Witam. Właśnie chce zacząć ćwiczyć no i tak czytałem wszyscy mówią że na początek trening ACT a potem już mieć jakis plan treningowy. I chciałbym się zapytać jak już ktoś zaczynał od ACT no i jakie efekty mial po tym treningu. Może zacząć już odrazu ułożyć plan jak na początek 3x w tygodniu? Jeszcze na temat suplementacji, bo gainery lub białko to [...]
czemu to służy? chcę się dowiedzieć więcej na ten temat................. chcę wiedzieć czy to mi nie zaszkodzi.............. jakie to ma skutki............. poproszę jak najwięcej informacji o tym produkcje... Z góry dzięki...
Witam Wszystkich. Chcialbym sie dowiedziec jak jest skuteczna kreatyna ;) Chcialbym se kupic kreatyne 200tabletek. Z gory mowie ze jeszcze nigdy nie bralem. W lapie mam 33.5 ale zanim zaczne brach chce miec 34. I teraz pytanie do was;) Ile mi przyjdzie cm w lapie po kreatynie?? slyszalem ze ona tylko pompuje woda i to sie potem wysika;)czy to [...]
[...] - kolega rosnie z dnia na dzien, a ja maleje... Wiem, żeby były rezultaty musi byc dieta, ostatnio przyznam sie, ze opusciłem ja z powodu braku finansów, ale chce do niej jak najszybciej wrócić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a75c0c36c0a42d5a75d9a9cad576ee4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57f6c7aec25a4e97bea60e73ebf8088f.JPG [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nachwytem 3x8 4.Wyciskanie hantli siedząc 3x10 5.Podciąganie podchwytem na biceps 1x15 6. Francuskie wyciskanie leżąc 1x15 Planuje progresje w mc i siadach +5kg co tydzień, jak będzie ciężko to +2,5kg w pozostałych cwiczeniach +2,5/1,25. Gdy nie będę miał siły to np. dołożę ciężaru lecz zrobię przysiad 2x8 i 2x7 a w następnym tygodniu postaram [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, nie jestem już początkującym bo ćwiczę 2 lata na "sucho" efekty nie powiem bo są oczywiście nie takie jak po odżywkach :) Mogę powiedzieć że zawodowo już gram w piłkę nożną 3,4 treningi w tygodniu plus mecz w weekend więc częstotliwość jest w miarę duża dla mojego organizmu :) Mam 16 lat, 180cm wzrostu no i waga to 68-69,5 kg. Mam trochę [...]
[...] plus testosteron.czytalem wszystkie te fachowe opinia i wszyatkie informacje na temat trenu ale chcialbym przyczytac opinie od was,tych ktorzy juz na tym lecieli.chcialbym sie dowiedziec jakie odczucia mieliscie,jak szla forma,jakie mieliscie skutki uboczne i jakie dawki lecieliscie.nie wklejam ankiety bo poprostu chce opini a nie rozpiski...
[...] to prawde, że trzeba zdać maturę na poziomie rozszerzonym z biologii, chemii i fizyki?? 2. Popełniłem błąd ponieważ aktualnie uczęszczam do 4 letniego technikum. Dopiero po jakims czasie odkryłem, że właśnie medycyną chce się zajmować w przyszłości. Mam lipę ponieważ podejrzewam, że na obecnym kierunku za****a nie przygotuja mnie do tych [...]
[...] opcję bo chce skorzystać z karnetu open czyli K1, Zapasy i Grappling, całościowe MMA i przygotowanie siłowe w formie czy to kali czy crossa czy ogólnie treningu na wolnych ciężarach lub jakiegoś kompleksu. Nie wiem jak to rozłożyć aby się też nie zajechać. Dieta jest więc myślę, że dam rady w każdy możliwy dzień od poniedziałku do piątku...
Nie jestem Panienką która chce się odchudzić żeby wyglądać jak anorektyczka zawsze byłam dobrze zbudowana i chyba taka umrę ale obecnie mam 22 lata i ważę 115kg i sądzę że to już przesada. Nie potrafię się odchudzać bo lubię jeść pić piwo i do ćwiczeń też skora nie jestem. Ale mam zamiar wziąść się w garść i schudnąć do ok 80 kg tylko nie wiem [...]
