puszki Coca-Coli, no musiała się ona tam znaleźć bo jako że jestem chudy i energiczny potrzebuję [...]
Wysokie te lawki macie albo taki niski jestes %-) niepotrzebna kombinacja w moim przekonaniu. A druga sprawa widac ze ciezar sprawia Ci problem przy samym wyjsciu. Plynnosc ruchu tez srednia bo sie kolyszesz. Tak jak mowie, mowie za siebie i nie chce robic zadnej gownoburzy ale sam za kazda konstruktywna krytyke jestem wdzieczny :-))
dzisiaj DNT, przy okazji wpadł pierwszy personal :-D nie chce zapeszać, bo wiem jak z tym było w Warszawie, ale zapowiada się wstępnie dłuższa współpraca :-)
[...] o dodaniu posta :-D Na ten tydzień w treningach klatki lekko zmniejszyłem ilość serii i ciężar, do tego zakres powtórzeń nieco w górę. Odezwała mi się dawna kontuzja, więc nie chcę tego pogorszyć, tym bardziej ze to początek redukcji, a czym dalej tym ten mięsień będzie bardziej narażony. Sam trening jak najbardziej ok pod każdym względem :-)
[...] Hammerze modlitewnik - 2x15-20 11x15kg / 9x15kg +45min cardio na czczo dzisiejszy trening pull wpadł po pierwszym posiłku, zdecydowanie moja ulubiona pora, wszystko poszło jak należy ;-) jutro miałem robić push albo off, ale, że czuje się dość dobrze i szczerze nie chce cały dzień zamulć na chacie i myśleć o głodzie to skoczę na silke, a w ndz [...]
[...] Emiratach Arabskich i będąc gościem na piątkowej gali UAE Warriors 14 w Jiu-Jitsu Arena w Abu Zabi, Khabib powiedział, że pracuje nad wieloma projektami z tą organizacją i jak że bardzo "kocha ZEA". Rosjanin chce otworzyć pierwszą siłownię w Abu Zabi w przyszłym roku oraz stworzyć turniej lub galę we współpracy z UAE Warriors dla uczczenia [...]
[...] x 8 30 x 8 30 x 8 30 x 8 Ostatnio przy 40kg technika szwankowala,wiec pozwolilem sobie zrobic takie cofnięcie,aby robic serie,z "wyczutym' dobrze miesniem i jego praca,a nie jakies koslawe kolana. U mnie zła technika bardzo szybko manifestuje sie bolem w kolanach w nastepnych dniach. Mysle ze ten krok wstecz wyjdzie na zdrowie, zeby dalej [...]
Panowie tak na szybko dzis off tylko cardio. Przemyślałem sobie wszystko i myślę zeby odpuscic. Sezon byl dla mnie dlugi. Zdrowie nie te. Nawet jak zrobie formę to nie wiem jak zareaguje organizm na bps bo szaleje i buntuje się.docelowo przyszly rok MP mam 2 kg zapasu i mysle ze wtedy powalcze a w tym kontrole antydopingowe itp a tez nie chce sie [...]
[...] bojach,czuje ze poza wyciskaniem lezac jestem daleko od swojego 80%CM. Wyciskanie w ostatniej serii chyba nawjiecej w zyciu mialem 60kg, teraz robie na 50 MC robilem 90-100 jakos tak, teraz 65 kg no i przysiady też pomalu sie w sumie zblizam do 80 % CM, jak robie 55 kg w ostatniej serii to juz jest ciezkawo ale tak rozsadnie, chyba 65 mialem w [...]
kurde chciałem uzupełnić dziennik o jakąś swieżą fotorelacje a tymczasem jest problem z przerzucaniem zdjęć z telefonu na kompa... nie wiem w czym moze być problem. Proboje robić to tak samo jak wczesniej, nie wykrywa jakby plików w poszczególnych folderach. Zastanawiiałem się dziś ile dni będe mógł poświęcić na siłownie. Myśle że 3 to [...]
---MR.OLYMPIA 2014---
