[...] czyli truchtów. Zamiast tego doradza się im spacery spokojne spacery. Gwid - liczby uzależniają :-) Zaczynasz gonić za cyferkami, progresem i nagle się okazuje, że jesteś jak osiołek, który chce schwytać marchewkę na kiju. Problem jest taki, że sam trzymasz kij. I nagle, żeby zrobić progres zaczynasz uprawiać księgowość kreatywną. Odpękać [...]
[...] wiem, że zabrzmi to buńczucznie ale skupiam się na moim treningu dla siebie i nie chcę się rozmieniać na drobne. ostatnio zastanawiałem się nad jedną rzeczą a mianowicie jak by wyglądał mój progres ze spalaczem, ciekawe czy by mi się udawało jeszcze z 0,5% BF miesięcznie czy to tylko kolejny suplement który nie ma żadnego wpływu. w 3 miechy [...]
[...] i nie mam zamiaru tu się wtrącać. Poza tym nie mam za co dawać upomnień czy nagan w Twoim wypadku. Zresztą w ogóle nie lubię tego robić - to nie mój styl. Wole wyjaśnić jakieś kwestie niż iść na noże. Teraz wszystko jasne i się nie napinam już. Po prostu nie lubię jak ktoś zarzuca mi coś czego nie robiłem, nie robię i robił nie będę. A [...]
nie narzekam ani na tempo przyrostu ani na trening;-) wręcz przeciwnie, jestem z nich bardzo zadowolony:-PP jak wielokrotnie pisałem mam czas. problemem jest tylko głód- pomimo tych 3,5 kc nadal jestem cholernie głodny}:-( radzę sobie jak umiem ale jem już z 1kg warzyw dodatkowo, waga stoi więc nie panikuje. standardowo mnie to martwi bo gdzieś [...]
MaGor pisze Ci co i jak jest, ja kiedyś pisałem Ci o tym samym -> tu masz linika http://www.sfd.pl/Gwid__powolny_progres__podsumowanie_18_m._str._223-t972411-s237.html#post2 a Ty dalej snujesz swoje smutne marzenia o czystej masie nawiasem mówiąc kiedyś był tu kolega na forum który bardzo mocno obruszył się jak go nazwałem drugim mocnym [...]
[...] poszło od 70 do 115 w pełnej kontroli i bez problemów. zapas z 10 kg chyba jest. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - postęp, w 6 serii ostatniej poszło 100x4 bez problemu jak tydzień temu. za 7 dni próba 100x5, raczej się uda. Podciąganie szeroki nachwytem do klatki piersiowej - jest filmik, sami oceńcie poszło od 8xcc do 8x10 kg. Sztanga [...]
[...] dzień wypełniony od wczesnego rana, po późny wieczór. Mimo, że problemy jelitowe trochę mi dokuczają(poza tym samopoczucie jest bardzo ok), ale leczenie będę wznawiał za jakiś czas. Jak już wcześniej pisałem. Porobiłem badania – podstawowe parametry zdrowotne, hormony, nerki. Miałem konsultację lekarską i obie nerki nie trybią w 100%. Jedna [...]
Byłem wczoraj bez energii, to i rozprawiać się z tematem nie było jak. Mógłbym Wam tu rozrysować całą dźwignię, bo w przypadku tego ćwiczenia trudno o łatwiejszą poglądówkę. Tylko w jakim celu? Dobra. Eksperyment. Napnijcie biceps bardzo mocno. Dało się? No to zróbcie to samo bez zaciskania pięści. Dłoń niech pozostanie wiotka jak szmatka. Co [...]
[...] zdaniem plan-sieczka Coś chcesz nim osiągnąć? Jeśli już dzielisz, to może w układzie: AB - dzień przerwy - AB - dzień przerwy - AB - dwa dni przerwy. No i może periodyzacja jakaś? Falowanie intensywnością? Ciężarem? Nie chcę przekombinować, ale... Przy treningach 5x5 gdy w jednym treningu skupiasz się na Upper Body, a w drugim na Lower Body Mike [...]
[...] wybacz ale tak sobie wyobrażałem Pana Pietaszka 8-) ... czli Robinsona /-)_ /SFD/2016/7/24/4ab485e9ae8942a5b6d8536a60bc8058.jpg wiem ze zdjecie nie z tej bajki ale ....jaki podobny :-D Daj mi cztery, góra sześć miesiesięcy. Będzie broda, zmierzwione kudły i przepaska biodrowa. Póki co muszę zachować pozory cywilizacji, bo żona mnie bacznie [...]
