[...] zaczalem sie nad tym glowic gdy dzisiaj kolega w pracy zjadl bulke w doslownie 1,5 minuty, twierdzac ze jest przystosowany do jedzenia szybko bo duzo pracuje. Da sie to jakos wycwiczyc? Wiem, ze zdrowiej jest jesc wolniej i dobrze przeżuwac ale ja mam taki problem z jedzeniem, ze jak za dlugo miele to nie moge polknac, tak jakbym sie [...]
[...] tłuszczu w organiźmie (być może nawet mniej).ALe przejde do sedna sprawy Otóż moim celem teraz jest utrzymanie swojej wagi, przy jednoczesnej redukcji tkanki do poziomu jak najniższego(szczególnie dolne patie brzucha) ,przy jednoczesnym wzroscie siły. w zapleczu domowym mam jeszczew ok 300 g kreatyny i zastanawiam sie nad HMB mega caps [...]
Czy zielona herbata w jakiś sposób wpływa na absorbcje białka i węglowodanów? Piję przed i po posiłku, żeby zrzucić brzuch, po długiej przerwie dopiero co wróciłem do treningów i nie wiem czy spożywanie jej tylko przyspiesza przemianę materii czy powoduje w jakikolwiek sposób, że to co zjem nie wchłania się - tylko trafia do kibla. Zauważyłem [...]
Cześć, Tak jak w temacie, szukam kogoś kto pójdzie ze mną na siłownię i nauczy mnie jak poprawnie technicznie wykonywać ćwiczenia ze sztangą (przysiad, MC, wyciskanie i inne). O mnie: Mam bardzo mało ruchu, praca przy komputerze 8-12h dziennie. Postanowiłem się trochę poruszać i zacząć chodzić na siłownię. Do tej pory byłem kilka razy, a z racji [...]
[...] na tym, co mam. A mam: piłkę, gumę gimnastyczną ("aż" czerwoną) oraz uwaga, teraz najmocniejsze: ciężarki o żenującej wadze (były mi potrzebne do ćwiczeń korekcyjnych, tak jak i taśma) i zabójczy hantel dla większości laików- jedna szczuka pięciokilogramowego żelaza^^. planuję powiększyc moją kolekcję o drążek, no ale w sumie..to wszystko. Nie [...]
Potrzebuje schudnac poniewaaz chodze do szkoly na siatkowke (mam 15 lat)a ostatnio przytylem.I wy powinniscie wiedziec jak SZYBKO schudnac bo ja nie chce sie glodowac poniewaz prze4czytalem ze sie traci wtedy tkanke miesniowa.A ja chce szybko schudnac okolo 7-10 kg prosze o odpowiedz
[...] siedzialem na niej z 3 kuzynami co dalo wage okolo 300kg i nawet nie drgała. Jest naprawde imponująco zrobiona i chyba z dębu bo jest bardzo gruba. i takie pytanie. czy jak bym z góry obił styropianem i jakims materialem to nadawalaby sie wedlug was do cwiczen? mam 60kg i dopiero zaczynam wiec duzych ciezarow nie ebdzie. Co uwazacie? tak jak [...]
[...] duzy nie ukrywam tego, Chciałbym starcic zbedny tłuszcz i rownoczesnie chodzac na siłownie i judo wyrobic siłe i miesnie. Czy moglibyscie (o ile to jest mozliwe) ul;ozyc jakas diete był bym naprawde wdzieczny. Sam probowalem nie raz ale nigdy to sie dobrze nie konczylo. Dodam ze na judo chodze w pon i srode. Na silownie 3 razy w tygodniu po [...]
[...] na silownie,trenowac i biegac co niedziele po 90min.). Od listopada postanowilem ze rezygnuje z pilki i zajmę sie siłownią na powaznie. Zakładam temat by miec porownanie czy jak wrzuce fotki np. za pół roku, bede widzial jakis progress. Tych zdjec niemusicie w ogole komentowac,wrzucam je poniewaz na forum one przetrwaja a na dysku różnie to moze [...]
[...] układać diętę z zamiarem spalenia trochę tłuszczu lecz też przybierania masy mięśniowej. Moje zapotrzebowanie przy treningach wyszło 3467kcal według : http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Jak nie chcę się już zatłuszczać tzn tłuszczu to w jakich proporcjach dawać ? Proszę o szybką odpowiedź , gdyż zaczynam układać diętę :)
[...] z tym spokoj) barki: -wyciskanie sztangi zza plecow -arnoldki -podciaganie sztnagi wzdluz tulowia W kazdymm cwiczeniu zwiekszam ciezar dochodzac do prawie maxymalnego zjaki dam rade zrobic 8powtorzen. a teraz jak sa feire cwicze w ten sposob pon klatka wt. biceps czw. triceps piat. barki sob. plecy (drazek) co o tym wszystkim [...]
