jak sie nie chce

Profesor Helga Pfeifer, niegdyś podejrzana o zbudowanie potęgi pływaków NRD na sterydach, zaraz po zburzeniu muru berlińskiego pojawiła się w Chinach jako współpracownica trenera chińskiej reprezentacji pływackiej. Po wpadce, po cichu zniknęła i została zapomniana, po około 10 latach znowu odnalazła się w Chinach u boku tego samego trenera by [...]

[...] OBWÓD TALI 72cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? moj cel to chce wygladac jak czlowiek, bez wstydu ubrac sie w stroj iisc na plaze. Czyli ujedrnic cialo, pozbyc sie cellulitu. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

[...] chce zaczac ostro z kopyta. Cel to masa, priorytet to plecy i nogi. Plecy mam szerokie, chce skupic sie na grubosci. Przed obecnym treningiem z gruboscia bylo tragicznie, jak stanalem bokiem to moglem schowac sie za ciupaga. Teraz jest duzo lepiej, ale ma byc jeszcze lepiej! Chce takze rozwinac miesnie czworoboczne, ale glownie ich dolne [...]

[...] i dobre rady od specjalistów, czy obrana przeze mnie dieta którą chce wdrążyć w życie, sprawi że osiągne swój cel. Oczywiście napewno będzie co nie co do poprawy gdyż jak to zaraz zobaczycie poniżej, nie prowadziłam zdrowego trybu życia. gdy już mi coś doradzicie, zmodyfikuje dietę i rozpisze w tabeli tyle ile bede potrafiła ;) ****DANE [...]

[...] i doszłam do punktu w którym nie wiem w zasadzie co robić. Wychodzi na to że od początku nie wiedziałam. A więc mniej zwięźle ale też na temat :)... Ćwiczę na siłowni od jakiś dwóch lat. Wpierw nie łączyłam siłowni z wyglądem ale przede wszystkim z dobrym samopoczuciem. Dopiero od grudnia tamtego roku postanowiłam wziąć się za siebie mocniej [...]

[...] informacji, że znowu pogorszył mi się wzrok, właśnie do -3;-3,25, pomyślałem, że jednak coś jest nie tak. Pogadałem trochę z okulistką i powiedziała mi to co ostatnim razem jak u niej byłem - tzn., że duże obciążenia w sporcie, szczególnie ćwiczenia cężarami powodują pogłębianie się wady. Wytłumaczyła mi, że praktycznie wszystkie ćwiczenia od [...]

[...] cokolwiek brac. Bije sie z myslami bo niektorzy koksuja po miesiacu cwiczen nie wiedac co to dieta, odzywki owszem niszcza zdrowie i traca wlasciwosci tego srodka ale jednak jakis tam efekt maja a ja co pol roku mysle o tym ze to moze juz. Mam dostep praktycznie do kazdego srodka zarowno aptecznego jak i do underow. Kwestia tego co bylo by [...]

[...] była to czysta masa mięśniowa . Styczeń 2014 - Rozpoczęcie redukcji wszystko przebiegało bardzo dobrze. Po około 2 miesiącach redukowania już miałem formę startową która jak twierdzili niektórzy była na medal . Byłem mega suchy i pękaty Niestety tydzień przed zawodami które odbyły się 22 Marca coś poszło nie tak i nie trafiłem z formą byłem [...]

[...] założę sobie drążek w pokoju i chciałbym też plecy rozwinąć do tego czasu aby być wstanie wykonać 3-4powtórzenia. Posiadam hantle max16kg na jednym, 8kg na 2, czasami robię jakieś ćwiczenia z nimi ale to dosyć amatorsko, nie znam się na tym, nie wiem czy na czas czy na powtórzenia. Chciałbym wykorzystywać te hantle żeby nie kurzyły się w kącie, [...]

[...] Owsianka + mleko + 4 kanapki z serem żółtym 2 Posiłek (9:30) Twaróg chudy(200g) + 4 kanapki z serem turek kremowy o smaku łososiowym 3 Posiłek (12:30) 4 kanapki z szynką + jakiś owoc(jak będzie oczywiście w domu...) 4 Posiłek (15:30) I to jest "ale", bo nie ode mnie zależy co tu będzie, więc po prostu jest - OBIAD. Codziennie inny... 5 Posiłek [...]

