[...] i unieruchomieniu ręki na parę miesięcy. Z ręką jest wszystko dobrze, oprócz dwóch kwestii. Mam niedowład gdzie ręka do końca mi się nie zgina, ale nie przeszkadza mi to w jakichkolwiek wykonywanych przeze mnie ćwiczeń na siłowni (byłem u kilku znanych ortopedów i powiedzieli, że nie da się z tym więcej nic zrobić) Bardziej irytujący jest dla [...]
Witam! Mam maly problem. Waze 80 kg mam 180cm wzrostu, cwicze juz jakis czas pierwotnie moim celem bylo osiagniecie masy nie powiem 12 kilo nabralem lecz nie bylem chudy kiedy zaczynalem i teraz odlozylo mi sie dosyc sporo tkanki tluszczowej na boczkach i brzuszku:D teraz chcialbym wygladac jakos na wakacje lecz nie wiem czy nadal mam kontynuowac [...]
[...] na powazne odpowiedzi i o ile popelniam bledy w tym co robie to prosze o wyrozumialosc ;) Zakladam temat z powodu mojego rosnacego brzucha i niechcianych bokow . Nie jest jakos strasznie jednak wakacje sie zblizaja a nie chce sie za siebie wstydzic . Mam zamiar przejsc na diete i nie potrzebuje wskazan jak ja dokladnie dobrac . 1 Pytanie - [...]
[...] Problem w tym ze treningi są od pon do pt. Chciałbym się dowiedzieć od znawców czy przy ułożonej diecie +suplementacji(tutaj mam witaminy + białko+bcaa) mogę trenować tak jak trenowałem dotychczas + boks?. Chciałbym robić to w ten sposób że z samego rana bieg po południu boks i wieczorem siłownia bądź odwrotnie(siłownia boks) zależy o której [...]
[...] bieganie)? 2.Ćwiczyć mam na całym atlasie czy wolne ćwiczenia typu ciężarki sztanga? 3.Wiem że to nie ten dział ale nie chce pisać nowego postu w "odżywianiu" a mianowicie jakie ma być zapotrzebowanie na kcal,białko,węgle,tłuszcze?Obecnie stosuje 3100kcal,140białka,224węgli(oczywiście dzienne zapotrzebowanie jest mniejsze) Na boku wspomnę ze [...]
[...] cykl.Ale nie chce tutaj przedstawiac mojej historii treningowej ani wiekszych planow na przyszlosc,tylko spytac sie zaplanowany cykl cp+mono,a mianowicie...,nie wiem dobrze jak to polaczyc...planuje ranno naczczo 5g mono i 5g cp,pozniej 5g cp przed treningiem i 5g mono po nim,nie wiem czy nie jest tego za duzo i czy dobrze mysle..a moj [...]
Witam. Ostatnio zauwazylem ze mi troche brzuch przytul w tluszczyk (teraz jak sie miezylem to mialem 88 w pasie - rano bedzie z 86) Calym powodem jest ciagle robienie masy przezemnie . Nigdy nie robilem rzezby ani nie odchudzalem sie , lecz zaczyn sie lato i chce jakos wyjsc na plażę. A troche ten brzuch mnie rozprasza. Naprawde tluszczu nie jest [...]
mam kreatyne treca cm3 w tabsach, bcaa g force 1150 w tabsach, clen burexin (jak sie skonczy to kupuje vpx md2 albo redline) i oczywiście sawik. Waze 88 kg mam 186 wzrostu i 19 lat. Pytanie nie chce juz nizej z waga schodzic tylko chce miec ladne cialo, nie przesadzajmy z wygladem patykiem nie chce byc. [...]
proszę o odpowiedź jak się wylogować z fotoflirt, nie chcę być na tym profilu, nie chcę dostawać wiadomośc i nie mam czasu na nim przebywać, nie chcę się z nikim umawiać.......... .............. ........... ............
już przeczytałem pare artykułów o FBW(np , by gregoru)ale nie zabardzo czaje xD . trenowałem ACT 8 tygodni i chce zmienić.w tym FBW to jak sie wykonuje ćwiczenia ile seri i po kolei czy jak ? Będe ćwiczył w pon,środe i sobote ale chcę się dowiedzeć jak ile serii jakie partie czy np 4 serie na jedną partie a potem na inną bo w ACT było [...]