[...] Czy wystarczy mi 3-4 l czy musze wiecej ? Bo poprostu nie wiem czy dam rade wypic 5.l wody 3.Z tego co zrozumialem to na ulotce xpanda i clouta jest napsiane ze trzema miec jakies przerwy pomiedzy braniem odzywki a jedzenie dla lepszego działania supli to wiadomo jak biore naczo ale przed trenigiem to rpzewaznie mam posilek 1h wczeniej czy tak [...]
[...] ciemno przed oczami na silce :P Jak narazie korzystam z tych cwiczen: https://www.youtube.com/watch?v=OC7Mtug2BuE Moj cel to ogolna poprawa sylwetki do wakacji, chce ubic troche te miesnie ktore posiadam oraz splaszczyc, ujedrnic troche brzuch bo jak sie nachylam to wstyd jak cholera :/ Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2015-03-10 19:21:03
[...] w te 30-40 min z moim treningiem i dotego dochodzi jeszcze sprawa posiłku po treningu itd. ale tego juz nie mówiłem. No to na siłcy co tam byli zaczeli siętroche śmiać, że jak potem ide na siłke to teraz tez przecież moge poćwiczyć. Nasuwa mi się pytanie: Czy mają racje???? Plan mam rozplanowany na tydzień i nie chce go za bardzo zaburzać i czy [...]
[...] tylko co tu wziąć ? BCAA ? czy lepiej kupic cos na pompe, czy BCAA pomieszać razem z czyms na pompe ? Tutaj mam największy problem. Dieta wiadomo staral się jej będę trzymać jak najlepiej się da. Tylko tez nie będę pewnie w stanie wszystkich posilkow ogarnąć, bo wiadomo - praca = brak czasu. I teraz co będzie najbardziej optymalne, gainer czy [...]
[...] wiec moj wspolczynnik aktynosci bedzie Aktywny czyli 1488 x 1,4 = 2083,2 I w tym miejscu nie wiem co dalej sciagnelem dziennik posilkow i nic z niego nie rozumiem nie wiem jak sie go obsluguje http://darkthorn.republika.pl/dp.htm w danych jest masa ciala czyli 62kg i dalej nie wiem: Ilość białka na kg masy - ? Ilość węglowodanów na kg masy - [...]
Mam w domu Xpand Energized Xpand BIOGENIX PROLONGATUM 1200g Mass XXL 2000g Do tego jeszcze jakis spalacz tłuszczu chce kupic, bo chce aby się nie zalac za bardzo copolecacie ?? Dieta bedzie nie dokładna bardzo bo to rózżnie bywa ale bede trzymał próbował. I co jeszcze dorzucic i jak to rozpisac aby brac Dodam ze siłownie zaniedbałem jakies 5 [...]
Witam tak jak w temacie swoj pierwszy cykl rozpoczolem od deca durabolinu i vinstrolu (15 deki 2ml/na tydzien i 3x1vinstrol na tydzien w sumie 36) caly cykl trwal jakies 3 miesiace. zaczolem koncem grudnia skonczylem koncem marca. wszystko bylo wporzadku do tej pory. a mianowicie okolo 2-3 tygodni temu pojawily sie zgrubienia pod sutkami teraz [...]
Od jakiegoś czasu zacząłem się przygotowywać do zrobienia kwiatu lotosu. W tym celu rozciągam mięśnie nóg (tak jak do szpagatu tureckiego, siedząc rozchylam nogi i wykonuję skłony). Przedwczoraj chyba trochę się przeforsowałem ponieważ pojawił się ból mięśni ud. Nasila się kiedy zaczynam chodzić, po jakimś kilometrze spaceru powoli przechodzi. [...]
[...] skvrwiel, jest on niepelnoletni, wsypal sie piszac w tym samym temacie ja swój symboliczny głos też oddam na Jareczka Kaczke dostal juz bana na niejedno konto, jest to jakis niewyzyty dzieciak, ktory nie wnosi nic konstruktywnego do dzialu doping, jest niepelnoletni wiec jak rozumiem nie powinno go tam w ogole byc Zmieniony przez - [...]