[...] nad poszczególnymi partiami. Wiem że podstawą w treningu jest odpowiednia dieta ale na razie koncentruje sie na odpowiednim planie treningowym a do diety przłoże sie jak znajde choć troche weny. I tak w planowo chodze na siłownie 3 razy w tygodniu oraz dwa-trzy razy na basen. Oprócz tego że chce przy odpowiedniej diecie zaminic słonone w [...]

[...] STAŻ TRENINGOWY: całkowity staż to 8 m-cy, przy czym pierwsze 3 to nordic walking na tętnie 120-140, potem marszo-biegi, a teraz to już bardziej trucht z marszem co jakiś czas 2 x na tydzień. Od 2 lipca siłownia 2 x na tydzień ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD [...]

[...] - 75 x 6 80 x 5 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 50 x 6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Masa jakościowa MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : [...]

[...] wiec po tym krótkim wstępie zapraszam do konkretów. W każdej gazecie oraz w większości postów specjaliści radzą żeby wyznaczać sobie cele, jednak tak naprawdę nikt nie mówi jak te cele sobie stawiać. Żeby postawić sobie poprawnie cel najpierw należy zrozumieć że mozg jest jak najdoskonalszy komputer ( każdy słyszał to stwierdzenie ale mało kto [...]

[...] W trakcie odchudzania chudna jedynie komórki tłuszczowe - nie zmniejsza się ich ilośc, a jedynie wielkośc i masa. Proces ten jest powolny, ponieważ organizm "nie wie" jak długo taki stan będzie miał miejsce i chce, by zapasów starczyło na jak najdłuższy okres. PRZEWIDYWANY SPADEK WAGI Pierwszy tydzień: 2-3kg Drugi tydzień:1-2kg Trzeci [...]

[...] podam pod tym całym tekstem. Postanowiłem zabrać się za zrzucenie mojego sadełka, którego się zebrała za dużo. Nie mam określonych celów, po prostu zrzucić część/całość, do jakiego czasu to już zobaczymy. Jak widać po nicku, mam dość spore aspiracje do tego, więc proszę o poważną pomoc. Głównie chodzi o brzuch, trochę nogi co będzie jak sądze [...]

[...] U tych, którzy przeszli zawał, solidny trening powinien rozpocząć się od razu po powrocie ze szpitala do domu. Jednak każdemu wolno co innego. - Wszystko zależy od tego, jaki jest aktualny stan wydolności sercowej pacjenta - podkreśla profesor Rudnicki z Instytutu Kardiologii. - Nawet jeśli wcześniej był aktywny fizycznie, a miał rozległy [...]

[...] Pytania: 1. Na co właściwie taki trening jest? Sylwetka (rzeźba), siła czy może masa? 2. Czy mogę trenować tę samą partię mięśni co drugi dzień (jak w opisie treningu) skoro czuję się zregenerowany, przynajmniej nie odczuwam zmęczenia i mogę normalnie powtórzyć ćwiczenia. 3. Jeżeli nie odczuwam zakwasów to dobrze? 4. [...]

Korzystając z odrobiny luzu jaki będę miał po napisaniu i (jeszcze nie) obronieniu magisterki, postanowiłem wziąć się za siebie. Jako zwolennik ambitniejszych wyzwań (bo te mniej ambitne szybko rzucam w konto ) skierowałem swoje zainteresowania na ckd. Dieta bardzo wymagająca, znając mnie - ciężko będzie mi wytrzymać na niej. Zero węgli (no, [...]

Witam. Przeszukałem forum i nie znalazłem odpowiedzi, a więc postanowiłem założyć nowy temat. Miałem zamiar zacząć udzielać się na tym forum już jakiś czas temu z powodu chwilowego spadku masy, ale potem wszystko wróciło do normy i rozmyśliłem się. Z czasem pojawiały się też kolejne powody aby napisać/zapytać, ale zawsze jakoś znajdywałem [...]