Aha, zanim mi ktoś zarzuci, że 531, to na siłę, dla trójboistów...Otóż nie. Można znaleźć w sieci 531 czy Beyond 531, i warto zapoznać się z filozofią, jaka legła u podstaw tego systemu. Autor już siadał 1000 funtów, tyle że, jak sam pisał, oprócz przysiadu, ciągów i wyciskanie niewiele mógł. no i powstał 531. Integralną częścią tego systemu jest [...]
[...] B to owoce w żadnym wypadku nie są! Orzechy, jaja, pestki, strączki... A błonnik i minerały to może Pan sobie świeżego owoca zjeść i bedzie 10x więcej niż w tej łyżce dżemu, który składa sie w 50% (jak nie lepiej) z cukru... To takie wytłumaczenie jak sie cukru chce... Ale żebym sie znowu w jakąś ostrą dyskusje nie dała wciągnąć - to znikam:)
[...] jeden obwód. 5x Tabata: Same przysiady, albo seria przysiadow z serią wykrokow naprzemiennie. 20s siady, 10s przerwy, 20s wykroki, 10s przerwy i tak do końca 4minut. To już jak naprawdę mi się nie chce, ale się mobilizuje. Na drazkach jak robię nogi to w obwodzie: HLR, POMPKI, PRZYSIADY, przerwa. Też 5 obwodow. Dobry metcon wychodzi, nogi też [...]
[...] zapytałem o runda zero - no i bez odpowiedzi. Bo raczej te raja na boks się nie nadadzą. Jest przeciez mnóstwo rekawic do boksu. Ja się na tym nie znam, 250 czy więcej piniędzy to nie jest mało żeby tak bezmyślnie wywalić. Mówicie bierz raja, a co jak zaczne chodzić na boks? Nie nadadzą się? Zmieniony przez - eminem767 w dniu 2009-06-04 16:14:23
[...] to zło. Ale zdaje się że koneczne. Zbliża się koniec sezonu rowerowego wiec to dobry czas zeby rozejrzeć się za rowerem. Jak kolano mi będzie płatać takie figle muszę mieć jakaś aktywnoaciową alternatywę. Bezdzie jeżdżine generalnie po pagórkach, lasach i średnio trudnym terenie Na razie na oku mam: Trek Roscoe 7 Calibre line 10 Ktoś, coś?
w moim małym mieście (ok 14 tys mieszkańców) są dwie wielkie firmy produkcyjne sprzętu AGD, sama w jednej pracuje. Od jakiegoś czasu sprowadzają Ukraińców, w moim bloku też mieszkają, nawet mieszkanie pode mną, ale je nie mogę powiedzieć złego słowa, nie ma żadnych hałasów itp. Ogólnie jest bardzo duża rotacja, bo wiecie jaki jest problem? Im się [...]
[...] powiem szczerze, że najbliżej mi do bushido i mastersów nr3. ew dragonów nr. 4 . ktoś coś poleci/ wtrąci swoje 3 grosze? ktoś używał w/w . ? Zmieniony przez - klk w dniu 2014-12-01 18:13:15 Kumpel na treningach ma te Bushido Galaxy, chyba 10 oz jak się nie mylę. Wyglądają bardzo solidnie jak chcesz to zapytam o opinię
[...] budowania bazy kolarskiej powinieneś przeplatać treningami stricte siłowymi. Najprościej byłoby to zrealizować pracując z TrainerRoad, ale równie dobrze możesz znaleźć sobie jakąś górkę i latać w tę i nazad. Mocno i na niskiej kadencji pod górkę i na luzie w dół. Zakładając cztery treningi kolarskie w tygodniu, ze dwa poświęciłbym interwałom [...]
[...] juz nie mało - bo ok.2500 -2700 kcal. Łatwo policzyć bo żarcie głównie z paczek. Dwa tygodnie będę szmał na takiej kaloryczności (czyli blisko zera) i potem dokręcę śrubę jak odzyskam siły. Siłki dalej nie ma. Pompki 2x25 2x20 1x18 1x17 1x14 Odwrócone 1x15 2x10 Wyciskanie hantli stojąc: 4x10 Uginanie bicka w oparciu o udo: 5x 10-15 Jutro [...]