Cześć jestem nowy na forum więc jak dodałem w złej rubryce temat to sorki. Dobra a więc chce się dowiedzieć jak stosować/mieszać ze sobą kreatyne i beta alanine . Jestem posiadaczem Kreatyny: TREC CM3 360kaps jałczan kreatyna oraz Bata alaniny : Beta Alanine 128kaps ACTIVLAB . I jak już wcześniej pisałem moje pytanie brzmi jak to stosować razem ze [...]
[...] cykl 90 dniowy wino + deca i ciesze sie ze koniec klucia :) bilem co 3 dni wino (1 mg) i dece (1 mg) jednoczesnie ... z cyklu jestem zadowolony chodz deca nie weszla mi tak jak chcialem ale coz zycie :) teraz czekam 3 tygodnie i nadupcam odblok po odbloku chce przy***ac m-drola jako kickstarter i zaczac nastepny cyklon ale juz zdecydowanie [...]
Niestety musze na jakis czas /3-4 tygodnie/ zrezygnowac z treningu HST ,poniewaz zamknęli mi mój klub w którym cwiczyłem ,zacząłem teraz chodzic do innego ,ale sa tam calkowicie inne maszyny,wyciągi,nawet sztangi są inne i nie bedzie mi tam pasowało obciązenie z mojego poprzedniego HST ,dlatego tez chce z miesiac pochodzic ,przyzwyczaic sie do [...]
Wiek 17 Waga 98 Wzrost 187 Staż treningowy 4 tygodnie Obwód Bicepsa 36 Obwód Klatki 95 Obwód Pasa 105 Wyciskanie leżąc 80 raz MC nie robie Przysiad nie robie przedewszystkim chce sie dowiedziec od czego mam zaczac ? czy pierw redukcja tłuszczu czy jak? pokoleji.
Witam, jakoś od 3 dni mam pewien dyskomfort dotyczący serdecznego palca, otóż problem tkwi w tym, że jak zegnę palce lub samego palca serdecznego do pozycji, że tak to nazwę pięści i jak chce z powrotem wyprostować palca to coś jak by mi strzela, wydaje mi się, że strzela mi pod palcem. Kilka krotnie już mi to mijało, że mogłem normalnie palcem [...]
[...] cykl.Jest to moja 3 kreatyna.Moj staż to ok 2lat.Wz 185 waga 86(pewnei to wszystko nie istotne ale coż.)MOJe pytanie jest związane z odżywianiem.Chciałbym sie dowiedziec jakie produkty powinienem jesc na cyklu kreatynowym.Mam troszke tłuszcyku i nieche miec wiecej.Moim celem jest masa MIĘŚNIOWA!!!!!!!!!.Czy jedzenie takich produktow jak jaka [...]
A Więc sprawa jest taka, że u mnie jak zawsze brakuje pieniedzy a chcialbym zrobic jakis cykl pozadniejszy :P bo jestem po 4 cyklach na monohydracie wiec chce cos dorzucic tyle ze jak zawsze brakuje kasy. Co Byście radzili ? bo nie wiem czy puszka Nitrobolona (350g) mi starczy czy lepiej kupic CellPump'a. (450g) Kasa to duży problem u mnie... nie [...]
Witam ! Chce sobie zrobić cykl na jakims stacku i do tego dobre białko olimpa ponieważ są pewne braki w spożyciu przezemnie białka. Tylko nie bardzo wiem który stack wybrać? i jakie białko niżej podałem te suple i białka nad ktorymi sie zastanawiam: OLIMP MASSACRA 1375g MUSCLETECH Creakic Hardcore 180caps (nie za bardzo wiem czy sie sprawdza? moze [...]
[...] forach i ludzie polecają brać kreatynę na redukcji (wiem że nie będzie przyrostów) bardziej chcę stosować kreatyne dla zabezpieczenia mięśni. Tak się składa że mam całe pudło w szafce cm3 w kapsach i za bardzo nie wiem jak dawkować. Widziałem film w którym Michał Karmowski poleca brać codziennie 5 gram. Jak Wy proponujecie, dodam że jestem na if.
