[...] siedząc (klatka): 3 x 12 3 wyciskanie hantli na lawce dodatniej: 3 x 12 4 butterfly: 3 x 12 5 maszyna skos( nie znam nazwy(plecy) przyciagamy do klatki obciazenie, cos jak wioslowanie): 12 12 10 8 6 sciaganie drazka do karku: 3 x 12 7 sciaganie drazka do klatki: 3 x 12 8 lydki: 4 x max Z góry przepraszam za dziwne nazwy cwiczen..;/ prosze o [...]
[...] Wyliczylem,ze moje dzienne zapotrzebowanie to 2900kcal i dodalem do tego 200 i wyszło ,ze potrzebuje: 180g bialka 130g weglowodanow 190g tluszczy teraz zastanawiam sie jak rozlozyc posilki..Dotychczas jadlem tak: 1. ok100g mussli i 200ml mleka 1.5% 2.chleb z szynka plus jakies warzywa 3obiad-zazwyczaj ziemniaki/makaron/ryz i jakies mieso.. [...]
Witajcie. Forum podczytuję jakiś czas, jednak dopiero teraz pojawił się u mnie problem, na który odpowiedzi tu nie znalazłam. Od miesiąca ćwiczyłam 5 razy w tygodniu, Skalpel Chodakowskiej. W zeszłym tygodniu zauwazyłam zagłębienie w brzuchu, okazało się, że to spory (5-6 cm) rozstęp kresy białej (rozstęp mięśnia prostego brzucha). [...]
Wielkimi krokami zbliża się turniej bez podziału na wagę - Pride GP. Najprawdopodobniej zobaczymy w nim zarówno Vanderleia Silve jak i obecnego mistrza Pride wagi cięzkiej - Fedora Emelianenko. Tymczasem po gali Pride Shockwave 2005 doszło do niecodziennej sceny. Według słów Vanderleia Rosjanin podszedł do niego i .... poprosił o autograf. [...]
[...] czasie pokochałem wszystko, co jest związane z siłownią.. Jednak wydarzyło się coś i wszystko się zmieniło.. Na okres 8 miesięcy przestałem ćwiczyć.. i zapewne każdy wie, jak to się skończyło.. Byłem po cyklu w których zażywałem Monohydrat i byłem bardzo zadowolony.. ważyłem wtedy ok 77kg. Jednak przez czas mojej bezczynności przytyłem z [...]
Elo. Mam zamiar wziasc Weider mega mass 4000. Chce troche przybrac na macie , jak i na sile ... bo stoje na 1x 70kg na klate ... nie wygladam najgorzej jestem w miare zadowolony, ale no 3eba przytyc troszke i zrobic sie szerszym z deka bo klatka nie zaszeroka ... Co polecacie kreatynke jakas czy mega mass ? boje się ze po mega mass 4000 tluszczyk [...]
Witam. Przeczytałem już trochę postów związanych z tym tematem ale gubię się w tym wszystkim. A więc mam 16 lat mam 185/186 wzrostu i ważę jakieś 88/89kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć i tłuszcz zamienić na mięśnie. Wiem że to nie jest tak od razu ale chce wiedzieć jakie ćwiczenia trzeba robić? Mam do dyspozycji ławeczkę do tego kilka sztang z dużym [...]
Witam,nie dawno zacząłem zabawe z siłownią:) tak jak mi radziliscie biorę : DT-Cell pump 10g przed treningiem,mono 5g po +porcja gainera 2+wita-min:) DNT-5g mono +1 porcja gainera+wita-min muszę się pochwalić że przybylo juz 4kg,a minelo dopiero okolo 2tyg,oczywiscie dieta jest(czasem cos wypadnie) zaczynam sie nakrecac i chce wiecej :p pytanie [...]
[...] i tłuszczy. Nie minął tydzień czy dwa od tamtego momentu, a moja waga poszła o te 4 kg w dół spowrotem. Wraz z obwodami. Dieta dalej była zachowana odpowiednio do ruchu jaki miałam po rowerowym czasie, dbałam również o proporcje. Subiektywnie oceniając swoje zmiany w lustrze mogę stwierdzić, że ogromnie zleciała mi pupa podczas tej szybkiej [...]
[...] chce wejsc na splita.. moje suplementy to : Nitrobolon TRECA - 300kaps Monohydrate Creatine 1250 Olimpa - 300kaps HMB w plynie TRECA - 100ml do tego mozliwe ze jakies rozgaleziony aminokwasy.. Chcialem to zrobic tak : najpierw cwiczyc na samym nitrobolonie tak do 200kaps ,gdy zostanie mi 100kaps wrzucic kreatyne z hmb ,co wy na to [...]