No ta chyba jest tak jak Gwid napisał, plecy bardziej dominujące niż nogi. Ni cholery nie mogę się zmusić żeby z nóg startować, Właściwie plecami całość ciągnę i co ciekawsze, żadnych doliegliwości w plecach nie odczuwam. Ręce nie dają rady, biodra się poddają, a plecy ciągnęłyby jeszcze. I jak to poprawić? Może znacie jakieś inne ćwiczenie, [...]
[...] z twoim osadem, ze klub Tomka i Olgi to klub snoba. Trinergy maja obiektywnie rzecz biorac najlepsze rezultaty wsrod amatorow Polsce (mierzone wymiernymi rezultatami takimi jak ilosc medali MP, sloty na Hawaje czy MS 70.3. W zeszlym roku to byl najlepiej punktujacy team na swiecie w dywizji ponizej 25os). Nie staraj sie byc na sile [...]
[...] zaczęłam wymarzone studia (którymi zdążyłam sie juz rozczarować :)), przeprowadziłam się do Warszawy i... okazało się, że w nagle znalazłam mnóstwo rzeczy, które, jak mi się wydawało, są ważniejsze niż zdrowie. Nie chce mi sie nawet tego tłumaczyć, nawaliłam i tyle. Najbardziej szkoda mi tego, że pod koniec wakacji byłam na prawdę [...]
[...] z wujkiem okolo 30min myśle. Całkiem niezłe tępo, dopiero się przyzwyczajam do biegania w plenerze, fajna sprawa. Dzisiaj 2h koszykówki Jutro sprawdzam wage i zobaczymy jak postępy. Myśle że na ten ostatni tydzień zmniejsze węgle i dam troche więcej fatu (bo w sumie co mi szkodzi spróbować). No i w przyszły wtorek kończe redu i będe miał [...]
Totalnie nie trafiłem z kierunkiem studiów i doszedłem do wniosku że nie chce się męczyć całe życie w pracy jak na studiach i wole dokształcić się w temacie czegoś co mnie interesuje. Po skończeniu transportu planuje robić studia albo jakas szkole policealną pod kątem dietetyki. Oprócz kursów oczywiście bo od tego zamierzam zacząć. Jak się uda [...]
Uwinąłem się jak Jarema przed Krzywonosem. Nawet kochana małżonka przywitała mnie pytaniem, czy coś się stało skoro tak szybko skończyłem :-) Przerwy na zegarek mnie kiedyś wykończą, minuta i atak, nawet po moich truchtach w terenie nie miałem takich problemów z oddechem. I wcale nie pomogło, że cały czas między ławką (WL i WLW) szło podciąganie [...]
[...] trasy samochodem, potem 4h busem. Trochę zeszło. Ale czy było warto? Pytanie retoryczne chyba ;-D Najpierw u Kuby na sklepie, drobne zakupy, a potem polecieliśmy zrobić jakiś tam trening na spontanie ;-D Z Przemkiem i Mariuszem pomachaliśmy jakieś bareczki i łapy. Wiadomo, że nie był to trening wysokich lotów, bo większość czasu przegadana, [...]
[...] przy wtorku wypada mi PULL, ale, że dziś Wigilia to i siłownie pootwierane u mnie do 14. No, a że byłem na noc w pracy, to tez musiałbym praktycznie w ogóle nie spać lub jakieś max 2h, by zdążyć i coś machnąć, to też stwierdziłem, że lepiej się normalnie wyspać i zregenerować, a zrobić 4 jednostki treningowe z rzędu w kolejnych dniach. Tym [...]
[...] i pobudka o 3 z ogromnym bólem żołądka i zimnymi potami, zbierało mi się na wymioty. Poszwędałem się po domu z pół godziny i sprobowałem zasnąć. W myślach było tylko to, jak ja zrobię dzisiejsze nogi ;-D No, ale na szczęscie rano obudziłem się dość wypoczęty i bez owych problemów. Teoretycznie miał dziś być DNT, ale jako, że ustawka w sobotę, [...]
26.02.2020 Środa (8 tydzień masy po deloadzie) No to dziś planowy rest day. Wstałem rano i coś jakby nie tak i w sumie to się nie myliłem. Poszedłem do roboty i jak zjechałem na dół to różnica ciśnień spowodowała, że dosłownie walczyłem o przetrwanie. Ogromne zawroty głowy, jakbym zaraz miał zemdleć, zimne poty i zbierało mi się na wymioty. [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
