witam, nie chcę aby mój e-mail zabrzmiał jak histeria ale niestety tracę siły do walki z nadwagą .. dopada coraz większy smutek, gdy ulubione ciuchy wyglądają na mnie śmiesznie ... raczej to ja w nich wyglądam zabawnie ... ale nie jest mi do śmiechu .. proszę o pomoc .. o poradę jak skutecznie przestać rosnąć .. co wyeliminować z diety .. staram [...]
Nie wiem do jakich dzialow to dac ale skoro o cyklu takze pytam tu zapodalem.Wiec moze pomozecie mi, postaram sie jakos wyjasnic jasno moze kogos rozbawie ale jestem laikiem w tej dziedzinie.Zdecydowalem sie na 2 cykl.Pierwszy byl 6 lat temu czyli ruska metka 100tab i prolongatum 15amp.Teraz z zdecydowalem sie na drugi cykl i kupilem 100 tab metki [...]
Siemka teraz od wrzesnia wrocilem do cwiczen no i wzialem sie na serio , chce tez jakas diete w miare , bedzie to dietka na mase/sile ale mam troche brzuszka wiec nie chce tez nabrac fatu za duzo ;/ a kumple mowili ze narazie wygladam jak chuchro xD wiec jak troche mi przybedzie miesnia to sie moze wyrowna to z brzuchem a wiec : 7.15 sniadanie [...]
[...] Jestem Ektomorfikiem. Wyliczyłem ze potrzebuje około 2487 Kcal. (nie wiem czy dobrze) Treningi mam w Poniedziałek, Środa, Piątek od 18:30-20:00 Bilans kaloryczny najlepiej jak by wynosił 0. Chce zyskać silę i wytrzymałość nie przybierając na wadzę. Słyszałem że trudno uzyskać taki efekt, ale podobno jest możliwy. :-D Czytałem wiele tematów ale [...]
Witam!!! Tak jak w temacie... Poniedziałek Klata -Wyciskanie sztangi na płaskiej 4serie -Wyciskanie hantli na skosie 3serie -Rozpiętki na płaskiej 3serie -Wyciskanie na skosie 4 serie Środa Bic + Tric -Unoszenie sztangi łamanej 3serie -Unoszenie hantli SIEDZĄC 3serie -Wyciąg 3 serie -Poręcze 3 SERIE -Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3serie [...]
[...] -poprawa techniki uderzen w worek Odnosnie podciagania na drazku to nie potrafie sie podciagnac prawidlowo ani razu.I wlasnie chce ustawic to na priorytet.Prosilbym o jakies porady nt jak ulozyc plan treningowy.Dodam ze ZNAM cwiczenia jakies mozna wykonywac w domu wiec nie chce linkow z tymi cwiczeniami.Prosze o konkretna porade [...]
[...] mam w planie zwiekszanie do 4x 15 ,5x15 i potem 5x20 i na tym przestać ponieważ wiecej nie chce się meczyć bo mam chore serce Co o tym myślicie da to coś z wygladu i siły jak bym tak ćwiczył przez np. rok ? i ćwiczyć codziennie czy co drugi dzień i jakas dieta do tego czy mogę co chce prosze nie usuwać tylko przenieść jak źle dodałem :) [...]
witam. Mam takie pytanie. Zakupilem 100 sztuk anabolu. Tabletki sa dokladnie takie jak na tym zdjeciu. Sa one rozowe i pieciokatne. Po jednej stronie jest wyciety rowek (tak jakby naciecie nozem) zas po drugiej stronie jest "wygrawerowany" tak jakby waz. Tabletki dostalem w takiej malej paczce jak po guzikach zamykanej. Kumpel powiedzial, ze kupil [...]
Witam wszystkich. Planuje swój 2 cykl z 1-12 tygodni Testosteron Enanthate 250mg E4D 1-11 Deca-Durabolin 200mg E7D Zastanawiam sie tylko jak dołożyć coś na kicka, mety nie chce wolałbym sustanon albo propionat ale nie bardzo wiem ile tego i na ile dorzucić. Ostatnie pytanie 500i e5d hcg byłoby dobrze od początku do końca cyklu?? Z góry dziękuje za [...]
Witam. Mam 17lat, 177cm wzrostu, 72kg wagi. Trenuje na siłowni amatorsko tak dla zabicia czasu(plan treningowy mam więc nie jest jak mi się chce). Staram się duzo jeść białka(ser biały ,jaja,makrela w sosie,makaron,mleko płatki). od września przytyłem 2kg.Zaznaczam że nie chce osiągać strasznych efektów i chce ćwiczyć dla sb. Czy mój trening bd [...]