A więc: -jaki spalacz polecacie? (ja jestem przekonany do Hyperdrine) -co jeszcze prócz spalacza i cardio polecacie? -czy jak juz kupie spalacz to czy brać go przed cardio bez sniadania czy jak? Cardio robię codziennie rano na pusty żołądek i po treningu siłowym ok. godziny 19-20. Moje cardio to bieganie. Ostatnio robiłem je jeszcze na stepperze, [...]
[...] pojdzie w gore i trzeba bedzie obnizyc miecho, a tego robic nie chce. i tu moje pytanie, czy taki pomysl bedzie ok? dodam, ze moje sesje treningowe nie trwaja dluzej jak 60-70 minut i rownie ok. 45-60 min przed treningiem zjadam posilek ze 100g ww. jezeli pomysl jest ok to jaki rodzaj wegli wybrac? jakies carbo, maltodekstryny, czy moze [...]
Cześć wszystkim :) ze względu na to, że lekarz zauważył u mnie nieznaczną lordozę (nie miałem jej jakoś super długo ani nie jest jakaś nie wiadomo jaka) nie mogę na razie chodzić na treningi siłowe i polecono mi basen z czego sie ciesze :) ale pojawia sie ale :D bo pływać potrafię, ale pływać a Pływać do dwie różne rzeczy. NIe chce chodzić na [...]
[...] (tak ktoś zalecał) zanim zrobię sobie śniadanie, tak już od stycznia już nie dam rady, bo wiadomo - szkoła, a nie chce wstawać tyle szybciej tylko żeby wziąć kretkę, bo przez naukę i tak zbyt dużo snu nie mam. Mógłby mi ktoś powiedzieć jak mam rozwiązać ten feler? Bo z płatków owsianych rano nie chciałbym rezygnować... Ma ktoś jakiś pomysł?
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40115bc34ecf487d8c82be5a2c69f09b.jpg „Jiu Jitsu wystarczy. Trenowałem w przeszłości boks, aby nauczyć się dystansu, trenowałem zapasy, aby zrozumieć w jaki sposób przeciwnik może mnie obalić, ale ja nie chcę walczyć tak jak mój przeciwnik.Nowe osoby (z rodziny Gracie) zaczynające swoją przygodę chcą uzupełniać Jiu Jitsu o [...]
[...] nogi: przysiady 4s 6p plecy: nachwyt 4s 6p klata: wyciskanie na plasko 3s 6p barki: podciaganie sztangi do mostka 3s 6p lydki: wspiecia ze sztanga 3s 6p Sroda taka sama jak poniedzialek Piatek: Zamiast nachwytu mam podchwyt 4s 6p a reszta to samo Sprzet -lawka prosta -68kg obciazenia -gryf prosty 152cm -drazek w futrynie Osiagniecia silowe [...]
Cześć. Jako że mi się nudzi po treningu w domu pomyślałem o założeniu dzienniczka jak paru innych użytkowników tego działu dodając fakt, że od poniedziałku robię redukcję 4-6 tyg na IF, aby podkręcić metabolizm i trochę "naprawić" to co zwaliłem przyjmując carbo po treningu (no w prawie 2 tyg brania carbo nagle mi tak waga przywaliła, że hoho). [...]
[...] Na wstepie pare informacji o mnie, pozniej konkrety. Mam 22 lata, wzrost 186cm, waga 73 kg, budowa ciala normalna. Nie mam zadnego doświadczenia na siłowni jedynie co to jakieś cwiczenia domowe typu pompki czy brzuszki ale nie systematycznie. Od września wybieram sie na silownie i zamierzam systematycznie ćwiczyc i tu moje pytanie: Jaką [...]
[...] uzupełnić białkiem po siłce ( ale glikogen to chyba węgle ? )i dopiero zabrać się za aeroby...a z drugiej strony nie posiadam BCAA więc problem jest oczywisty. Co lepiej zrobic i dlaczego ? Z gory dzieki za pomoc. EDIT: kupie BCAA jak bedzie dopływ kasy jestem na etapie szukania nowej pracy Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-22 15:12:42
[...] antybiotyk w celu leczenia trądziku. Po dwóch latach walki przyszedl czas na bardzo mocny lek który niby jest juz ostatecznoscia. Ma sporo róznych skutkow ubocznych takich jak wysychanie sluzówki ust nawet w skrajnuch przypadkach zabużenia psychiczne. Jednak najbardziej obchodzi mnie jedno cytat "Opisywano bóle mięśni, stawów oraz zwiększenie [...]