[...] oszukiwać trening pod okiem fachowca a trening samotny to wielka różnica... Podsumowując, wiadomo że decyzja należy do mnie, wiadomo że powinienem podjąć ją zgodnie z tym jaki sport mi się najbardziej podoba. Jednak mam dylemat, gadałem z paroma osobami i radzili mi abym nie szedł na MMA kiedy jestem zielony zarówno w stójce jak i parterze, [...]
[...] cyce zrobily zamieszcze wam rys. jka lepiej wykonywac pompki na podporkach 1 rys pardziej wysuniety czyli uginanie rak wychodzi na polowe brzucha a drugi rysunek to tak jak klasyczne pompki tylkoz tym ze na podporach moj trenig na kalte raz w tygodniu wyciskanie na lawce 1210108 72kg wyciskanie skos 1210108 72kg wyciskanie hantli [...]
Może ktoś mi poleci jakąś mocną kreatynę, jadłem kiedyś już mono, pozniej jabczan i jakieś 3 miesiace temu skończyłem Stack z universala Storma, do tego przed treningiem piłem super pumpa. Oczywiscie białko, bca, vitaminy też. Przez te ostatnie 3 miesiące nie jadłem suplementów, odpuściłem trochu dietę, przez gorąco miałem gorszy apetyt co [...]
[...] -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam! Chciałbym wykonać swój drugi w życiu cykl który miałby się składać z 30 strzałów test. prolongatum 200mg e5d. Co o tym myślicie lub jak ewentualnie to zmodyfikować by cena nie licząca odblokowania nie była większa niż ~450 zł. Mimo młodego wieku chcę się za to zabrać i wolałbym żebyście nie próbowali mnie [...]
[...] nazwac. Nie zależy mi na oszczędzaniu, zrobię badania przed w trakcie i po. Zalezy też mi na ubezpieczeniu się żeby mieć już w razie czegoś coś na prolaktyne czy estrogen jak mi wyjdzie Z wysoki. Chce zacząć od kwietnia. Nie ćwiczę na siłowni poza używaniem hantli i ketli, cały trening jest oparty na brazylislim jj, bieganiu i pływaniu. [...]
[...] wyglada fatalnie :p chce sobie zapuscic wlosy aby powstalo cos takiego http://ikf.styl.fm/fryzury-meskie/fryzura254988.htm aktulnie mam 6 cm , ale nie wiem co dalej nie wiem jak je ukladac , moze isc do fryzjera aby troche przyciol koncowki i pocieniowal tak aby sie jakos ukladaly bo teraz to wyglada fatalnie , jako taki efekt uzyskuje po uzyciu [...]
wzrost: 193 waga: 75 wiek: 17 Witam. Mam problem z masa, moge jesc ile chce i nic nie przybieram. Na silce jak wypije 0.5l wody to po 30min musze sie porzadnie odlac. Lekarz powiedzial ze mam szybka przemiane materii. nie wiem czy czekac az przestane rosnac i wtedy cwiczyc. Ale odziwo biorac miesiac kreatyne Olimp wzrosla sila i rzezba cycek bo [...]
Planuje niedlugo pierwszy cykl i jako srodek wybralem sobie SUPERKE. Staz na silowni 6lat ale z przerwami ost 1,5 prawie caly czas odzywki i trening bez przerw. Wiek 22lata waga ok 85kg. Chce brac 50amp*0,25 przez 7tygodni klucie co drugi dzien 50mg(2amp) Pytania. 1.Czy 7 tyg to nie za dlugo? 2.Co po cyklu. Ile clomidu jakies dodatki itp. 3.Co [...]
[...] prostu czysta dieta. Mam problem z podwyższoną ilością estrogenów ( zawsze ponad normę, czasem nawet dwukrotnie), średnia ilość testosteronu. Pytaniem jest: czy mogę zażywać jakiś inhibitor aromatazy? Jeśli tak, to jaki? Czy efekty będą stałe, czy będę musiał powtarzać? Pytam, bo nie wiem czy to jest tylko po odblokach itd Byłem u kilku [...]
[...] nie rzadko ze sporym obciazeniem. Wszystko jest wporzadku tylko czuje kolana z dnia na dzien coraz bardziej. I tu wlasnie zaczyna sie moja prosba, mogl by mi ktos doradzic jakie kupic sciagacze na kolana? najlepiej zeby nie krepowaly bardzo ruchow i stabilizowaly dobrze kolano, jezeli dalo by sie w nich biegac bylo by super. Czesto tez na [...]
Pierszy cykl-Superka