[...] ponieważ stwierdziłem, że to nie dla mnie. Później żałowałem trochę decyzji, ale było przepadło. Gdy teraz patrzę na sb stwierdziłem, że czas zabrać się za siebie, ale nwm jak. Nwm dokładnie od czego zacząć czy spalić trochę tkanki tłuszczowej, czy iść na masówkę, a może po prostu zacząć ćwiczyć. Planuję na początek zakupić hantle 2x15 lub [...]
[...] FBW wyglądający tak 3x w tyg: 1)Przysiady 2s 2)płaska 3s 3)rumuński mc 2s 4)żołnierskie wyciskanie stojąc 2s 5)wiosło w opadzie oburącz 2s 6)francuskie wyciskanie 2s wiec jak widać nie robie bicepsa wcale, bo po tych ćwiczeniach nie mam juz na niego siły, mdleją mi ręce Od zawsze miałem chude łapaki, teraz juz sie to bardzo poprawia ale [...]
Temat moze nie nowy ale jako kompletnie zielony chce by inni zieloni tez go przeczytali;) chodzi o to że wiekszosc cwiczacych o której sie nie słyszy badz nie chce słyszec musi jesc to co ma (nie znaczy to oczywiscie ze głoduja) i mogą stosowac jedynie zasade "jedz co sie da-byle jak najwiecej" / ja oczywiscie w tej mojej prawie pustej lodówce =D [...]
[...] jeszcze stan agonalny;/ Co radzicie??Jak jej pomoc.Terapeuta swoja droga,ale chodzi mi o porady stricte zywieniowo-cwiczeniowe.Chce jej pomóc,ale nie wiem dokładnie jak opracowac diete(by nie przytyła w zastraszajacym tempie)Nie chce żeby sie zraziła i przestała leczyc...Nie wiem,jakos podkręcic metabolizm??Zmienic produkty które [...]
[...] tu nowy i wcale nie lecę na łatwizne i szukałem na forum ale nic co by mi odpowiadało nie znalazłem i nie chce żeby mi ktos plan układał tylko prosze o rady bo nie wiem jak połączyc dwie przeciwstawne rzeczy A więc zacznijmy od tego że -mam 17 lat - jestem wolny zarówno w biegu jak i w wyprowadzaniu ciosów - mam nadwage - nie jestem [...]
[...] sie na skladach stakow kreatynowych a zej wymiewiec czy mozecie mi powiedziec ktory z poninionych ma najleprzy sklad na cykla kreatynowy ( cykl na mase i sile ) , chce kupic jakas kreatynke ktora bede bral przed i po treningu , nie chce zadnego pobudzacza bo puzno zaczynam treningi i mam problem z sasnieciem , a jak wiadomo sama kreatynka tez to [...]
[...] chyba było to złamanie szyjki kości ramiennej z odłamami - lewa ręka. Pytanie odnoscnie jedynki- dwa dni temu zdjęto mi gips. Czy orientuje sie ktos choc w przybizeniu po jakim czasie bede mogl zaczac cwiczyc na silowni , tj. w domowej silowni? Za miesiac jade a kontrole i spytam lekarza dokladnie, ale chcialbym dowiedziec sie chociaz w [...]
[...] . To pytanie zadałem także w konkurencyjnym dziale, ponieważ chciałem poznać opinię większej ilości osób . Rzecz tyczy się udziału makroskładników przy treningu na siłę, i jako, że nie chce być przesadnie rozbudowany, raczej chciałem skupiać się na sile, dynamice, skoczności, oraz szybkości, dlatego , że chciałbym do max. poprawić te czynniki. [...]
[...] jedzenia rosłaby wraz ze zwiększeniem częstotliwości treningów. Czy przy 5-6 treningach nie przetrenuję się szybko? Jak to było z Wami? Oczywiście mowa o splicie, a nie jakiś innych dziwactwach. I co z areobami? Robić podczas masówki czy robić po masówce. Nie chce przed wakacjami się zalać ja sobie wymyśliłem że do maja masa, a potem [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg: -przysiad: witam koledzy przechodzę do rzeczy chce sobie zrobi na początek roku na dobry rok cyklik z propem 1-8 tyg ale jak pisałem kiedyś mam małe gino i nie chce żeby sie powiększało i myślałem żeby dodać do tego ATD 25 mg 2 razy w tyg co o tym myslicie?????
