Rrumcek Ale Ty nie wyglądasz w nich tak seksi jak ja Niestety człowiek chciałby sie pokazać a na foto nie widać bolek1970 Plery zawsze se jakoś tam rosły Nogi też - a reszta? Coś nie chce. grrubas Ja myślałem, że najbardziej widać po barkach ****************** Jedzonko z soboty: 1 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa 2 - karkówka + makaron [...]
[...] jest tak, że chłopak wyjdzie na ulicę i coś się stanie, bo na 95% się nie stanie. Tylko w tym sporcie naginamy zdrowie ja tyłu płaszczyznach, że dba się o to, przynajmniej jak dla mnie w taki sposób, żeby serio minimalizować ryzyko. A hct 56, tak, najwyzsza chyba norma laboratoryjna. Kowalski będzie miał 56, pewnie będzie grało. Tu mamy [...]
[...] piramidy sprintów.Tzn. sprint na 30m odpoczynek, na 60m odpoczynek, na 100m odpoczynek i znów od początku. I tak z 6razy. Przedewszystkim chcę czystej masy mięśniowej, bo jak w taką zacznę rosnąć to z poprzednim tłuszczem sobie poradzę. Tylko musi być czysta. A taką ciężko zbudować bez odzywek. Fakt na idealnej diecie dałbym spokojnie radę, [...]
[...] warunków. Sztangi są zwykłe, a nie gryfy olimpijskie, nie mogę rzucić niczym, bo jest to siłownia w bloku i muszę byc cicho, a poza tym ogranicza mnie miejsce. Może kiedyś jak będę miał czas, to pojadę sobie na Zawiszę zrobić trening na starych śmieciach :) A teraz spowiedź zacznę od rzeczy przyjemnych :) Otóż na basen poszedłem wczoraj na [...]
Słuchaj Zwierzu ja się od razu przyznaje, że każdy z wykształceniem medycznym może mnie zakasować w tej dziedzinie (tak jak ja położyłbym pewnie ich jakimś bełkotem prawniczym) Nie mam wiedzy tekiej jak wymienieni przez ciebie ewentualni adwersarze, mieć nie będę i chyba nawet nie chcę zarzucać ludzi angielskimi terminami medycznymi, z których [...]
[...] pierwszej stronie nie będę. Ale wypunktuje najważniejsze elementy, ktore miały wpływ na to co sie pózniej - w przeciągu ostatnich 16 miesięcy - wydarzyło. - najwyższa wagę jaka widziałem stawiając na wadze to okolice 125kg. Było to w lutym 2014. Jednak w dniu rozpoczęcia redukcji - 6 kwietnia - waga pokazała około 120kg i to przyjmuje jako [...]
Ja się potrafię przejeść orzechami - dostaję wtedy takiej zmuły jakbym zjadł sam pół cukierenki. Raz mi się zdarzyło coś takiego po laskowych do oporu - i nie chcę tego w życiu więcej doświadczyć. Normalnie jak zatrucie pokarmowe.
A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s raz na jakis czas zrobie sztanga sztanga :) Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s - Fracuskie wyciskanie Plecy: - Martwy ciąg 2s bede robil ale jak zakupie pas nie chce nabawic sie kontuzjii :) - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s [...]
Bodymaker mały problem tamte treeningi sprinertskie sa chyba dla starszych osob a ja mam 15 lat <dopiero co skonczone> 1823 cm i 173 kg wagi. A i moze znasz cos na zwinnosc, koordynacje o jak sie nawepno orientujesz przy moich warunkach te cechy nie musza byc najlepsze od razu i chce bardzo je poprawic a to chyba dobrze.:] dzieki gory
Bodymaker mały problem tamte treeningi sprinertskie sa chyba dla starszych osob a ja mam 15 lat <dopiero co skonczone> 183 cm i 73 kg wagi. A i moze znasz cos na zwinnosc, koordynacje o jak sie nawepno orientujesz przy moich warunkach te cechy nie musza byc najlepsze od razu i chce bardzo je poprawic a to chyba dobrze.:] dzieki gory
Wielkie dzięki.Nie chcę sie przechwalać ale dość często kiedy gram z kumplami to albo sam staję na pozycji obrońcy albo oni mnie tak ustawiają i bardzo często mnie chwalą jaki jestem dobry itp., jednak nieźle mi idzie także na bramce:). Czy ktoś wie jak można trenować indywidualnie aby obrona była moją najlepszą stroną?
[...] Trzymałam rozkładu % B30-T30-WW40 /1800kcal, bez wliczania warzyw do miski. Co na + : Przede wszystkim ogromne zmiany w głowie- zarówno w kwestii odżywiania ,treningów, jak i tego jak powinna wyglądać kobieta. Jako osoba żywiąca się głównie słodyczami sama jestem w szoku, że tak łatwo udaje mi się trzymać od nich z daleka. Pokochałam [...]
[...] co powiedzialem bo bedziemy bez sensu polemizowac. Zmieniony przez - Vegas Michael w dniu 2012-12-05 07:44:27 ja wiem, ze ty na zieleninie i rybach budujesz formę i jak widać można i tak uzyskać zadawaljące efekty, ale chyba wszystkim zależy żeby jak najwięcej wyciągnął z tych "supli" i dlatego zalecam mu więcej białka, szczególnie tego [...]
Witam dzień 27 Najważniejsze info jakie dzisiaj chcę Wam przekazać, to, że.. JUŻ JUTRO PODSUMOWANIE CYKLU NA MUSCLE TEST TAK WIĘC KONIECZNIE ŚLEDŹCIE MÓJ DZIENNIK!!! 8-) Dzisiaj zrobię wypiskę z przedostatniego dnia na MT :-)) Jest to dzień treningowy, robimy klatę i bica :-D Z Racji, że wyjechałem na kilka dni na sylwestra, trening będzie [...]
zacytuje samego siebie: jak uwazasz ze malo, dodaj po 1 serii gdzie uwazasz. w 10 i/lub 5 dodawaj serie. w splicie robisz jakies ******ly typu rozpietki, unoszenie bokiem w opadzie, uginanie o kolanko, prostowanie w opadzie, itp. stad wieksza liczba serii. czesto jest tez progresja, gdzie czesc serii jest ze sporym zapasem z zalozenia (prawie [...]
Kalorii dołożyć z samych węgli, czy i białka? Na początek starczy +100-200 kcal? Jak długo jechać na tym planie? Przerobić określoną liczbę treningów, jakoś czasowo, czy aż ogarnę w miarę te podstawowe ćwiczenia? O ilości białka decydują Twoje nerki i lekarz. Węgli możesz sobie za to dołożyć bez żadnych konsekwencji. Wyczujesz, kiedy będzie czas [...]
Jak już pisałem, przymierzam się do zmiany planu. Wspominałem, że chciałbym zacząć jakiś split (czy wyjdzie - zobaczymy). Jako, że mam trochę wolnego to postanowiłem co nieco w tym kierunku poczynić ;-) Co jest dla mnie ważne w nowym planie: 1. Chciałbym wreszcie "poruszyć plecy". Wiem doskonale, że jest to moja najsłabsza właściwie partia - [...]
[...] słodyczy - ciasta, ciasteczka, ale aktywność też jest więc może ostatecznie najgorzej nie wyjdzie ;-) Podciągnijmy to pod tydzień luzu, wakacji i regeneracji %-) No rozumiem jak to wygląda ;-) Wcześniej LH i FSH podawane w zastrzykach powodowało u mnie wręcz kosmiczny poziom teścia, bez nich niestety lipa... Czy ten testosteron będący skutkiem [...]
Damian_619-Wiosna 2022