HELP ! Ostatnio zauwazylam ze po porstu nie mam apetytu, nie moge zmusisc sie do jedzenia sniadania , jak sie zmuszam chce mi sie wymiotowac. Obiad u mnie wyglada tak ze nakladam sobie porcje w malej miseczce i jesczze zostawiam jakies resztki ! Jesczze niedawno moja waga to byla ponad 50 kg ! DZIS WCHODZE I PATRZE 45 kg ! Piersi mi zmalaly , [...]
[...] na "miejscu". Na delegacjach jest o tyle chyjowo że pracuję do 19:00. W tam tym roku po robocie jeździłem na siłownie ale teraz nie mam multisport( probuję załatwić przez jakiś znajomych ale na razie ciężko). Na delegacji jeżeli mam hotel to jest katastrofa ponieważ nie ma aneksu kuchennego i nie moge gotować. Jeżeli jest aneks to po pracy [...]
Mnie na lc n razie ok. Słodyczy się nie chce i samopoczucie dobre. Póki co, zobaczymy jak dalej bedzie. Podstawowa szóstka jednak, ok, oby szło fajnie:-)
Off... Jelitówka/grypa żołądkowa. Muli mnie i mam gorączkę. Z tego co czytałem, to trzeba po prostu przeczekać. Nawet czytać mi się nie chce. Wysłali mi "Bądź sprawny jak lampart".
~15 kg więcej? potwierdzone info? bo jakoś mi się nie chce wierzyć, żeby aż tyle %-) chyba, że 185 to około 200 xD Hmm no właśnie to jest niewiadoma obecnie , George maksymalnie wnosił 194 w dniu walkl do walki w WW ,dozwolone było IV , i tak mozliwe spokojnie to robił ,zobacz ile Rumble schodził do WW. Pytanie jest o wagę GSP bo mowa jest o [...]
[...] zdrowy mam na " życie " nie jestem Tutsi ani Hutu ...itd ale ostatnio mam tak że nawet wódki mi się nie chce pić ... wszystko wydaje się takie zwykłe ... aż do bólu jak by tylko w TV było zaj**iście ... taka ułuda wielki ciekawy świat miliony spraw i rzeczy ... a ja czuje się sam wśród ludzi obcy wśród bliskich człowiek został takim [...]
Asia20 wielkie dzieki za pozdrowienia, pozdrawiam i ja, zarowno ciebie jak i pozostalych. Suchanka co do tej choroby... ja widze tutaj takze dobre strony. Gdy jest sie chorym to sie nie chce jesc, a skoro sie nie chce jesc, to sie nie tyje :) a nawet chudnie. Moja babcia byla chora ostatnio i schudla chyba z 2 kg. No a po chorobsku mozesz z [...]
[...] ze moze jej nie przestrzegal, albo to byla jednak inna dieta I wiecie co?! Ta dieta pomaga jeszcze chyba przy rzuceniu palenia... bopalic też mi się nie chce. Za to piję jak szalona... herbatki i wodę.. Cieszę się, ze kawe tez mozna.. bo nie wiem czy bym przezyła kolejne dni tylko o jednej kawce. Pozdrawiam Was cieplutko i życzę efektów i [...]
[...] psuje to estetyki, nawet od tygodnia nic z tym nie robię bo ni się nie chce. Ale widzę że zrosty powoli robią się mniejsze same. Może ki się wydaje. Ale nie masuje ani nic. Może weeknd coś poczaruje. Chcę zobaczyć jak silka wpłynie na klatkę. Długoterminowa sprawa ale sprawdzę czy coś zejdzie lekko podczas rozbudowy klatki piersiowej.
[...] poczcie. Eppolito, skazany w 2006 na dożywocie za osiem zabójstw wykonanych na zlecenie mafii, zastraszył świadka, który w obawie o życie swoich bliskich zeznał, że widział, jak Barry pozbywa się ciała zabitej prostytutki. Gibbs odsiedział 19 lat. Scott Fappiano był zakochany po uszy, kiedy go skazano. Ława przysięgłych uwierzyła kobiecie, która [...]
[...] że nie robi martwego. Na dodatek mało jest filmów z ich treningów? W 90% z nich albo i wcale nie widać martwego ciągu. Na chłopski łeb to sylwetkę buduję się całe życie, tak jak pompuję się klatę poprzez wyciskanie, poręcze, rozpiętki 20 lat tak i martwy/dzień dobry powinien być 20 lat. Rozumiem, że martwy nie musi być na okrągło ale ogólnie na [...]
DT Brann- Headlong
